你应该经常听到身边的朋友说你情绪低落，不想说话，不想见人，不想做事……这其实都是情绪在影响自己。

情绪就像我们的影子。他们一直和我们在一起。情绪就像水一样。应该避免而不是阻止它。学会控制情绪。稳定的情绪是一个人的顶级人格魅力。

什么是情绪？

情绪是一种自然的感觉，是我们对外部事件或刺激做出的全面的心理和生理反应。它包括主观体验，如恐惧、喜悦、担忧、沮丧等；生理性反应，如心跳加快、血液流动加速、手颤抖、眼神呆滞等；以及外在的行为，如逃跑、微笑、哭泣、尖叫等。从生物进化的角度来看，情绪可以分为基本情绪和复合情绪。基本情绪是人类和动物共有的，无需学习即可习得。它们也可以称为原始情绪。每种基本情绪都有其独立的神经生理机制、内在体验、外在表现和不同的适应功能。虽然对情绪有很多不同的分类方法，但最常见的一种是用快乐、愤怒、悲伤和恐惧作为情绪的基本形式。在人类社会中，这些基本情感也是跨种族普遍理解的。

既然知道什么是情绪，那么你有没有遇到过以下经历：

1.我很想好好说话，但我忍不住大喊大叫

2.遇到大事，辗转反侧，无法入睡，失眠

3.情绪低落时无法控制自己的情绪，沮丧、忧郁

4.很不开心，压力很大，但要逞强，装作自己很坚强

为什么说做好情绪管理就是成功的一半？

情绪问题与我们的生活非常接近。很多人也知道自己有情绪问题，但就是无法控制，无法正确处理自己的情绪。

正如稻盛和夫所说：“没有不必要的情绪就是成功。”如果你想成功，为什么需要戒掉负面情绪？因为情绪会影响注意力，做事缺乏专注，工作效率大打折扣。可见，戒掉负面情绪，就成功了一半。既然情绪管理如此重要，那么我们应该如何做好情绪管理呢？

如何做好情绪管理？

情绪管理1.发现

人们有各种各样的情绪，包括快乐、悲伤和愤怒。当一种情绪出现时，你必须学会去发现它，确定你处于哪种情绪中，让自己保持冷静，然后分析情绪的来源。

情绪管理2.接受

不管什么样的情绪不会无缘无故出现，当一种情绪出现时，你必须学会接受它，即使在悲伤或愤怒中，你也必须努力去接受它。只有这样，这样才能成功做好情绪管理。

情绪管理3.表达

当不良情绪出现时，很多人选择压抑自己的情绪。事实上，这种方法是错误的。要学会委婉地表达情绪。只有成功学会使用情绪，才能缓解压力，调节人际关系。

情绪管理4.发泄

在日常生活中，很多事情都会导致负面情绪的出现。如果选择一味的压制，会带来很大的压力。选择合适的方式来宣泄情绪，不仅可以消除负面情绪，也有利于人类健康。