很多上班族和学生党都有午睡的习惯，这样下午才会有更好的精力和状态投入到下午的学习和工作中，不过一些人有中午睡不着的情况，此时要怎么办?

中午睡不着怎么办

1、不累也躺着休息

中午睡不着的人，可以空出10-20分钟左右，不用睡觉只要休息就可以了，虽然可能没有午睡恢复状态那么好，但是也能在一定程度上缓解身体和大脑的疲惫感，能帮助大家适当的恢复一些体力和精力。

2、保持自然平和心态

部分人中午睡不着后会给自己强烈的心理暗示，然后强迫自己入睡，这样会让精神越来越紧张，就更加睡不着了，此时大家不要给自己太大的心理负担，不要去想自己会不会睡着，只要让大脑变空白就可以了，这样容易进入到睡眠中。

3、创造良好的睡眠环境

很多人中午睡不着其实和环境有很大关系，比如不舒适，周围太吵等，所以，中午睡不着的情况下，建议尽量创造良好的睡眠环境。

比如准备一个小枕头，不要趴在桌子上睡觉。另外，如果容易受到周围环境的干扰，可以在耳朵里堵住耳朵，关上灯，拉上窗帘，保持相对的沉默环境对睡眠有帮助。

此外，夏季天气炎热睡不着时，适当开空调睡觉也有助于促进睡眠。

4、睡觉时保持舒适的睡姿

舒适的睡姿能让全身尽快得到放松，更容易进入睡眠状态。最好不要趴在桌子上，睡不着时尽量让脸部神经得到舒缓，可以在头部放一个小枕，此外，双脚顺着身体，这样能让全身得到舒展放松，自然很快进入睡眠状态。

5、不要太在意午睡时间点

有些朋友有中午睡觉的习惯，就是到点了必须马上睡，也不管有没有睡意。事实上，这很容易睡不着，随着时间的推移，它可能会发展成长期失眠。为什么困了才休息呢?困了，累了就休息，这是自然的心情，遵循你身体的睡眠规律。

中午睡不着的原因

第一，中午睡不着觉有可能是神经出现混乱引起的，这个时候是可以服用调节神经药物治疗，如服用谷维素，刺五加，安神补脑可以促进睡眠。

第二，中午睡不着觉有可能是心肾不交导致的，这种情况是可以服用点天王补心丸来治疗的。

第三，每个人的体质和生活习惯不一样，所以中午有的人必睡一觉，有的人不午睡，所以不要给自己心里负担，要不这样只能导致很疲乏，如果睡不着，闭目养神一段时间就行了，实在不行再中医调理。

中午睡不着吃什么

1、土豆

土豆是我们生活中常见的一种蔬菜了，适当的吃一点土豆皮或者是土豆泥、土豆丝等都是可以有效的帮助我们促进睡眠的。

2、莴笋

莴笋当中含有一种乳白色的浆液，具有安神镇静的作用，非常适合神经衰弱容易睡不着的患者食用。

3、小米

小米当中含有非常丰富的色氨酸，所以说晚饭适当的喝一碗浓浓的小米粥，是可以起到促进睡眠安神的作用的，并且效果也是非常不错的。

4、香蕉

众所周知，香蕉是有一定的减肥功效的，但是很多人也都不知道，香蕉其实也是一种强有力的安眠药。

吃香蕉除了可以帮助我们平稳血清素和褪黑素之外，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，起到促进睡眠的作用。