هل هناك طريقة جيدة للتعامل مع ترهل الثديين؟
2022-03-16
لماذا ترهل ثدييك؟ السبب يكمن في العادات السيئة في الحياة اليومية
الجوع طويل الأمد ، يعتقد الجسم أنه مع دخول عصر المجاعة ، فإنه حتمًا سوف يعبئ الدهون والبروتينات المخزنة للتعامل معها ، ومن المكونات الهيكلية الرئيسية للثدي الدهون والكولاجين. فقدان دهون الثدي ، وترهل الجلد ، وفقدان عضلات الصدر ، وضمور الأنسجة الغدية بسبب نقص التغذية ، وتقليل أنسجة الثدي بشكل عام ، ولكن لا يوجد نقص في النسيج الضام الذي يربط بين عضلات الصدر والثدي ، وبالتالي يصبح الثديان أصغر حجمًا وترهل.
أثناء فقدان الوزن ، لمنع ترهل الثديين ، يجب الجمع بين الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ ومعادن الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد لتوفير التغذية الكافية للثدي والحفاظ على توازنه. مستويات الهرمون ، للحفاظ على الثدي ممتلئ الجسم وثابتًا.
2. مقاس حمالة الصدر غير متطابق ، وطريقة الارتداء خاطئة!
"على أي حال ، لا يمكنك رؤيته عند ارتدائه بالداخل. لا يهم إذا كان أكبر أو أصغر. لا تنتبه إلى حجم ملابسك الداخلية"
كثير من النساء لم يحاولن شراء الملابس الداخلية المنزلية عند شرائهن الملابس الداخلية ، في الواقع ، الملابس الداخلية الصغيرة جدًا ستؤثر على نمو الثديين ، كما أن ارتداء الملابس الداخلية الكبيرة جدًا لفترات طويلة قد يتسبب في ترهل الثديين. مع تغير العمر وقبل الزواج أو الحمل سيتغير حجم ثدي المرأة ، وفي هذا الوقت يجب ضبط حجم الملابس الداخلية ، جربيها قبل الشراء. عند ارتداء حمالة صدر ، يجب ألا تكتفي بربطها فحسب ، بل يجب عليك ربطها أولاً ، ثم ضبط أحزمة الكتف ، وثني جسمك للأمام ، وثني الثدي بالكامل والدهون المحيطة في الكأس بيديك ، وذلك لإلقاء نظرة ممتلئ وممتلئ يمنع دهون الثدي من التحرك للخارج مما يجعل الثديين أصغر وأصغر.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد اختيار الملابس الداخلية أيضًا على شكل الصدر. الكوب الكامل مناسب لامتلاء الصدر ، ويمكنه توسيع أو شد الصدر ، ومناسب للنساء ذوات الثدي الكامل أو الرخو ؛ يمكن أن يدعم نصف الكوب الجزء السفلي من الصدر مباشرة ، ويمكن أن يحسن حزام الصدر العمودي خط الصدر وجعل الصدر ممتلئًا وجميلًا. كروي ، أكثر ملاءمة للنساء ذوات الثدي المترهل ؛ يمكن للأكواب الجانبية دفع الثديين من الجانبين إلى الوسط ، مما يجعل الثديين أكثر امتلاءً ، ومناسب للنساء ذوات الثدي المتضخم أو المسطح ؛ 3/4 فنجان وهي مناسبة للنساء ذوات الثدي الممتلئ ولكن المترهل.
3. لا ترتدي ملابس داخلية رياضية عند ممارسة الرياضة
بعض الناس يرتدون ملابس داخلية عادية فقط عند القفز على الحبل ، ويعتقدون أن أثداءهم صغيرة ولن تتدلى على أي حال.
في الواقع ، إذا كنت لا ترتدي ملابس داخلية رياضية أثناء الجري والقفز والرياضات الأخرى ، فسوف يتأرجح الصدر بشكل لا إرادي وبشكل كبير ، مما يتسبب في تلف دائم لأنسجة الألياف المرنة في الثدي. وفقًا للإحصاءات ، لا تعرف 50٪ من النساء اللاتي شملهن الاستطلاع أن الاهتزاز العنيف للثدي أثناء التمرين سيضر بالألياف المرنة للثدي ، مما يتسبب في ترهل الثديين.
قد يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة أو ارتداء الملابس الداخلية عن غير قصد أثناء ممارسة الرياضة إلى إتلاف ثدييك ، حيث يتدلى الثديان الكبيران ويصبح الثدي الصغير أصغر حجمًا. على وجه الخصوص ، يجب على الفتيات اللواتي يفضلن الجري ونط الحبل وغير ذلك من تمارين تصغير الثدي أن ينتبهن بشكل خاص لهن ، ويجب عليهن ارتداء ملابس داخلية رياضية عند ممارسة الرياضة لحماية صدورهن.
4. ارتدِ الكثير من الأحذية ذات الكعب العالي
هذا ليس رابطًا صغيرًا لإخافة الجميع. إذا كنت ترتدي الكثير من الكعب العالي ، فسوف يتدلى صدرك حقًا! ".
تدليك الصدر اليومي : ماذا تفعل عندما يرتخي ثدييك؟ عندما تنام ، أو عندما لا يكون لديك ما تفعله في المنزل ، يمكنك تدليك ثدييك ودعم ثدييك بيد واحدة للتدليك ، والذي لا يمكن أن يدور الدم في صدرك فحسب ، بل أيضًا يجعل التغذية المتزايدة ، والتي يمكن يعزز إفراز الهرمونات المغناطيسية ، مما يؤدي إلى تضخم الثدي الأنثوي ونفخه ، ومفيد جدًا لترهل الثدي.
اختيار حمالة الصدر المناسبة: يجب على النساء اختيار حمالة الصدر التي تناسبهن. عند اختيار حمالة الصدر ، احرصي على شراء حمالة صدر ذات نوعية جيدة ، وقابلية جيدة للتهوية ، والحجم المناسب تمامًا ، وتجنب اختيار كبير جدًا أو صغير جدًا يمكن أن تدعم حمالة الصدر ذات الحجم المناسب الثديين بشكل أفضل ، وتعزز الدورة الدموية للثديين ، وتقلل بشكل فعال من ظاهرة ترهل الثدي ، وتحمي الثدي أيضًا من الاحتكاك والتلف ، مما له تأثير صيانة جيد على الصدور.
الاستحمام بالثدي: يمكن لغسول الحليب أن يعزز الدورة الدموية للثدي ، ويمكنه أيضًا الوقاية من أمراض الثدي المختلفة ، وهو أمر مفيد لصيانة الثدي. ماذا تفعل حيال ترهل الثديين؟ سوف يترهل الثديان بعد الاستحمام ، وفي هذا الوقت يجب التوجه إلى المستشفى للفحص والعلاج في الوقت المناسب حتى لا تتأخر الحالة وتتسبب في عواقب وخيمة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون ماء الحمام ساخنًا جدًا لمنع حروق الثدي. وأفضل طريقة للتحكم في درجة حرارة ماء الاستحمام هي 25 درجة مئوية. وفي الشتاء ، يمكن زيادة درجة حرارة الماء إلى حوالي 27 درجة مئوية. وإلا فإن الطبقة القرنية من جلد الثدي سوف يتسمر ويصبح الجلد جافًا ، كما أن الأنسجة تصبح مترهلة.
نظام غذائي معقول: يجب على النساء اتباع نظام غذائي معقول واستهلاك المزيد من البروتين. المكونات الرئيسية لأثداء الإناث هي الدهون والكولاجين ، ويجب على جميع النساء عدم الإفراط في اتباع نظام غذائي ، ويجب أن يأكلن المزيد من الأطعمة مثل جلد اللحوم وحيوانات الخنازير والروبيان المجفف.
الأثداء هي الوجه الثاني للمرأة ، لكنها هشة للغاية وستترهل وتصبح أصغر إذا لم تعتني بها. انظري إلى تلك العادات التي تسبب ترهل ثدييك ، هل قمتِ بها كلها؟
الجوع طويل الأمد ، يعتقد الجسم أنه مع دخول عصر المجاعة ، فإنه حتمًا سوف يعبئ الدهون والبروتينات المخزنة للتعامل معها ، ومن المكونات الهيكلية الرئيسية للثدي الدهون والكولاجين. فقدان دهون الثدي ، وترهل الجلد ، وفقدان عضلات الصدر ، وضمور الأنسجة الغدية بسبب نقص التغذية ، وتقليل أنسجة الثدي بشكل عام ، ولكن لا يوجد نقص في النسيج الضام الذي يربط بين عضلات الصدر والثدي ، وبالتالي يصبح الثديان أصغر حجمًا وترهل.
أثناء فقدان الوزن ، لمنع ترهل الثديين ، يجب الجمع بين الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ ومعادن الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد لتوفير التغذية الكافية للثدي والحفاظ على توازنه. مستويات الهرمون ، للحفاظ على الثدي ممتلئ الجسم وثابتًا.
2. مقاس حمالة الصدر غير متطابق ، وطريقة الارتداء خاطئة!
"على أي حال ، لا يمكنك رؤيته عند ارتدائه بالداخل. لا يهم إذا كان أكبر أو أصغر. لا تنتبه إلى حجم ملابسك الداخلية"
كثير من النساء لم يحاولن شراء الملابس الداخلية المنزلية عند شرائهن الملابس الداخلية ، في الواقع ، الملابس الداخلية الصغيرة جدًا ستؤثر على نمو الثديين ، كما أن ارتداء الملابس الداخلية الكبيرة جدًا لفترات طويلة قد يتسبب في ترهل الثديين. مع تغير العمر وقبل الزواج أو الحمل سيتغير حجم ثدي المرأة ، وفي هذا الوقت يجب ضبط حجم الملابس الداخلية ، جربيها قبل الشراء. عند ارتداء حمالة صدر ، يجب ألا تكتفي بربطها فحسب ، بل يجب عليك ربطها أولاً ، ثم ضبط أحزمة الكتف ، وثني جسمك للأمام ، وثني الثدي بالكامل والدهون المحيطة في الكأس بيديك ، وذلك لإلقاء نظرة ممتلئ وممتلئ يمنع دهون الثدي من التحرك للخارج مما يجعل الثديين أصغر وأصغر.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد اختيار الملابس الداخلية أيضًا على شكل الصدر. الكوب الكامل مناسب لامتلاء الصدر ، ويمكنه توسيع أو شد الصدر ، ومناسب للنساء ذوات الثدي الكامل أو الرخو ؛ يمكن أن يدعم نصف الكوب الجزء السفلي من الصدر مباشرة ، ويمكن أن يحسن حزام الصدر العمودي خط الصدر وجعل الصدر ممتلئًا وجميلًا. كروي ، أكثر ملاءمة للنساء ذوات الثدي المترهل ؛ يمكن للأكواب الجانبية دفع الثديين من الجانبين إلى الوسط ، مما يجعل الثديين أكثر امتلاءً ، ومناسب للنساء ذوات الثدي المتضخم أو المسطح ؛ 3/4 فنجان وهي مناسبة للنساء ذوات الثدي الممتلئ ولكن المترهل.
3. لا ترتدي ملابس داخلية رياضية عند ممارسة الرياضة
بعض الناس يرتدون ملابس داخلية عادية فقط عند القفز على الحبل ، ويعتقدون أن أثداءهم صغيرة ولن تتدلى على أي حال.
في الواقع ، إذا كنت لا ترتدي ملابس داخلية رياضية أثناء الجري والقفز والرياضات الأخرى ، فسوف يتأرجح الصدر بشكل لا إرادي وبشكل كبير ، مما يتسبب في تلف دائم لأنسجة الألياف المرنة في الثدي. وفقًا للإحصاءات ، لا تعرف 50٪ من النساء اللاتي شملهن الاستطلاع أن الاهتزاز العنيف للثدي أثناء التمرين سيضر بالألياف المرنة للثدي ، مما يتسبب في ترهل الثديين.
قد يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة أو ارتداء الملابس الداخلية عن غير قصد أثناء ممارسة الرياضة إلى إتلاف ثدييك ، حيث يتدلى الثديان الكبيران ويصبح الثدي الصغير أصغر حجمًا. على وجه الخصوص ، يجب على الفتيات اللواتي يفضلن الجري ونط الحبل وغير ذلك من تمارين تصغير الثدي أن ينتبهن بشكل خاص لهن ، ويجب عليهن ارتداء ملابس داخلية رياضية عند ممارسة الرياضة لحماية صدورهن.
4. ارتدِ الكثير من الأحذية ذات الكعب العالي
هذا ليس رابطًا صغيرًا لإخافة الجميع. إذا كنت ترتدي الكثير من الكعب العالي ، فسوف يتدلى صدرك حقًا! ".
ذكرت مجلة "صحة المرأة" الأمريكية أن انحناء العمود الفقري يمكن أن يؤدي بسهولة إلى ترهل الثديين. أحد أسباب انحناء العمود الفقري هو ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة. الرابطة الوطنية للياقة البدنية المدربة الرياضية راشيل يقول كوسجروف إن الكعب العالي يمكن أن يسبب توترًا عضليًا في الكاحلين ، وإذا ارتديته لفترة طويلة ، يمكن أن يمتد شد العضلات إلى الساقين والخصر. عندما تكون عضلات أسفل الظهر متوترة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة تقوس وترهل الثديين. بالنسبة للنساء اللواتي لم ينجبن ، يكون للكعب العالي تأثير أكثر فتكًا: زيادة احتمالية الولادة المتعسرة. يمكن أن يتسبب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي في إمالة الحوض للأمام لفترة طويلة ، وإذا لم يتمكن رأس الطفل من دخول الحوض بسلاسة أثناء الحمل ، فمن المحتمل أن يسبب عسر الولادة.
تدليك الصدر اليومي : ماذا تفعل عندما يرتخي ثدييك؟ عندما تنام ، أو عندما لا يكون لديك ما تفعله في المنزل ، يمكنك تدليك ثدييك ودعم ثدييك بيد واحدة للتدليك ، والذي لا يمكن أن يدور الدم في صدرك فحسب ، بل أيضًا يجعل التغذية المتزايدة ، والتي يمكن يعزز إفراز الهرمونات المغناطيسية ، مما يؤدي إلى تضخم الثدي الأنثوي ونفخه ، ومفيد جدًا لترهل الثدي.
اختيار حمالة الصدر المناسبة: يجب على النساء اختيار حمالة الصدر التي تناسبهن. عند اختيار حمالة الصدر ، احرصي على شراء حمالة صدر ذات نوعية جيدة ، وقابلية جيدة للتهوية ، والحجم المناسب تمامًا ، وتجنب اختيار كبير جدًا أو صغير جدًا يمكن أن تدعم حمالة الصدر ذات الحجم المناسب الثديين بشكل أفضل ، وتعزز الدورة الدموية للثديين ، وتقلل بشكل فعال من ظاهرة ترهل الثدي ، وتحمي الثدي أيضًا من الاحتكاك والتلف ، مما له تأثير صيانة جيد على الصدور.
الاستحمام بالثدي: يمكن لغسول الحليب أن يعزز الدورة الدموية للثدي ، ويمكنه أيضًا الوقاية من أمراض الثدي المختلفة ، وهو أمر مفيد لصيانة الثدي. ماذا تفعل حيال ترهل الثديين؟ سوف يترهل الثديان بعد الاستحمام ، وفي هذا الوقت يجب التوجه إلى المستشفى للفحص والعلاج في الوقت المناسب حتى لا تتأخر الحالة وتتسبب في عواقب وخيمة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون ماء الحمام ساخنًا جدًا لمنع حروق الثدي. وأفضل طريقة للتحكم في درجة حرارة ماء الاستحمام هي 25 درجة مئوية. وفي الشتاء ، يمكن زيادة درجة حرارة الماء إلى حوالي 27 درجة مئوية. وإلا فإن الطبقة القرنية من جلد الثدي سوف يتسمر ويصبح الجلد جافًا ، كما أن الأنسجة تصبح مترهلة.
نظام غذائي معقول: يجب على النساء اتباع نظام غذائي معقول واستهلاك المزيد من البروتين. المكونات الرئيسية لأثداء الإناث هي الدهون والكولاجين ، ويجب على جميع النساء عدم الإفراط في اتباع نظام غذائي ، ويجب أن يأكلن المزيد من الأطعمة مثل جلد اللحوم وحيوانات الخنازير والروبيان المجفف.
