ماذا أفعل إذا استمر تساقط شعري؟
2022-03-17
في عملية التأنق ، أهم شيء هو الحصول على شعر كثيف أولاً ، بحيث يمكنك الذهاب إلى صالون الحلاقة لقص الشعر. ومع ذلك ، في الواقع ، يعاني الكثير من الأصدقاء من مشاكل تساقط الشعر المفرط. إذا كنت تعانين من تساقط الشعر ، فلا يمكن لمصفف الشعر أن ينقذك. لماذا يستمر فقدان شعرك؟ ما الذي يجب فعله للتخلص من مشكلة تساقط الشعر الشديد؟
1. اضطرابات الأكل
ينسى العديد من العاملين ذوي الياقات البيضاء تمامًا ثلاث وجبات يوميًا بسبب عملهم المزدحم ، وحتى أنهم ينسون التغذية التي يحتاجون إليها كل يوم. سيؤدي هذا الانخفاض في تناول الطعام إلى انخفاض تدفق الدم إلى فروة الرأس ، مما يؤثر بدوره على النمو الطبيعي للشعر ، وفي الحالات الشديدة يمكن أن يتسبب في فقدان الشعر بريقه أو حتى تساقطه. لذلك ، فإن الحفاظ على نظام غذائي متوازن واستهلاك المزيد من البروتين أمر بالغ الأهمية لمنع تساقط الشعر. يتكون الشعر من البروتين ، وعندما يكون البروتين في أدنى مستوياته ، فمن المهم بشكل خاص تناول المزيد من البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالفيتامينات والزنك والأحماض الدهنية الأساسية.
2. فقر الدم الحاد
لا يؤدي نقص فيتامين سي أو تناول الكافيين أو المشروبات الكحولية إلى امتصاص الحديد. ينصح بشرب العصير وتناول الأطعمة الغنية بالحديد لاستعادة نمو الشعر.
3. متلازمة تكيس المبايض
تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من ترقق شعر الجبهة وتاج الرأس بسبب فرط هرمونات الذكورة. يحدث هذا غالبًا في المرضى الذين لديهم تاريخ عائلي لتساقط الشعر. إذا فقد المريض شعر رأسه ، ينمو شعر الوجه والجسم بعنف. يمكن أن تساعد الأدوية الخافضة للأندروجين وتدليك فروة الرأس المعزز لتدفق الدم على نمو شعر المريض.
4. مرض الغدة الدرقية
أول أعراض اضطراب الغدة الدرقية هو تساقط الشعر. يمكن أن يؤثر الكثير أو القليل جدًا من هرمون الغدة الدرقية على التمثيل الغذائي ونمو الشعر الطبيعي. نظرًا لأن جميع بصيلات الشعر تتأثر ، فإن تساقط الشعر ليس ظاهرة محلية. يمكن أن يساعد استخدام الأدوية والعلاجات الأخرى في تخفيف هذه الحالة. لاستعادة الشعر إلى حالته الأصلية ، من الأفضل تناول المزيد من البروتين والقيام بتدليك الرأس كل صباح.
5. متلازمة الإجهاد
يمكن أن يسبب الإجهاد نمو الشعر المبكر في اللغة الصينية. يفرز الجسم هرمونات مختلفة تحت الضغط ، والتي يمكن أن تؤثر على امتصاص فيتامينات ب وتؤثر على تصبغ الشعر. يمكن أن تؤدي متلازمة الإجهاد إلى تساقط الشعر - يهاجم جهاز المناعة في الجسم عن طريق الخطأ خلايا فروة الرأس ، مما يتسبب في تساقط بقع كبيرة من الشعر. كل من الاسترخاء العقلي وتناول فيتامينات ب المركب يمكن أن يحسن الشيب المبكر.
< قوي> 1. تقليم شعرك بانتظام.
يمكن أن تلطخ المواد الضارة في الهواء شعرك ، ويمكن أن يؤدي الإجهاد الذهني إلى هشاشة شعرك. يوصى بقص شعرك بشكل صحيح بين الحين والآخر لمساعدته على الاستمرار في النمو.
2. تجنب ارتفاع درجة حرارة الماء عند الاستحمام.
يمكن أن يؤدي الماء الساخن جدًا إلى فتح المسام وطرد الزيت تمامًا من فروة الرأس ، مما يجعل بصيلات الشعر أكثر عرضة للتلف ويسبب تكسر الشعر أو تساقطه بسهولة أكبر. يجب أن تكون درجة حرارة الماء حوالي 40 درجة مئوية ، ويجب ألا تكون درجة الحرارة مرتفعة جدًا عند تجفيف شعرك.
3. تناول المزيد من البروتين.
الأطعمة الغنية بالبروتين مثل بياض البيض واللحوم الخالية من الدهون والحليب والتوفو كلها مفضلات الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل تناول 1 ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان 3 مرات في الأسبوع ، ويمكن أن تمنع الفيتويستروغنز الموجودة فيه تساقط الشعر.
4. عند تساقط الشعر ، استخدم مشطًا واسع الأسنان لتمشيط شعرك.
لا تستخدم مشطًا صغيرًا أو تشاركه مع الآخرين.
5. لا تفرط في استخدام القوة عند تمشيط الشعر المبلل.
عندما يكون الشعر مبللاً ، يكون من الأسهل شد الجذور أو تمشيطه بشكل متكرر ، يجب تمشيط الأطراف برفق أولاً ، ثم تمشيط من أعلى إلى أسفل. لا تمشطي شعرك كثيرًا وإلا ستزيد من فرص تقصف الأطراف وتساقط الشعر.
6. تناول كميات أقل من الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية.
يمكن أن تؤدي الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية إلى نقص التغذية في الشعر ، مما يجعله أكثر عرضة للتقصف وتساقط الشعر. يوصى بتناول المزيد من الأسماك الغنية بالأحماض الأمينية والأحماض الدهنية ، واختيار الخضار الطازجة الداكنة ، وتناول المكسرات والحبوب الكاملة مثل اللوز والفول السوداني والجوز.
7. لا تستخدمي البلسم على فروة الرأس.
يجب استخدام البلسم على الشعر وليس فروة الرأس. عند الاستخدام ، يجب وضعه من الشعر المجاور للأذن حتى أطراف الشعر ، ويترك لمدة 1-2 دقيقة قبل غسله.
يمكن أن يساعد تدليك فروة رأسك بالزيوت الأساسية في زيادة تغذية الشعر ، ولكن إذا كنت تعاني من قشرة الرأس أو فقدت شعرك بالفعل ، فعليك تجنب استخدام الزيوت العطرية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم قشرة الرأس وتساقط الشعر.
9. لا ترفع شعرك دائمًا.
يؤدي ارتداء ذيل الحصان دائمًا إلى إطالة شعرك لفترة طويلة ، مما يسهل تساقطه.
10. ممارسة الرياضة بنشاط.
تعمل التمارين الرياضية على تحسين جودة شعرك وفروة رأسك ، فضلاً عن تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر (الذي يعد أيضًا سببًا رئيسيًا لتساقط الشعر).
11. لا تجعيد الشعر والصبغ معًا.
يحتاج الشعر إلى فترة راحة معينة حتى يتعافى بعد الصباغة والتجعيد ، لذلك يجب تجنب الصباغة والتجعيد في نفس الوقت.
12. مكمل الحديد.
يمكن أن يسبب نقص الحديد الكثير من تساقط الشعر ، لذا ينصح بتناول المزيد من الخضار والفواكه ذات اللون الأصفر والأخضر ، مثل السبانخ وفول الصويا وغيرها لتكملة الحديد.
13. تأكد من تناول كمية كافية من الماء.
عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يجفف فروة الرأس والشعر ويؤدي إلى تساقط الشعر.
14. تجنبي تعريض شعرك لأشعة الشمس.
قد يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية إلى تلف الشعر وتساقطه ، لذا ارتد قبعة الشمس عند الخروج في ضوء الشمس القوي.
15. الإقلاع عن التدخين.
يقلل التدخين من تدفق الدم إلى فروة الرأس ويزيد من خطر تساقط الشعر.
