في العلاقات الشخصية ، سيكون هناك دائمًا بعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التحكم في "الدراما الداخلية" لديهم ويخشون أن يقدم لهم الآخرون "تقييمات سيئة". يميل هؤلاء الأشخاص إلى قضاء أوقات سيئة ، ويعاني معظمهم من القلق والخوف والاكتئاب ، عاطفياً وصداقة.
يميل أولئك الذين "يفكرون كثيرًا" إلى امتلاك الخصائص التالية:
1. عند التحدث وفعل الأشياء ، انتبه بشكل خاص لمشاعر الآخرين
2. قلقي دائمًا من أن الآخرين سيرفضونك ، وينتقدونك ، ويكرهونك
3. كن جيدًا في الملاحظة ، يمكن أن يلاحظ التعبيرات غير اللفظية للآخرين ، مثل تعابير الوجه والعينين والحركات الصغيرة.
4. يحجمون أحيانًا عن التعبير عن أفكارهم ومشاعرهم الحقيقية ، بل ويتجنبون التعامل مع الناس
5. عندما يتم انتقاده أو رفضه حقًا ، فإنه يتظاهر بأنه بخير ظاهريًا ، لكن رد فعله الداخلي غالبًا ما يكون عنيفًا
إذا كانت جميع الخصائص المذكورة أعلاه تتطابق معك ، فمن المحتمل أن تكون من النوع "شديد الحساسية" في العلاقات. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية عالية بين الأشخاص ، فإن كل تفاعل اجتماعي يشبه الاختبار. الحساسية بين الأشخاص هي في الواقع سمة شخصية. يولي الأشخاص ذوو الحساسية الشخصية العالية اهتمامًا خاصًا لسلوك ومشاعر من حولهم عند التفاعل مع الآخرين ، وهم حساسون بشكل خاص للرفض والتقييم.

تتجلى هذه الحساسية العالية للتغذية المرتدة السلبية في عملية الاتصال بشكل أساسي في جانبين:
1. من الناحية الإدراكية والعاطفية ، يميل الأشخاص ذوو الحساسية الشخصية العالية إلى إيلاء الكثير من الاهتمام للتعليقات السلبية المحتملة من الآخرين
2. على سبيل المثال ، يبدو الأمر كما لو أننا نبدأ في النظر للأمام والخلف وتخيل الرفض قبل طلب المساعدة من الآخرين.
في بعض الأحيان ، لأنني قلق للغاية ، سأظل أتأخر في طلب المساعدة لدرجة أنني لا أجرؤ على الكلام. على المستوى السلوكي ، من المرجح أن يبالغ الأشخاص ذوو الحساسية الشخصية العالية في رد فعلهم تجاه ردود الفعل السلبية من الآخرين. استمرارًا للمثال أعلاه ، إذا تم رفض طلب المساعدة فعليًا ، لأي سبب من الأسباب ، فنحن في حالة من القلق والفشل. ولفترة طويلة بعد ذلك ، لن يتصل ببعضه البعض مرة أخرى ، ولن يطلب المساعدة من الآخرين.
يميل الأشخاص ذوو الحساسية الشخصية العالية إلى الافتقار إلى الثقة بالنفس. سوف يسيئون دائمًا تفسير نوايا الآخرين وأفعالهم ، أو يحرجون أنفسهم عند التفاعل مع الناس ، أو يتصرفون بشكل محرج ، أو ببساطة يتجنبون التفاعلات الاجتماعية.
يمكن القول أن قلوبهم في الواقع هشة للغاية. خوفًا من رفض الآخرين وعدم إعجابي بهم ، لا أجرؤ على الكشف عن ذاتي الداخلية ، وربما غير الكاملة ، لأي شخص. حتى في بعض الأحيان ، يأخذ الأشخاص ذوو الحساسية الشخصية العالية زمام المبادرة لإظهار أنهم لا يحبون بعضهم البعض عندما يعتقدون أن الطرف الآخر قد يكرههم ، من أجل الحفاظ على احترامهم لذاتهم المتغطرس والهش.
غالبًا ما يقعون في الشك الذاتي ، ويتساءلون عما إذا كانوا يفكرون كثيرًا ، بينما يستمرون في القلق بشأن عدم رضا الآخرين عنهم. من الصعب علينا أن نشعر بالسعادة إذا كنا في هذا النوع من القلق والنضال لفترة طويلة.

أظهرت دراسات متعددة أن الحساسية العالية في العلاقات يمكن أن تؤثر سلبًا على حياتنا الاجتماعية والعاطفية والجسدية والروحية:
1. الاكتئاب الاجتماعي والعاطفي
يقوم العديد من الأشخاص ذوي الحساسية الشخصية العالية بقمع أفكارهم وعواطفهم واحتياجاتهم لأنهم يقلقون كثيرًا بشأن ما يعتقده الآخرون عنهم. بمرور الوقت ، بسبب النبوءات التي تتحقق من تلقاء نفسها ، من المحتمل جدًا أن يتجاهلها الأشخاص من حولهم بالفعل ، مما يجعلهم يواجهون باستمرار عقبات في علاقاتهم. عندما تصبح العلاقات الشخصية معقدة ، يشعر الأشخاص ذوو الحساسية العالية بعدم الارتياح الشديد وحتى يظهرون ميلًا للانسحاب من التفاعلات الاجتماعية.
2. خطر الإصابة بمرض عقلي
يمكن أن تؤدي الحساسية العالية للعلاقات إلى زيادة خطر إصابة الأشخاص بالأمراض العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق وغير ذلك. نظرًا لاهتمامهم المفرط بتقييمات من حولهم ، غالبًا ما يحاول الأشخاص ذوو الحساسية الشخصية العالية تلبية احتياجات الآخرين من خلال "تغيير" أنفسهم باستمرار. وفي هذا النوع من "التغيير" مرارًا وتكرارًا ، غالبًا ما يتجاهلون المطالب الحقيقية لقلوبهم.

كيف تتشكل الحساسية العالية للعلاقات الشخصية؟
1. أسلوب الأبوة والأمومة "للتحكم القاسي"
تظهر الأبحاث أن حماية الوالدين المفرطة في مرحلة الطفولة يمكن أن تجعل الأطفال حساسين وقلقين عند التعامل مع الآخرين. من بينها ، الآباء "المسيطرين" الذين يبالغون في الحماية ونادرًا ما يعتنون بأطفالهم هم الأكثر عرضة للإصابة بفرط الحساسية في العلاقات.
في علاقة الارتباط ، سيصدر الأبناء حكمين:
الأول هو تحديد ما إذا كانت الأسرة قادرة على الاعتناء بنفسها وتحقيق الاكتفاء الذاتي ؛
والثاني هو الحكم على ما إذا كنت تستحق الحب في نظر عائلتك.
الآباء الذين يتسمون "بالقسوة والسيطرة" لا يمنعون أطفالهم من استكشاف العالم الخارجي فحسب ، بل ينكرون أيضًا في كثير من الأحيان حاجة أطفالهم إلى الرفقة والتأكيد. يمكن أن تقودنا تجربة الاستبعاد والتأخر في علاقات الارتباط المبكرة هذه إلى النمو معتقدين أننا لسنا جديرين بالحب ونحتاج إلى الاعتماد على التقييمات الخارجية الإيجابية لتأكيد أنفسنا. في الوقت نفسه ، نواجه صعوبة أيضًا في الوثوق بالآخرين والاعتقاد بأن الآخرين سيرفضوننا ويحرموننا مثل والدينا.
2. الإحباط من الاحتياجات النفسية
تشير الاحتياجات النفسية المحبطة إلى الاضطرابات في تجربة الفرد للاحتياجات النفسية ، وعادةً ما تتأثر بالتجارب الاجتماعية السابقة.
قد يكون الأشخاص ذوو الحساسية الشخصية العالية قد مروا بالمواقف التالية:
في الماضي ، كانت لدينا احتياجات في قلوبنا ، مثل الذعر عندما فعلنا شيئًا خاطئًا ، والرغبة في الشعور بالراحة. لكن ردود الفعل من الآخرين تشير إلى أن تحمل المسؤولية عن المخالفات والحاجة إلى الراحة هي علامة على الضعف. مثل هذه التعليقات تجعلنا نشعر أن احتياجاتنا النفسية ليست جيدة في حد ذاتها ، وأن امتلاكها يعني "لا يمكنني فعل ذلك". كلما كانت تجاربنا أكثر تشابهًا ، زادت إحباط احتياجاتنا النفسية. يمكن أن يؤثر الإحباط المتكرر من الاحتياجات النفسية على تكوين قدراتنا الشخصية ، مما يجعلنا حساسين في العلاقات وننكر أنفسنا قبل التحدث.

كيف نعدل أنفسنا؟
على الرغم من أن الحساسية المفرطة في العلاقات يمكن أن تسبب لنا الكثير من المتاعب والمخاطر ، إلا أنها سمة شخصية في حد ذاتها وليست مرضًا. بعد كل شيء ، تكشف الحساسية المفرطة للعلاقة خوفنا المستمر من العلاقات والإحباطات التي تتراكم على مر السنين.
بمعنى ما ، لا تعد أي من هذه المخاوف والحساسيات زائدة عن الحاجة ، فهي تحميك من الأضرار المتخيلة ، والمشكلة الوحيدة هي أن هذه الأضرار قد لا تحدث عادةً في الواقع.
لذلك ، عندما نضبط أنفسنا ، فإن أول شيء يتعين علينا القيام به هو أن نكون أكثر حرصًا.

متى نشعر بقلق خاص بشأن رفض الآخرين؟
1. عند التحدث إلى من تخاف بشكل خاص من انتقادهم وإنكارهم؟
2. ماذا كان رد فعلك في ذلك الوقت؟ ما هو شعورك الداخلي؟
3. اسأل نفسك هذه الأسئلة ولا تغيرها على الفور.
فقط تقبل من نحن واجعل نفسك أكثر وعياً بمن نحن. بعد ذلك ، يمكننا استكشاف المعتقدات الأساسية وراء مخاوفنا ومخاوفنا بشكل أعمق.
وفقًا لنظرية العلاج السلوكي المعرفي ، تحدد المعتقدات الأساسية كيف نرى أنفسنا والآخرين وكيف نفهم العالم الخارجي. حتى لو كانت مظاهر فرط الحساسية بين الأشخاص هي نفسها ، فقد يكون لكل منا معتقدات جوهرية مختلفة.
يمكننا العثور على معتقداتنا الأساسية بمساعدة بعض الكتب أو الدورات أو علماء النفس. في هذه العملية ، قد ندرك كيف تؤثر معتقداتنا الأساسية على الطريقة التي نرى بها الآخرين.
على هذا الأساس ، نحتاج أن نفهم أن كل إيمان جوهري في قلوبنا ، على ما يبدو لا يتزعزع ، يمثل في الواقع بعض الاحتياجات التي لم تتم تلبيتها:
1. الاعتراف والثناء
2. أن تكون محل تقدير والثقة
3. أن يُقبل ويعامل معاملة حسنة
حدد احتياجاتنا الحقيقية ، لأنه في كل مرة يتم فيها تلبية هذه الاحتياجات ، لدينا فرصة لتغيير تصوراتنا وهز تلك المعتقدات الأساسية السلبية. ربما يحتاج أولئك الذين لديهم حساسية عالية تجاه العلاقات الشخصية إلى وقت أطول بكثير من غيرهم للاعتقاد بأنه لا يوجد الكثير من الرفض والنقد في العلاقات الشخصية.
حتى تلك الانتقادات والرفض التي تحدث غالبًا لا تكون موجهة إلينا. حتى يأتي هذا اليوم ، كانت كل محاولة من محاولاتنا مغامرة شجاعة ومجزية. سوف يأخذوننا شيئًا فشيئًا لإزالة ضباب الخوف في قلوبنا ورؤية الحقيقة في علاقاتنا.