Chạy bộ là một loại hình tập thể dục nhịp điệu, đồng thời cũng là môn thể thao phù hợp với hầu hết mọi người, có thể nói là phù hợp với mọi lứa tuổi, vì vậy bạn cần tìm hiểu rõ ràng trước khi chạy, chạy theo thể trạng cá nhân thì không được. làm điều đó một cách mù quáng, nếu không sẽ dễ dàng bỏ chạy, gây ra những tổn thương không đáng có cho cơ thể. Trong phần kiến ​​thức về chạy bộ, có một điểm kiến ​​thức khác, đó là thời gian chạy, có người nói rằng chạy buổi sáng là tốt, có người nói chạy buổi tối là tốt? Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn bên dưới.
Chạy buổi sáng hay chạy đêm, cái nào tốt hơn?
Nói chính xác thì cái nào cũng có ưu và nhược điểm riêng, tùy vào nhu cầu cá nhân mà hoàn cảnh của mỗi người sẽ khác nhau và sẽ có sự lựa chọn thời gian chạy khác nhau. Những người có thói quen dậy sớm sẽ thích chạy bộ buổi sáng, và họ sẽ Sau khi đi bộ, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện và bạn có thể hình thành thói quen ăn sáng.
Quả thực cũng có những lợi ích tương ứng, nhưng có người cho rằng, buổi sáng chạy bộ dễ hít phải chất độc hại trong không khí, ô nhiễm môi trường buổi sáng càng thêm trầm trọng, cũng có người cho rằng buổi sáng là giai đoạn mà huyết áp. dễ tăng cao, nếu vận động quá sức có thể dẫn đến huyết áp dao động lớn không tốt cho sức khỏe tim mạch và mạch máu não.
Không thể phủ nhận vấn đề như vậy thực sự có thể tồn tại, nhưng không nhất thiết phải như vậy, chỉ cần các biện pháp phòng ngừa và thực hiện một cách hợp lý trong buổi sáng thì không dễ để xảy ra sự cố.

Những người nhất quyết chạy bộ vào ban đêm có thể giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn, có lợi hơn cho việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, phù hợp hơn với những người giảm cân, việc tiêu hao calo trong cơ thể cũng dễ dàng hơn. hiệu ứng mất mát sẽ nổi bật hơn.
Ngoài việc tốt cho việc giảm cân, chạy bộ đêm có thể giúp điều chỉnh cảm xúc không tốt và cải thiện giấc ngủ, vẫn còn rất nhiều lợi ích. Nhưng không phải không có khuyết điểm, chủ yếu nằm ở sự an toàn và thời gian chạy đêm, xét trên hai yếu tố thì bạn mới có được nhiều lợi ích và không dễ xảy ra sự cố.
An toàn có nghĩa là nếu không chọn được tuyến đường chạy ban đêm phù hợp, trang phục không được chuẩn bị tốt và không phản quang thì tai nạn có thể xảy ra. Thời gian chạy ban đêm khác, tốt nhất là một giờ sau bữa ăn và không quá 9 giờ.
Tóm lại và phân tích, cả chạy đêm và chạy buổi sáng đều có thể mang lại lợi ích cho cơ thể, đồng thời cũng có những nhược điểm đáng kể, nhưng chúng đều có thể giải quyết được.

Những người nhất quyết chạy bộ buổi sáng, sau một thời gian dài sức khỏe của họ thế nào?
1. Giúp hình thành thói quen đi ngủ sớm và ăn sáng
Những người khăng khăng chạy bộ buổi sáng cần dậy sớm, muốn dậy sớm thì phải đi ngủ sớm, nếu không ngủ đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến trạng thái ngày hôm sau. Cũng dễ xảy ra tai nạn và các tổn thương liên quan đến cơ thể Vì vậy, chạy bộ buổi sáng Giúp hình thành thói quen ngủ đủ giấc, không dễ có thói quen thức khuya không tốt.
Ngoài việc phát triển thói quen đi ngủ sớm còn thúc đẩy thói quen ăn sáng tốt, dù là ăn trước khi chạy hay sau khi chạy đều mang lại lợi ích cho cơ thể, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. mà cũng có lợi cho cơ thể. trao đổi chất của cơ thể con người.
2. Tâm trạng và tinh thần sẽ sảng khoái hơn suốt cả ngày
Thức dậy vào buổi sáng và tập thể dục vừa phải có thể cải thiện tâm trạng và làm bạn chậm lại. Hầu hết thời gian chạy buổi sáng đều có kế hoạch, sẽ có đủ thời gian để tắm rửa và ăn sáng. Sẽ không giống như nhiều người chỉ nằm trên giường. Thời gian dành cho bản thân luôn vội vàng mỗi ngày và họ dường như vội vàng. hoảng sợ.
Thậm chí có người còn có cảm giác thức dậy, trường hợp này cả ngày tâm trạng sẽ không được tốt lắm, ngoài ra nếu thức quá khuya sẽ khiến bạn thiếu ngủ trầm trọng, hao tổn sức lực. Không được tốt lắm Đối mặt với một ngày làm việc hay học tập, tâm trạng sẽ không tốt lắm, trạng thái người nhất định chạy vào buổi sáng hoàn toàn khác, tinh thần và cảm xúc cũng sẽ tràn đầy hơn.

Nhất định chạy bộ vào buổi sáng có rất nhiều lợi ích. Bạn nên tập vào 2 giờ sáng.
Đầu tiên, đi bộ 5 phút trước khi chạy vào buổi sáng
Trước tiên hãy đi bộ 5 phút để làm nóng cơ thể và phòng tránh những chấn thương không đáng có trong quá trình chạy buổi sáng. Khởi động là để thư giãn dần dần các cơ và khớp, và cũng là để chuẩn bị cho thời gian dài sau đó. Người ta ước tính rằng hầu hết mọi người sẽ bỏ qua việc khởi động trước khi chạy vào buổi sáng.
Đối với những người lần đầu chạy bộ thì lại càng phải chú ý đến việc khởi động, vì chưa có kinh nghiệm chạy, các khớp và cơ chưa được vận động, không được khởi động, cứ mù quáng chạy buổi sáng là có thể bị. một số vấn đề.
Thứ hai, các buổi chạy buổi sáng cần được lên kế hoạch trước
Như đã nói ở trên, bạn cần phải dậy sớm để chạy bộ buổi sáng, để có nhiều thời gian chuẩn bị và tập luyện tốt hơn thì bạn phải lên kế hoạch phù hợp trước khi chạy bộ buổi sáng, như vậy sẽ không dễ xảy ra sự cố và thời gian. Có thời điểm chạy bộ buổi sáng sẽ không quá vội vàng và không dễ bị quá liều, người mới bắt đầu chạy buổi sáng nên tăng thời lượng chạy dần dần, chạy đều tốc độ là tốt nhất.
Bạn có thói quen chạy bộ vào buổi sáng? Có như vậy thì cơ thể mới gặt hái được thành quả, dù là tốt hay xấu. Thông thường nên có lợi nhiều hơn, nếu có nhược điểm thì có thể do tập luyện không đúng cách, chưa có cách thực hiện hợp lý và đúng đắn.