当压力处理得当，它就会成为一种动力，产生生命的活力。如果压力继续增加，会导致肾上腺和激素出现很大问题，并引起免疫系统疾病，问题非常严重。

大多数抑郁症都是因为压力突然很大，没有办法转化它们导致的。在我们生活的社会中，压力是必然存在的，没有压力是不可能的。这个世界上我们周围的所有人和事都会对我们产生影响，那么我们如何让压力产生积极的影响，让我们所面临的压力转化为生活的动力，越活越好。

压力是如何产生的？

压力来自于遇到很多困难，所以我们要学会去改变困难，遇到困难时，不要谈论困难，而是把困难变成挑战。重要的是我们如何回应我们遇到的事情。生活的90%取决于你的反应，而不是你遇到的事情。成功的公司和失败的公司，成功的人生和失败的人生，他们遇到的困难、挫折和挑战是相似的。不同之处在于如何应对。

与压力有最大联系的是癌症。在癌症的前六个月，几乎所有主要的压力事件都发生了。当癌症复发时，几乎都是再半年或一年内发生大事。压力最常见的现象是加剧消化系统疾病，一旦压力无法转化，它就会在生理上表现出来。现代文明的病绝对不是单一因素造成的，尤其不是病毒或细菌造成的。

糖尿病、心脏病、高血压、癌症、哮喘、过敏，用药物控制是没有用的。因为它是一种复杂的并发症，它的临界点是压力。它与饮食习惯、生活习惯和生活环境密切相关。是体质长期积累形成的一种疾病，当被一件重要事件打击时，最终会生病。

当你感到压力时，要学会放松，有几种方法非常有效。

如何缓解压力？

方法1.呼吸会影响脑电波的频率，脑电波的频率会影响心跳的速度，心跳的快慢会影响肌肉的紧绷度。口吃患者也曾以这种方式得到治疗。可以自己练习搓手，这种方法非常有效，可以帮助整个人的气血回归，体力和精力可以很快得到补充。

方法2.缓解压力的第二个有效方法是运动，让你的整个身体振动或舞动，可以迅速提振精神，最好经常锻炼，因为锻炼是缓解压力的最佳方式，此外，每天赤脚在草地上行走可以缓解压力。

方法3.睡眠是一个很好的方法，但是，现代人一般都睡不好。睡眠质量越好，压力释放的越快。但是不要等到全身很累才睡觉，这很容易失眠；如果你累了，睡不好觉，说明肝脏已经严重受损。

方法4.休息不同于睡眠。休息就是脱离工作环境，换个场景。例如，用餐时不要在原来的办公桌前用餐，不要在外面吃饭，这是浪费时间，而且那里有很多致癌食物。尽可能多带便当以节省时间，饭后留出15分钟做与工作无关的事情。其余时间是腹式呼吸，通过呼吸放松。

方法5.不要吃压力大的食物。刺激性食物是高压力食物。这些食物吃得越多，交感神经就会过度活跃，有时身体的所有机能都会处于警戒状态。

什么是高压力食物？可乐、苏打水、咖啡、茶、酒、香烟、乳制品、肉制品、所有肉类，尤其是经过油处理的肉类，压力最大。

什么食物会让你心情愉快？圣经创世记1章29节：上帝说：“看哪，我将地上所有结种子的蔬菜和带壳的树上的一切果子都赐给你作食物。”让心情愉快的最重要的食物是蔬菜、水果、全谷物。饮食中可以减轻压力的一件重要事情是水。喝水可以减轻和缓解压力。

方法6.多晒太阳可以缓解压力，圣经常说晒太阳有治疗作用，许多抑郁症患者不喜欢晒太阳，如果他们频繁地暴露在阳光下，身体的抗体就会增加。

方法7.此外，还有一个很有趣的现象，现代人不太喜欢喝水，但大多数人认为自己已经喝够了。事实证明，他们把咖啡、果汁和碳酸饮料当做喝水了。

尤其是咖啡和茶有利尿作用，容易造成大量水分流失，所以喜欢喝咖啡和茶的人应该比一般人多喝水，每天确保三个时间段喝水，疼痛至少好一半，早上起床后喝500cc，下午3点喝500cc，晚上9点喝500cc，不要等到口渴了再喝。