睡前泡个脚好处很多，可以疏通活络、改善血液循环，又能暖身驱寒，可谓是一个舒适的养生方法，如果在泡脚水里加入生姜，养生效果还能加倍。

如何用生姜泡脚？

晚上7~9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。取15-30克的生姜，将其切片或者拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水将温度调至40℃左右。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。泡脚时间不宜过长，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。

生姜泡脚的好处

好处1、减少手脚冰凉

生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血达不到身体末端所致。生姜泡脚，其中御寒的药物成分就可以借助热水的热力渗透入足部的毛细血管，这样人体就能吸收到相应的药物成分，达到御寒的效果。

好处2、治疗感冒

将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。此法对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显着。

好处3、改善睡眠

生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。

好处4、治疗风湿

生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者坚持泡脚能有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状，最适合夏天湿气重的时候采用。

好处5、延缓衰老

肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿

好处6、降高血压

血压升高时，可用热姜水浸泡双脚15分钟左右。热姜水浸泡双脚，可反射性引起血管扩张，使血压随之下降。

好处7、保养肾脏

生姜泡脚改善供血不足，配合补肾食材能够很好的起到暖肾养肾的作用。

好处8、去脚臭

将脚浸于热姜水中，浸泡时加点盐和醋，浸泡15分钟左右，抹干，加点爽身粉，臭味便可消除。

冬季泡脚要注意哪些事项？

1、糖尿病泡脚时要注意水温

因为糖尿病足对于水温敏感很差，容易引起神经末梢的病变，若是水温太高的话容易烫伤脚。

2、发育期间的孩子尽量不要泡脚

给孩子泡脚时一定要注意水温，如果水温过高的话会导致扁平足。因为经常使用热水泡脚，会让足底韧带变得松弛以及变形。

3、脚冻伤时不能使用太热的水泡脚

脚冻伤时处于僵硬状态，若是使用过热的水烫脚的话会加重冻脚，甚至会引起肌肉和骨头的剥离。

4、老年人泡脚要小心

在泡脚的时候更多血液会流向下肢，对于身体比较虚弱的老人来说，使用过热的水泡脚可能会导致脑部供血不足，从而引起头晕或昏厥。当出现头晕胸闷的症状时，要快速的停止泡脚，躺在床上休息。