现代人大部分都是彻夜不眠的，熬夜会破坏人体的正常生理时钟，导致皮肤出现黑眼圈、皮肤粗糙暗淡等一系列问题。尤其是黑眼圈，更是让人欲罢不能。想要改善除了要确保足够的睡眠，下面的几种食物可以帮助你改善黑眼圈。

改善黑眼圈食物一、红萝卜

除了维他命E，维他命A还具有滋润眼部皮肤的作用，能使眼周皮肤的组织功能保持正常，并能有效地消除黑眼圈。维他命A是指奶油、动物肝脏、杏仁等。

改善黑眼圈食物二、海藻

因为铁是组成血红蛋白的主要物质。因此，适当的补充铁可以促进血液中的血红蛋白，提高其输送氧气和营养物质的能力，而海带中含有丰富的铁元素。

改善黑眼圈食物三、绿茶

经常使用计算机的人可以喝一杯绿茶，补充特殊的植物营养，并能有效地改善由于计算机辐射而造成的黑眼圈。绿茶富含丰富的多酚类物质，能够抑制自由基对肌肤的损伤，是最好的抗自由基物质。

改善黑眼圈食物四、芝麻

众所周知，芝麻黑发有治疗黑眼圈的效果，但很少有人知道。芝麻含有丰富的维生素E，对眼睛和眼肌都有营养，不仅可以让头发变得乌黑亮丽，而且还可以去除黑眼圈。花生、核桃、葵花子等都是含有丰富维生素E的食物。

改善黑眼圈食物五、猪肝

富含铁，可促进造血。女性出现黑眼圈的原因主要是因为贫血，导致血液供应不足。补血可以改善黑眼圈等。

改善黑眼圈食物六、蛋

每个人都能吃到的蛋。鸡蛋富含高质量的蛋白质，它不但可以补充皮肤所需的营养，还可以促进皮肤细胞的更新，效果非常明显。

改善黑眼圈食物七、红烧鱼

你可以尝尝红烧鱼，因为它含有丰富的不饱和脂肪酸，能使我们的头脑更灵活，并能有效地消除黑眼圈。

制作方法：将苹果去皮、去核、切丁，再加100克草鱼、少许红枣、生姜，用小火烧至金黄，再加绍酒、清水焖约三十分钟。对于肾亏体虚、睡眠不足引起的黑眼圈有很好的调理作用。

如果非常严重的话，单纯靠食物改善效果不会非常明显，那么有什么改善方法呢？

严重的黑眼圈有什么改善方法？

1、茶叶包敷眼睛：早晨取茶叶，用纱布包住眼睛，然后用纱布包住眼睛，15分钟后取下。茶叶中的茶多酚可以有效地淡化黑眼圈，还可以明目，早晨起床后可以起到很好的作用。

2、黄瓜泥眼膜：先把黄瓜清洗干净，再把它剁碎，再加入3-5滴菊花油，混合在一起。然后用化妆棉蘸着处理过的黄瓜酱，挤出水份，涂抹在眼部，15分钟后取出，清洗干净。

3、蜂蜜眼膜：这是最常见也是最安全的美容方式，一茶匙的蜂蜜粉，一茶匙的蜂王浆，然后将它们混合在一起，然后将它们均匀的涂抹在眼部，然后在一个小时内用清水冲洗干净。