每天早上，我们睁开眼睛，打开手机，看到错过的新闻通知。来自教育、婚姻、职场等的焦虑，不管我们现在是否身处其中，最终都会摆在我们面前。

有人可能会问，焦虑似乎被大众夸大传播了，但它一定是有害的吗？

有时候，忙碌的工作似乎让我们无暇顾及内心的焦虑，但焦虑却始终存在，而这种渗透体现在我们生活的方方面面：在路口等红绿灯的时候，我们身边的每个人都低着头，不停地刷手机。

我们一直乐于表达我们的焦虑，但焦虑给我们带来了什么？今天，将带你科学认识焦虑，了解你为什么焦虑，并为你提供对抗焦虑的建议。

焦虑会给人带来什么影响？

1.什么是焦虑？

焦虑是一种以内心混乱状态为特征的情绪。通常是对某种情况的普遍过度反应，以紧张、担忧的想法和身体变化为特征。

大多数人可能认为焦虑是不好的、有害的，但实际上，我们大部分时间感受到的焦虑是现实焦虑，是一种相对健康的焦虑，可以让我们生活得更好。

将焦虑控制在一定范围内，可以让我们更有动力。根据研究，经历一定程度焦虑的人比完全不焦虑的人更有效率，工作也更好。

2. 焦虑如何影响我们？

曾经读过一份关于当代焦虑的调查。其中，超过半数的受访者（53.57%）肯定焦虑有正面影响，当然也有负面影响。

事实上，适当的焦虑程度确实可以帮助我们客观地了解当前的情况。当我们焦虑时，会影响我们变得能够客观地接受信息，从而做出更好的决策。也就是说，适量的焦虑可以帮助我们同时看到好的和坏的，而不仅仅是一方面。而且，如果我们感到焦虑很多，这也可能是我们高智商的标志。

2015年的一项新研究发现了这种相关性：焦虑程度高的人在智商测试中表现更好，尤其是在口语方面。另一方面，焦虑也会真正影响我们在需要高度集中或短期记忆的任务上的表现。

为什么我们会感到焦虑？

要探究焦虑的原因，我们可以先试着问问自己，你在焦虑什么？

调查结果表明，虽然我们担心的事情各不相同，但总体而言，最大的焦虑是个人成长、亲密关系和财务压力。

由此可见，我们还在求爱、财富、发展的道路上，被焦虑影响、包裹着，慢慢前行。

我们如何对抗焦虑？

1. 找到适合你的生活方式

在本次调查中，83.07%的受访者表示曾尝试积极改善焦虑状态。收集了一些关于如何与焦虑共处的意见和方法，他们中的大多数人表示，找到合适的生活方式对缓解焦虑的影响有很大帮助。

例如，冥想、适度运动和写日记都是我们可以选择培养的习惯。此外，超过一半的朋友认为沉迷游戏其实是最无效的方法，所以赶紧关掉电脑，外出呼吸新鲜空气。

2. 认知上改变我们对焦虑的看法

观察我们的焦虑，具体化我们的感受，因为有些焦虑背后可能有更深层次的情感，而焦虑只是我们的防御手段。

如果许多缓解焦虑的方法对我们不起作用，那么找出可能背后的真正情绪来源是关键。

例如，当我们担心“我会孤独”时，我们可能会想：“我吃得太多，生活习惯不好，没人会喜欢我”。

所以，当我们捕捉并观察自己的感受时，我们会发现影响、困扰我们的可能不是不确定的未来，而是“我想在当下摆脱这些负面情绪”。

3. 放慢脚步，重新掌控你的生活

当我们反复为一件事挣扎而找不到解决办法时，我们可以做一些与当前目标无关的事情。比如听一些让我们感到放松的音乐，或者和朋友聊天。这些东西至少可以帮助我们不要一直陷入焦虑之中。

不要认为这是浪费时间，通常当我们再次开始面对自己的问题时，我们会发现自己的感觉不同。有时我们对焦虑的看法并不那么准确。看着朋友圈里的分享，听别人不停地谈论焦虑，我们不自觉地夸大了常态化的焦虑。诚然，焦虑往往来自不确定性，但生活中的不确定性是一种正常的生活，也意味着更多的可能性。

如果我们担心面对这种焦虑的气氛会感到无能为力，我们应该多和朋友谈谈我们的真实想法，试着和家人谈谈我们现在的处境和感受。

希望我们都能以更冷静的心态去接受生活中的变化和暧昧，不要被社会环境的快节奏所牵制。适合自己的生活节奏，需要自己去寻找。它可能会慢一些，但它会让我们更加稳定和平静。