对于男人来说随着时间的推移，身体各个机能都会慢慢下降，肾虚是一种常见的健康问题，当男人发生肾虚的时候，各方面都会受到明显的影响，不但会出现腰膝酸软等症状，而且生殖功能和性功能也会受到一定的影响，那么男人肾虚要如何调理呢？

男人肾虚要如何调理？

1、吃补肾的食物

通过饮食来调理男人肾虚的问题是很有效而且很安全的方法，常见的调理肾虚的食物有核桃，韭菜，黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳，羊腰等等。

2、不乱用药

肾虚不能随便自己用药，因为不论是中药还是西药都需要通过肾脏代谢，都会存在一些副作用。所以为了保护好肾脏，要在专业人士的指导之下服用针对性的药物。

3、保持充足的睡眠

睡眠对健康起着至关重要的作用，肾脏也会因为拥有充足的睡眠而变得更为健康。之所以睡眠能够让肾脏变得更健康，是因为人进入睡眠之后，气血会更容易生成，这样一来自然而然起到了保护肾脏的作用。根据研究发现，肾虚的男人，大多都有睡眠不足或者过度疲劳的习惯。为了让肾脏变得更健康，最好能够养成早睡早起的习惯。

4、做适合自己的运动

运动是最好的医生，肾虚的男人更应该选择一些适合自己的运动，通过运动来让自己的身体变得更加强健，肾脏自然会跟着变得强壮起来。

5、不憋尿

有些男人，会因为场合不适合或者没有时间排尿而选择憋尿，这是种非常不好的习惯，会伤害肾脏。为了避免因憋尿导致肾虚，有了尿意以后，要及时排尿。

男人肾虚有哪些症状？

第一、手脚冰凉且怕冷

大多数患有肾虚的男人，常感到非常寒冷，当温度有点下降，这种感觉犹为明显。此外，男人血气充足时，血液循环也会较好。但当男人肾虚后，他们也会感觉到手脚冰冷，这是肾虚导致的血液循环不良。

第二、常出现便秘的情况

不要以为便秘只是消化系统出了问题，与肾脏没有关系。其实，究其根源，这也是肾虚的表现，因为肾主两阴，且也主两便，大便的运转必须通过肾气，如果肾脏不好，身体的新陈代谢也较慢，从而出现便秘的情况。

第三、出现耳鸣的情况

肾虚者一般伴有耳鸣，这是肾气不足所导致的。据中医理论，肾脏浓缩了身体的精髓，肾虚可引起精髓不足，从而导致脑内营养物质流失，出现头晕耳鸣。

第四、出现体虚头晕和失眠多梦

许多肾虚的男人，常常会感觉身体，并且还伴有头晕，总想睡个好觉，但是他们常常睡不着觉，或者是躺了很久也无法入睡，就算他们睡着后，也是多梦和常有噩梦，睡眠质量差，这些是肾虚的表现。

第五、腰部和膝盖酸软且精神疲惫

肾虚的男人似乎缺乏精力或精神不足，总是感到身体非常虚弱，感到很疲倦，而且也不愿意多动，特别是运动后感觉特别累，并且不太愿意多说话，这是肾虚的明显表现。