肝和肾作为人体重要器官，日常的养护实在是太重要了。熬夜伤肝，憋尿伤肾，现在已经是众所周知的养生知识。

然而，今天，小编给大家揪出来一个隐藏极深、还身披“健康营养”外衣的“伤肝伤肾水”——鲜榨果汁

常喝鲜榨果汁，小心肝变肥变硬

是不是有点被惊到了？鲜榨果汁，怎么可能？

无论多新鲜的果子，在榨汁机高速的旋转中，果汁里的营养成分已经被“粉碎”的差不多了。

这一杯鲜榨果汁，最多的成分就是水和糖。

大家都对可乐心存警惕，但对鲜榨果汁反而有着营养健康的期望。事实是什么呢？

一杯240ml的橙果汁，和同样体积的可乐含糖量不差上下。

这还不是最让人担心的，最让人该小心的则是“糖”的状态的转化。

水果里面的糖，属于内源性糖，入口进入肠道后，属于慢慢持续地吸收能量；而鲜榨果汁因为细胞壁的破坏，果糖、葡萄糖随着水分的加入变成了游离糖。

游离糖：添加到食品中的果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖以及天然存在于蜂蜜、果汁中的糖。

从水果变为果汁，其中的膳食纤维也损失一大半，因此喝下果汁后，本身极易被人体吸收的游离糖，在没有纤维、果胶的阻碍下，变得更加容易吸收。

当身体一下子摄入过多糖分，剩余部分会被转化成脂肪囤积起来，所以久而久之变胖是一定的。

水果中的果糖，看似人畜无害，实则比蔗糖还甜，要特别小心，而且肝脏对果糖、葡萄糖完全是两幅嘴脸：

见到葡萄糖，肝脏会抑制一下；见到果糖，则是助推器，会不断促成脂肪的合成。

所以，一定要警惕经常喝鲜榨果汁所带来的非酒精性脂肪肝的到来。

爱喝鲜榨果汁，小心肾被毁了

除此之外，长期喝鲜榨果汁，也要注意自己的尿酸是否有异样，如果尿酸升高，则会伤到肾脏。

如果不凑巧，榨的果汁是含钾量高的，如橘子、橙子，你又属于肾脏不太好的人，此时面临的是富钾果汁和本身血钾高的叠加风险。

而一个水果，怎么可能榨出一杯果汁来？至少得个两三个才行吧，所以，本来吃一个水果就可以，但喝一杯果汁你想想是吃了几个？

这样一来，摄入的糖分一定超标，对正常人来说都是个负担，更别说血糖高的人，波动带来对肾脏、血管的损伤。

一杯果汁，草酸也可能超量，而肾脏如果对草酸排泄不了，会形成结晶，堵塞肾小管后会引起急性肾功能受损。

当然，也不是一点都不能喝鲜榨果汁，偶尔一杯调剂口味也是可以的。

如果，你是每天晨起、早餐都想着喝鲜榨果汁来补充营养，那真的不如工作间隙吃个水果来的健康。

因为，水果中的膳食纤维没有被破坏掉，维生素C也没有过多损失，果糖也不会一下子就被身体快速吸收，何乐而不为呢？

总而言之，鲜榨果汁抛去所剩无多的营养成分，剩下的就是糖、水！其中的“有害成分”就是糖，糖对身体的危害简直太大了！