هناك العديد من عوالم الحياة البشرية ، أحدها أن يعيش بسعادة ، والآخر هو أن يعيش متعبًا جدًا ، والثالث هو أن يعيش بشكل كامل ، والرابع هو أن يعيش فارغًا. أي من هذه العوالم هو العالم الذي يتوق إليه البشر؟ من الواضح أن عالم واحد وثلاثة يمكن أن يقال إنه العالم الذي يتوق إليه الجميع. كيف يمكننا دخول هذا العالم؟ إنه يتطلب أسلوب حياة صحيًا ونمطًا صحيًا نمط الحياة هو ماذا؟
نمط حياة صحي واحد ، غالبًا يغني
الغناء ليس فقط طريقة حياة فعالة للتخلص من التوتر وتخفيف الحالة المزاجية ، ولكن يمكنه أيضًا أن يلعب دورًا في الوقاية من الأمراض وعلاجها. لا يؤدي الغناء بصوت عالٍ فقط إلى زيادة نشاط عضلات الوجه ، وتحسين طريقة الدورة الدموية في الرقبة والوجه ، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة قدرة الرئة في جسم الإنسان وإبطاء تدهور وظائف القلب والرئة. يُعرف باسم اللياقة الهوائية طريقة. أفضل طريقة للغناء هي الغناء لمدة 15 دقيقة ، والاستراحة لمدة 10 دقائق ، ثم الغناء لمدة 15 دقيقة والراحة لمدة 10 دقائق ، وبهذه الطريقة يجب ألا يتجاوز إجمالي وقت الغناء ساعتين في اليوم ، وهو أمر مفيد للصحة. .

أسلوب حياة صحي ثانيًا ، أخذ حمام شمس غالبًا.
الحصول على مزيد من أشعة الشمس مفيد جدًا لجسمك ، لأن ضوء الشمس نفسه يحتوي على مكون صحي جدًا ، وهو فيتامين سي وفيتامين د. ولكن قبل الاستحمام الشمسي ، تذكر أن تضع واقيًا صحيًا من الشمس أولاً ، حتى لا تصاب بحروق الشمس وتسبب مشاكل صحية.

أسلوب حياة صحي 3. المشي تحت المطر.
المشي تحت المطر له العديد من الآثار الصحية التي لا مثيل لها للمشي في يوم مشمس. يسقط رذاذ على الأرض ، يمكن أن يغسل الغبار والأوساخ ، وينقي الهواء ، ويجعل الأشجار أكثر خضرة ، والزهور والنباتات أعذب ، وأنظف سطح الطريق ، والهواء أعذب. بالإضافة إلى ذلك ، مع كمية الأيونات الكبيرة التي تنتجها غروب الشمس والرذاذ الأول ، فإنه يتمتع بسمعة فيتامينات الهواء ، وهي مهدئة وصحية ومريحة ، وتساعد في القضاء على المشاعر البشرية غير الصحية التي تسببها بسهولة الطقس الممطر .

نمط حياة صحي رابعًا ، قلل من استهلاك اللحوم.
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من اللحوم إلى تفاقم بعض الأمراض أو التسبب في ظروف غير صحية. في الظروف العادية ، تكون سوائل جسم الإنسان ، بما في ذلك الدم والسوائل داخل الخلايا وخارجها ، قلوية بشكل ضعيف. قيمة الرقم الهيدروجيني للدم هي 7.35-7.45. ترتبط قيمة الرقم الهيدروجيني لجسم الإنسان ارتباطًا وثيقًا بأكلنا الصحي إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة غير الصحية ، فإن تجاوز نظام الرقم الهيدروجيني المعدل من قبل الجسم بشكل كبير سيجعل بيئة قيمة الرقم الهيدروجيني في الجسم غير صحية ، مما يتسبب في تدمير التوازن الحمضي القاعدي. غالبًا ما يؤدي تناول اللحوم إلى تراكم المواد الحمضية في الجسم ، ويصبح الدم أكثر حمضية ، وستكون البيئة في جسم الإنسان غير صحية ، مما يتسبب في حدوث دوار ، وتململ ، وإمساك ، وأرق ، وإرهاق ، وقلة المقاومة ، وتصلب الشرايين.

أسلوب حياة صحي خامسًا ، استرح بعد الوجبات.
المشي بعد الوجبة هو أسلوب حياة صحي. إذا كنت تمارس تمرينًا شاقًا أو عملًا عقليًا مكثفًا بعد تناول الوجبة مباشرة ، فسيتم سحب جزء من الدم من أعضاء الجهاز الهضمي لدعم الجسم ، مما يتسبب في مشاكل صحية في الجهاز الهضمي ، وبالتالي يؤثر على الهضم الصحي. في الوقت نفسه ، عندما تكون العضلات نشطة ، يتم تحفيز الأعصاب السمبثاوية ، مما قد يثبط أنشطة الجهاز الهضمي ، ويؤثر أيضًا على الهضم الصحي.

أسلوب حياة صحي سادساً ، حافظ على رأسك مرفوعاً.
إن أسلوب الحياة المتمثل في إبقاء رأسك مرتفعًا لا يجعلك تبدو شابًا وحيويًا فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقليل العبء الواقع على عمودك الفقري. عندما يرفع الشخص رأسه لأعلى وصدره يرتفع صدره ، ويمكن زيادة سعة الرئة بنسبة 20٪ -50٪. كلما زادت كمية الهواء الذي تستنشقه ، زادت كمية الأكسجين التي تحصل عليها أنسجة جسمك. عندما يحصل الشخص على كمية أكبر من الأكسجين ، يكون الجسم أقل عرضة للإرهاق. في الوقت نفسه ، فإن وضعية رفع الصدر ستقلل من انحناء العمود الفقري ، لذا فإن رفع الرأس يمكن أن يقلل أيضًا من عظام أسفل الظهر غير الصحية.

نمط حياة صحي سابعاً ، اجلس وتأمل.
للتأمل آثار واضحة على العلاج أو العلاج المساعد للعديد من الأمراض المزمنة ، مثل آلام الخصر والساق ، والكتف المتجمدة ، والتهاب الكلية المزمن ، والتهاب الكبد المزمن ، والتهاب الأمعاء ، والتهاب المفاصل ، والتهاب الشعب الهوائية ، وأمراض القلب التاجية ، وارتفاع ضغط الدم ، وتصلب الشرايين ، ومتلازمة مينير ، إلخ. ، لها تأثير كبير. إذا تمكن الناس من التأمل بانتظام ، فسيشعرون بالهدوء ، وستكون الأوعية الدموية ملساء ، وستقل احتمالية حدوث الأمراض. إن ما يسمى بإطفاء حريق القلب ، بالإضافة إلى الحرارة والبرودة ، فإن أسلوب التأمل لا يستطيع فقط إبعاد البرد والتخفيف من الحرارة ، بل يمكّن السمنة أيضًا من إنقاص الوزن وتصبح أرق ونحافة. لزيادة الوزن. لأن السمنة والنحافة تمرضان والمرض معتدل.

نمط حياة صحي ثمانية ، السعادة العائلية
إننا نواجه الكثير من الضغوط في حياتنا اليومية ، وهذا الضغط يحتاج إلى تعديل في الوقت المناسب. المنزل هو مكان جيد للتخلص من التوتر. بغض النظر عن مدى إحباط عملك أثناء النهار ، يجب عليك ضبط مشاعرك بفاعلية عندما تصل إلى المنزل ، والتفاعل مع أحبائك ، ولعب الألعاب مع أطفالك ، وطهي عشاء دسم مع حبيبك ، والاستمتاع بفيلم أو فيلم مع والديك ، اقرأ كتابًا. إذا التزمت بنمط الحياة هذا ، فستجد أن عقليتك قد تحسنت كثيرًا ، وهو أمر مفيد بشكل طبيعي لصحتك.

أسلوب حياة صحي تسعة ، استخدم الدرجات بدلاً من المركبات.
للمشي العديد من الفوائد الصحية: فهو سهل ، ولا تعلم ، وهو مجاني ، ويمكن القيام به في أي وقت وفي أي مكان. من الأفضل أن تمشي بالخارج بطريقة خفيفة وصحية ، مع التركيز على الخطوات القوية وتقلبات الذراع المعتدلة عند ممارسة الرياضة. ثبت أن المشي لمدة 30 دقيقة 3-4 مرات في الأسبوع يحسن الحالة المزاجية ويحسن الصحة لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب والتوتر. يحفز المشي الصحي النشط إفراز هرمون السعادة إندورفين ، وهو أسلوب حياة طبيعي يخفف من التوتر ويقلل من الأمراض الجسدية مثل الأرق والتعب وفقدان الشهية.

أسلوب حياة صحي 10. كن مفيدًا.
لا تصنعوا خيرا للصغار ولا تفعلوا شرا بالصغير. هذا قول قديم الأشخاص الذين يقومون بالأعمال الصالحة أولاً سيحظون بإعجاب الناس واحترامهم. سواء كانت كبيرة أو صغيرة ، ستكون هناك مكافآت مختلفة. إذا قمت بأعمال حسنة ، فسيكون المستفيدون ممتنون لك أيضًا ، وستحصل الأعمال الصالحة أيضًا على دائرة فاضلة ، ستعلم الأجيال القادمة. ثانيًا ، سيحصل الأشخاص الذين يقومون بالأعمال الصالحة على إرضاء نفسي لا يوصف ، والذي يمكن أن يقوي جهاز المناعة لدى الناس ويفيد الصحة وطول العمر.