Một số lượng lớn các nghiên cứu khoa học đã xác nhận rằng tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị bổ trợ các bệnh mãn tính khác nhau. Chính vì điều này, năm 2007, Học viện Y học Thể thao Hoa Kỳ đã khởi động dự án "Tập thể dục là Y học", nhằm mục đích sử dụng các bài tập thể dục để ngăn ngừa bệnh tật. và các thành phần điều trị tiêu chuẩn, đóng vai trò không thể thay thế trong việc phòng chống bệnh tật.
Tập thể dục có thể ngăn ngừa những bệnh nào?
1. Tập thể dục có thể ngăn ngừa huyết áp cao
Tăng huyết áp có những đặc điểm xấu của “ba cao, ba thấp”: tỷ lệ lưu hành cao, tỷ lệ tàn tật cao, tỷ lệ tử vong cao, tỷ lệ tự nhận thức thấp, tỷ lệ sử dụng thuốc hợp lý thấp, tỷ lệ kiểm soát hiệu quả thấp. Tăng huyết áp ở giai đoạn sau có thể gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe và là kẻ giết người số một đối với sức khỏe của cư dân.
Bản thân tập thể dục có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của huyết áp cao. Ngoài ra, tập thể dục có tác dụng hạ huyết áp bổ trợ quan trọng ở những người đã có huyết áp cao. Tập thể dục không thể thay thế thuốc điều trị tăng huyết áp, nhưng tập thể dục có thể làm giảm liều lượng thuốc và nâng cao thể lực cũng như chất lượng cuộc sống. Là một phương pháp điều trị không dùng thuốc quan trọng đối với bệnh nhân tăng huyết áp.

2. Tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là một bệnh mãn tính nghiêm trọng. Tăng huyết áp, tai biến mạch máu não, tai biến tim mạch, tai biến mạch máu chi dưới, tai biến mắt, tai biến thận, tai biến thần kinh có xu hướng xảy ra muộn hơn. Tập thể dục có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tiểu đường, và tập thể dục cũng là một phương pháp điều trị quan trọng cho bệnh nhân tiểu đường.
3. Tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tim
Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ hai sau ung thư, và bệnh mạch vành là nguyên nhân phổ biến nhất của nhồi máu cơ tim tiến triển. Ngoài ra, huyết áp cao và bệnh tiểu đường chắc chắn dẫn đến các vấn đề về tim. Tập thể dục có thể cải thiện chức năng tim và ngăn ngừa bệnh tim. Tập thể dục phù hợp và an toàn là một phương tiện quan trọng để phục hồi chức năng tim, ngay cả với bệnh tim.
Lợi ích chính của việc chạy bộ là cải thiện chức năng tim. Chức năng tim tự nó là một yếu tố dự báo bệnh tim. Chức năng tim càng tốt thì nguy cơ mắc bệnh tim trong tương lai càng thấp. Ngược lại, chức năng tim càng kém thì khả năng mắc bệnh tim trong tương lai càng cao. Cải thiện đáng kể chức năng tim và giảm tỷ lệ mắc bệnh tim một cách tự nhiên.

4. Tập thể dục có thể làm giảm lipid máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch
Tác hại của rối loạn lipid máu và tăng cholesterol máu là gây lắng đọng lipid ở thành mạch máu gây xơ cứng động mạch, từ đó đẩy nhanh sự xuất hiện của bệnh mạch vành. Sự xuất hiện của tăng lipid máu có liên quan đáng kể đến việc lười vận động và chế độ ăn nhiều chất béo. Tập thể dục có tác dụng tích cực trong việc hạ lipid máu, từ đó ngăn ngừa xơ cứng động mạch và cải thiện độ đàn hồi của mạch máu.
5. Tập thể dục có thể ngăn ngừa béo phì
Béo phì giờ đây rõ ràng là một căn bệnh mãn tính chứ không đơn thuần như mỡ thừa. Là một mối phiền toái của cộng đồng, béo phì sẽ làm tăng tỷ lệ mắc hầu hết các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường và tăng lipid máu.
Do đó, việc ngăn ngừa bệnh tật bắt đầu bằng việc kiểm soát cân nặng, và việc kiểm soát cân nặng bắt đầu bằng việc tập thể dục. Tập thể dục ngăn chặn sự tích tụ calo chuyển thành chất béo bằng cách tăng tiêu thụ calo. Tập thể dục kết hợp với kiểm soát chế độ ăn uống hiện đang được quốc tế công nhận là cách giảm cân khoa học và an toàn nhất.

6. Tập thể dục để ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa
Công chúng có một số kiến ​​thức về tăng huyết áp và đái tháo đường, nhưng ít hiểu biết về hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa đề cập đến sự tích tụ của các bất thường chuyển hóa khác nhau như béo phì, tăng đường huyết, tăng huyết áp và lipid máu ở cá nhân. Các bất thường, độ nhớt trong máu cao và axit uric cao thường xảy ra đồng thời ở một người và béo phì là nguyên nhân phổ biến của họ. Tập thể dục có tác dụng phòng ngừa tích cực đối với tất cả các bất thường về chuyển hóa nêu trên, vì vậy tập thể dục là phương pháp điều trị chính không dùng thuốc đối với hội chứng chuyển hóa.
7. Tập thể dục có thể ngăn ngừa một số loại ung thư
Ung thư là một căn bệnh hiểm nghèo mà con người vẫn chưa thể vượt qua được, và ung thư cũng là một căn bệnh mãn tính. Ung thư có thể xảy ra ở nhiều cơ quan trong cơ thể, và rõ ràng việc lười vận động có thể dẫn đến ung thư ruột kết, trực tràng và ung thư vú ở nữ giới. Do đó, tích cực tham gia hoạt động thể chất có thể làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh ung thư này. Đồng thời, dù mắc bệnh ung thư nào thì tập thể dục điều độ là biện pháp quan trọng để nâng cao chất lượng cuộc sống của bệnh nhân ung thư.

8. Tập thể dục có thể ngăn ngừa thoái hóa khớp
Đau nhức xương khớp do thoái hóa khớp là căn bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng vận động của cơ thể con người. Sau khi khả năng vận động bị giảm sút, do ít vận động nên chức năng cơ thể bị suy giảm rất nhiều, hình thành một vòng luẩn quẩn. Tập thể dục hợp lý và đúng cách có thể cải thiện chức năng khớp, nâng cao sức mạnh của cơ, tăng cường sự ổn định của khớp. Vì vậy, tập thể dục là liều thuốc tốt để ngăn ngừa thoái hóa khớp. Ngay cả khi thoái hóa khớp xảy ra, tập luyện phục hồi chức năng đúng cách vẫn là một phương tiện quan trọng để cải thiện chức năng khớp và giảm đau.
9. Tập thể dục có thể ngăn ngừa loãng xương
Loãng xương là một bệnh chuyển hóa xương mãn tính với đặc điểm là tăng quá trình hủy xương, giảm hàm lượng chất khoáng trong xương, tăng tính dễ gãy của xương, gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe của người trung niên và cao tuổi. Nghỉ ngơi tại giường muộn hơn có thể dẫn đến suy giảm chức năng và các biến chứng khác. Bằng cách tạo áp lực lên xương, tập thể dục giúp giảm mất xương và thúc đẩy sự gia tăng mật độ xương. Nó cũng cải thiện tính linh hoạt và cân bằng thông qua tập thể dục, tự nó có thể làm giảm khả năng ngã ở người lớn tuổi.