现在，人们越来越注重自己的皮肤了，可是，也有很多女人晚上都在熬夜，那么，你知道怎么保养自己的皮肤吗？熬夜的危害有哪些？如果你经常熬夜的话，那么该吃些什么水果来改善皮肤？下面就跟小编一起来看看。

熬夜的危害一、疲劳、抵抗力降低

长期熬夜会导致身体疲劳、精神不振；感冒、胃肠感染、过敏、自律神经紊乱等都会导致机体的免疫力下降。

熬夜的危害二、记忆力下降

熬夜加上长时间的高强度工作，很容易导致功能失调，比如长青春痘、眼睛红、流鼻血等。记忆力下降，熬夜时，交感神经会处于兴奋的状态，第二天就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等症状。

熬夜的危害三、眼袋、黑眼圈

熬夜会导致黑眼圈、眼袋等症状都会出现。

熬夜的危害四、皮肤变差

熬夜后最常见的皮肤问题就是眼袋和黑眼圈。最好的护肤时间是从晚上十点到下午两点，这段时间睡眠不好，会对人体的内分泌和神经系统造成损害，也会危害皮肤。

熬夜的危害五、激素紊乱

熬夜会危害内分泌系统，导致月经不调、月经推迟、月经量少、痛经等。内分泌紊乱会导致皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。

熬夜的危害六、精神萎靡

当人们熬夜后，会感到精神萎靡，容易感到疲惫，这是由于人体器官没有得到充分的休息，长时间的话，人体的免疫力就会下降。

熬夜后在白天补充睡眠是否有效？

虽然有些效果，但也无法弥补熬夜的危害。许多人都以为好好睡一觉就能把所有的工作都补回来，但这是一个很大的错误。充足的睡眠可以恢复体力和消除疲劳，但是过度的睡眠不但不能消除熬夜的危害，还会对身体造成损害。

改善皮肤的水果一、柠檬

柠檬是一种很常见的水果，含有丰富的营养成分，这种水果可以养肝健脾，防毒解毒。熬夜的人容易出现各种各样的斑点，柠檬酸可以起到祛斑的作用，可以预防色素沉淀，促进消化吸收，是熬夜的人可以多吃一些这种水果。

改善皮肤的水果二、橘子

水果可以补充维生素C能降低电脑辐射对人体的伤害，还能降低黑色素的生成，长期不规律的生活很容易导致便秘，橙子中含有的查胶和纤维素有助于清肠通便，保证体内的废物能够顺利的排出。

改善皮肤的水果三、香蕉

香蕉可以缓解疲劳和身体的疲惫，而且这种水果中含有丰富的镁和钾，可以降低血压，还能治疗抑郁症，是加班和熬夜的人经常食用的。

改善皮肤的水果四、胡萝卜

熬夜会给人体带来很多伤害，其中一种就是眼睛疲劳和视力下降。这种水果富含胡萝卜素，当人体被吸收后，可以转化成维生素a，可以起到预防视力下降的作用。所以，经常熬夜的人可以多吃些胡萝卜，可以起到补肝明目、保护眼睛的作用。