根據統計數據，每年有50%的成年人嘗試減肥。 而除了節食，運動是想要減肥的人最常見的策略之一。 除了幫助我們燃燒卡路里，增加新陳代謝，減肥減重之外，運動還具有許多其他好處，包括改善情緒，增強骨骼強度以及減少許多慢性疾病的風險。

10種時尚運動減肥方法簡介
運動減肥方法1：有氧運動
有氧運動的運動形式和項目甚多，例如快速步行，慢跑，騎自行車，跳過繩索，跳躍健身舞蹈，滑冰，游泳，打太極拳，爬樓梯划船等。 相關研究表明，進行有氧代謝運動關鍵要保證一定的運動量和持之以恆。 成年人有選擇的參加上述運動項目進行鍛煉，基本上可以達到中度有氧代謝運動的效果。
肥胖老年人可以選擇自己喜歡且易於持久的運動，運動量應適合自己的條件。 運動量要適合自身條件，運動頻度一般為每週3-5次，每次運動20-60分鐘即可。 運動強度要達到有效心率限度，運動初期心率以110次/分為宜，經過1-3週後，可逐漸升到140次/分。 這樣每搏輸出量接近並達到最佳狀態，收效則較為明顯。
運動減肥方法2：肚皮舞
如果您不夠自信，或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體的課程，肚皮舞可能會很適合你。 與大多數人想像的不同，肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單，它包含著很多向後翻轉，全身舒展，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。

運動減肥方法3：騎自行車
騎自行車，是一項讓人最愉悅自在的運動。 不僅可以幫助您塑造美好的腿部線條，而且如果您習慣於騎自行車上班，這還可以使你免於交通擁塞，輕輕鬆鬆自由自在上班去!還猶豫什麼?趕緊騎上你的自行車，健身減肥吧！
運動減肥方法4：舞蹈
即使你不是幼兒園就開始學習芭蕾舞蹈，參加舞蹈班也可以成為你運動的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞，還是hiphop，只要是你喜歡的、感興趣的，通通可以學!跳舞，可以通過大量運動甩掉你身上多餘的脂肪!只要堅持，你魂牽夢繞想塑造的身材，必能實現！

運動減肥方法5：爬山
爬山既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操，這是一個很好的健身項目，它不僅可以強筋健骨，還可以提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。 健身減肥的同時又鍛煉了身體，一舉兩得!但是爬山前要了解自己的身體狀況，年老病弱者要謹慎而行之。
運動減肥方法6：健身球
如果你追求身體全範圍的健身，那麼健身球便是最好的選擇。 隨著輕柔的音樂，全身心放鬆，以最舒展的姿態和fitball融為一體，這便是fitball的最高境界。 輕輕鬆鬆的一個動作便能減肥，其效果特別奇！

運動減肥方法7：健身
這個大家都不陌生。 也許許多女生都進過健身房，都嘗試過。 只可惜平常工作太忙碌，抽不出時間去長時間堅持。 但是，健身仍然很潮流，健身教練會根據個人不同的情況制定相對應的減肥方法，特別個性化和有針對性！
運動減肥方法8：扭呼啦圈
呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動項目。 經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。 而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果!女孩子們，還等什麼，趕緊動起來吧！

運動減肥方法9：單排輪滑
單排輪滑是過去一項想當潮流的運動，那些排輪勾起大家孩童年代的無限回憶，但是在倫敦，單排滑輪真的是相當的潮流，尤其是在成年人間。 如果你住在大城市，還能經常參加滑輪比賽盛事，在那些平常不允許大家滑輪的寬敞大道上任意滑行！
運動減肥方法10：跳繩
跳繩每小時消耗400卡路里，是一種非常有效的有氧運動，同時也是一項健美運動。 它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。