أعتقد أن الجميع سيكونون متوترين للغاية عندما يبدأون في الكلام. بسبب التوتر ، كان من الصعب الأداء بشكل جيد على المسرح. وهذه مشكلة يجب على جميع المتحدثين حلها والتغلب عليها ، فكل شخص لديه توتر ، فكيف نتغلب على هذا التوتر ، وما هو أفضل طريق؟

الطريقة الأولى للتغلب على التوتر: التحلي بسلوك جيد

إذا كنت ترغب في التغلب على التوتر الناتج عن الصعود على خشبة المسرح ، فإن الطريقة الأولى هي أن يكون لديك موقف جيد وأن تؤمن بأن كل شخص يمكنه أن يكون متحدثًا جيدًا. هناك العديد من الأمثلة حول كيف يمكن للمتحدث العادي ، مع الممارسة ، التغلب على التوتر وأن يصبح متحدثًا جيدًا.

الطريقة الثانية للتغلب على التوتر: تدرب أكثر

إن القيام بمزيد من التدريب هو أفضل طريقة للاستعداد للتغلب على التوتر. كلما زادت ثقتك في قلبك ، كان أداءك أفضل. أثناء التمرين ، يمكنك دعوة العائلة والأصدقاء للجمهور وإعطائك ملاحظات. إذا لم يكن لديك أصدقاء وعائلة ، يمكن أن تكون المرآة أو حيوانك الأليف من جمهورك ، فحاول أن تتخيل نفسك تقف أمام الجمهور. يمكن تحقيق التقدم أيضًا من خلال النقد الذاتي بالتسجيلات الصوتية والمرئية. تدرب على كل خطاب مرتين على الأقل ، ويفضل حتى ينضج تمامًا وينتهي في الوقت المحدد. لا تكن عصبيًا ، جمهورك يريدك أن تنجح.

ثلاث طرق للتغلب على التوتر: تخيل النجاح

طريقة أخرى ضرورية للتغلب على التوتر هي تخيل نجاحك. أولاً ، أغمض عينيك وتخيل بعض المناظر الهادئة والجميلة ، مثل مياه البحر الزرقاء ، والشاطئ الرملي الذهبي ، والسحب البيضاء المزدهرة ، والجبال والمياه المتدفقة ، إلخ. قبل الصعود على خشبة المسرح ، تخيل نفسك تتحدث على خشبة المسرح ، بليغ ، بليغ ، مخترق ، شغوف ، وساحر (بالطريقة التي تريدها) ، تخيل أن الجمهور منبهر ، مبهر ، ومصفق ، وتخيل ظهور الجمهور بعد الكلام .. بعد التقاط صورة مع الجمهور. بهذه الطريقة سيخفف توترك كثيرًا.

أربع طرق للتغلب على التوتر: الإحماء قبل الخطاب

إحدى طرق التغلب على التوتر الناتج عن صعود المسرح هو أنك تحتاج إلى القيام ببعض أعمال الإحماء قبل إلقاء الخطاب: على سبيل المثال ، ساعة واحدة قبل الصعود على المسرح ، افتح فمك ، وافتح فمك. الهمس ، شمبانيا ، وما إلى ذلك تشغيل الصوت. التحدث على خشبة المسرح يعتمد على المناسبة. أو 30 دقيقة قبل الخطاب. إطالة ، رقص ، ركض ، قفز ، اجعل دمك يغلي وافتح حركات جسمك. اشرب الماء الدافئ قبل التحدث. قبل التحدث ببضع دقائق ، يمكنك وضع القليل من الماء الدافئ في فمك وتركه لمدة دقيقة أو دقيقتين قبل شربه أو بصقه. لن يؤدي ذلك إلى تليين الحلق فحسب ، بل يساعد أيضًا عضلات اللسان و استرخاء الفم. إذا كان ذلك ممكنًا ، تحدث مع الجمهور قبل عدة صفوف قبل الصعود على المسرح. يمكنهم مساعدتك في تقليل التوتر.

تغلب على طريقة التوتر الخامسة: كن هادئًا حتى لو ارتكبت خطأً

إذا نسيت فجأة الكلمات في منتصف الحديث ، فلا تقلق ، فقط تخطي السؤال أدناه ، ومن المحتمل جدًا ألا يلاحظ أحد خطأك على الإطلاق. التوقف المؤقت ليس مشكلة ، لا تحاول أن تملأ كل ثانية بصوتك. يستخدم أفضل المتحدثين فترات توقف متباعدة للتعبير عن وجهة نظرهم بشكل أكثر وضوحًا. عندما تكون متوترًا للغاية ، يمكنك أن تأخذ نفسًا عميقًا ، وأن تستنشق ببطء ثم تزفر ببطء ، وتقرأ "استرخِ" في ذهنك كلما قمت بالزفير. إذا كان النظر إلى عيون الجمهور يجعلك تشعر بالتوتر ، يمكنك أيضًا تجربة هذه الطريقة: انظر إلى رأس الجمهور ، أو انظر إلى بعض الوجوه المبتسمة الودودة التي تتواصل معك.

التغلب على أسلوب الشد السادس: تلميحات إيجابية

يمكن أيضًا التغلب على توتر المرحلة من خلال اقتراح إيجابي ذاتي لتشجيع نفسك. على سبيل المثال: "نعم ، أنا متوتر ، أتقبل نفسي ، لا بأس ، استرخ ، هذه فرصتي لمقابلة الأصدقاء والتحسن! أنا الأفضل ، يمكنني التحدث جيدًا ، لا تكن عصبيًا ، أنا متحدث رائع ، يمكنني أن أفعل ذلك! يمكنني أن أفعل ذلك! "وما إلى ذلك.