如果你一直承受着很大的心理压力，你可能会觉得自己不是自己，就像只剩一具疲惫的躯壳。当你在想“我会死于这种压力”时，很可能你不是在寻找减轻疼痛的方法，你只是在忍受它。但这样做只会对你的身心产生长期的负面影响。

要克服心理压力，首先要了解心理压力。心理压力过大有十种表现：

1.疲劳

如果您晚上睡眠充足，但每天仍然难以起床，你很可能患有临床疲劳症。专家说：“心理压力就像是精力的消耗者，因为压力会让你的身体工作过度。”

如果您的身体机能感到过度劳累，即使睡个好觉也不能让您第二天精力充沛。在生活中，我们需要采取行动来缓解心理压力，这样你的身体才能正常运作。

2.无法入睡

具有讽刺意味的是，即使累得说不出话来，心理压力越大，你的睡眠能力就越差。与心理压力相关的失眠主要来自于你无法停止思考，这意味着你的身体始终处于“过度劳累模式”。当然，由于无法入睡，第二天你会更累，这只会增加你的压力负荷。

3.总是生病

显然，如果你有睡眠障碍，疾病就会随之而来。在压力时期，身体过度劳累，以至于没有时间真正从潜入您体内的疾病中恢复过来。

研究发现，在严重心理压力期间，人们的免疫系统会下降  30%。一天“心理健康假”是“不工作”的委婉说法，但有时候想要保持身心健康，就需要一天这样的“假期”。

4.健忘

心理压力太大主要是因为你必须一次做太多事情。随着主要的工作和生活责任迫在眉睫，很难解决所有的小事。

如果你总是忘记钥匙放在哪里，或者经常忘记约会和会议，那么你的压力很可能已经达到了极限。这个时候不要放任自己，必要时寻求帮助。

5.慢性头痛和身体疼痛

正如我上面所说，心理压力太大，你的身体会进入高血压模式。由此产生的疲劳不仅会影响您的注意力，还会导致身体疲劳。你的身体自然会产生一种“攻击或逃跑”的反应，这主要源于早期人类避免捕食者的现象。

今天，我们的身体不再担心被狮子或熊袭击，而是对工作和其他生活的压力做出反应。为什么您认为经过一整天的工作后肩部按摩可以舒缓身心？因为你的身体在过去的  8 个小时里一直处于高度紧张状态，正在处理繁重的工作。

6.性欲下降

当你心理压力很大并且有很多事情要考虑时，你的性欲就会下降。这会让你倍感沮丧，并希望你能有更多性生活。但是当机会来临时，你会发现自己无法集中注意力，或者没有兴致，你可以通过定期锻炼来减轻压力。

7.过度情绪化

专家说：“当你感到心理压力时，脑干——大脑中最原始的部分——支配着你的情绪，而期待结果的部分变得模糊。”这就解释了为什么心理压力会让我们为无法改变的事情哭泣，或者当有人对你吹口哨时会愤怒。

还记得你小时候经常熬夜或傻笑吗？同样地，你的身体过度劳累和疲劳，即使是最小的事情也会激怒你，即使你表现得像个傻瓜。成年后，只因为在地铁上不小心被人撞到，就给别人竖中指，这并不好。

8.消化困难

当你进入工作场所的停车场时，突然一阵恶心是你今天压力的直接反映。但这不是简单的胃部反应，它引起的消化问题可能导致呕吐或其他问题。

9.感到头晕

每个人都知道，当心理压力过大时，深呼吸并放松一下，对吗？当你感到紧张和害怕时，这可以引发你呼吸的信号。抛开本能，短促的呼吸会引发缺氧，从而导致头晕、颤抖，甚至失去知觉。当压力达到顶峰时，不要退缩，当你的身心受到严重伤害时，努力控制局面。

10.对酒精/药品的依赖

辛苦工作一天后，也许你只想回家看电视，喝杯冰镇啤酒。回家喝一两杯啤酒当然没问题，但依靠啤酒来放松就不是那么合适了。第二天早上醒来时，你可能会比前一天晚上更加紧张。如果有一天你发现自己越来越依赖药物或酒精来缓解心理压力，那么是时候立即寻求帮助了。