痛风，是血液中的高尿酸。正常人体内的尿酸会通过肾脏排出体外，但当体内的尿酸量大于身体所能承受的量时，尿酸就会在体内堆积，进而形成痛风。

痛风实际上是关节炎的一种形式。当发作时，患者会在半夜被疼痛惊醒，一般疼痛会持续6-12小时，随着时间的推移疼痛会越来越剧烈，痛风的疼痛，比令人难以忍受的牙痛要厉害数倍。

不仅如此，痛风还可能诱发一系列并发症，包括肾结石、肾炎等，甚至在后期诱发肾功能衰竭，严重威胁身体健康。

尿酸高“伤害”身体多个器官

尿酸过高会给健康带来极大威胁，这三个部位是最先被破坏的。

对关节的伤害：过多的尿酸在体内代谢后很可能会在关节处积聚，从而引起软骨和滑膜组织的急性炎症，进而诱发疼痛症状。除了疼痛，痛风还会导致患者患上慢性痛风性关节炎，从而限制日常生活的正常活动。

对肾脏的伤害：肾脏是体内代谢尿酸的主要器官，长期大量摄入尿酸会使肾脏不堪重负，容易造成功能损害，不干预，体内就会出现恶性循环，尿酸不断升高，肾功能也被持续破坏，最终会出现肾功能衰竭。

对心血管的伤害：不能代谢的尿酸会沉积在血液中，导致血浓度不断升高，大量的尿酸会沉积在血管壁上，容易诱发血管内皮损伤，给心脏和血管带来更大的损伤，容易引发高血压、冠心病等心血管疾病。

痛风最怕的4种食物，建议少吃

对于尿酸高的人来说，所有的饮食都必须控制。

海鲜和动物内脏：这两种食物都是高嘌呤食物，对于尿酸高的人来说，食用后容易引起尿酸值飙升，进而诱发急性痛风发作。此外，动物内脏也是一种高胆固醇食物，食用后会导致血液黏稠度增加，间接促进尿酸值升高。

部分调味料：蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱等调味品是浓缩的。这些调味品的嘌呤含量也很高，对于痛风患者来说显然是不好的，日常建议最好不要吃。

果糖含量高的食物：果糖是一种单糖成分，进入人体后能迅速被人体吸收，同时抑制肾脏对尿酸的排泄，容易导致血尿酸升高。果糖含量高的食物，包括：鲜榨果汁和含果糖的饮料。

咖啡和浓茶：咖啡和浓茶本身不是高嘌呤食物，但是当这些饮料进入体内后，会引起植物神经兴奋，容易加重痛风患者的病情。

如何排出体内的尿酸？

对于高尿酸引起的痛风患者，首先需要就医，在专业医生的指导下服药，将病情控制在稳定的水平，然后去调理生活，但这几点是必须要做的。

注意事项1：少喝酒

酒精会加快腺嘌呤核苷转化，进入体内后还会促进体内尿酸的形成，会增加血液中乳酸的浓度，乳酸会抑制肾脏排出尿酸，一般来说，对于尿酸高的人来说，所有含酒精的饮料都应该尽量少喝，最好不要喝。如白酒、啤酒、葡萄酒等。

注意事项2：多喝水

多喝水是降低尿酸的简单有效的方法，喝水可以加速身体的新陈代谢，尿酸的排泄也会加快，建议痛风患者每天至少喝2L饮用水。建议痛风患者可以在睡前在床边准备一杯水，以便及时补充水分。

注意事项3：减少糖摄入量

很多人可能觉得水无色无味，选择用饮料代替水。众所周知，这样做可能会增加痛风的风险，大量糖分进入人体后，不仅会促进尿酸的形成，还会抑制人体对尿酸的排泄。对于痛风患者，一定要注意少吃含糖量高的食物。

注意事项4：积极运动

运动对排出多余的尿酸也有积极作用，运动可以帮助身体减肥，对于痛风患者，运动一定要在身体允许的情况下进行，如果刚开始体力较差，可以先从步行、快走等比较慢的运动开始，等身体逐渐适应后再增加强度。建议每周至少锻炼5次，每次锻炼时间不少于30分钟。但运动要循序渐进，剧烈运动可能会使尿酸波动，增加痛风发作的风险。

高尿酸会对全身造成伤害，痛风是对健康的严重威胁。对于尿酸高的人，一定要注意日常饮食，养成良好的生活习惯，将病情控制在稳定的范围内。只要科学治疗和预防，就能让自己远离痛风带来的痛苦。