每个人都有心理压力，不一样的处境压力也会不同，过大的压力会影响到人的身心健康。尤其是孕妇在怀孕期间极易产生严重的心理压力，这对孕妇以及胎儿的健康都有很大的伤害。那么，孕妇该如何缓解自己的压力呢？下面通过5点来介绍方式。

1、方式一：保持健康的饮食，少食多餐

孕妇在怀孕期间保持健康的饮食是相当重要的。其中少食多餐就是孕妇和胎儿都有好处的，饮食应该荤素搭配、三餐定时、营养均衡。少食多餐的饮食方式可以缓解孕妇的返流、烧心、便秘等情况。因为孕妇在孕期会受激素的影响，孕妇的情绪往往会失控。这是大家常常会忽略的。胰岛素是主导一切的激素，当胰岛素稳定，体内的其他激素通常也会处于和谐状态。少食多餐有的饮食方式就哭助于稳定血糖，而血糖的稳定可以促进胰岛素的稳定，有助于情绪的稳定。

2、方式二：适量运动

运动对准妈妈的好处有很多，可以有效的缓解孕妇的消极情绪，控制孕妇的体重，改善睡眠的质量，降低早产的风险等等。因此，孕妇应该让自己做一些适当放松的运动。瑜伽、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松；当然要选择合适的运动方式，不要做那些运动剧烈、危险性大的方式。尝试一下散步、游泳，都是不错的运动方式，散步的时候听点舒缓的音乐，效果会更好。

3、方式三：不要太在意一些小事

孕妇感觉有压力是自然现象，可以分析一下引起压力的原因，解决引起压力的问题。尤其是工作上生活上的小事就不要太在意了。遇到小事的时候，孕妇要告诉自己"这都不是事儿"，让身体和大脑不要有太大的反应，避免受到刺激。

4、方式四：找亲朋好友谈谈心

孕妇们有压力不要自己藏在心里，可以找亲朋好友说说，让他们为你排忧解难，这样对于释放压力也是有很大帮助的。尤其是情绪低落的时候，更需要及时地与家沟通，他们可以给予孕妇的关心和呵护。如果跟亲朋好友谈心都没法释放压力，那么可以咨询专业医生，让他们为你提出有效的建议。

5、方式五：作好分娩准备

孕妇缓解压力还有一种方式就是提前做好分娩准备。提前做好功课，科普孕期知识可以克服分娩时的恐惧和压力，也是为了应对产前的突发情况。所以，准备的过程也是对孕妇的安慰。如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。孕后期，特别是临近预产期时，准爸爸也应作好准备，让孕妇心中有所依托。

孕妇们在怀孕期间无论是生理还是心理上的压力，都是正常自然的。首先不要畏惧，孕妇要保持良好的心态才能减轻压力，改善过度焦虑的心情。