Phụ nữ sau sinh phải chăm sóc sức khỏe thật tốt. Chế độ ăn uống và phục hồi thể lực rất quan trọng trong thời gian này. Sau khi sinh, tâm trạng của nhiều mẹ không được tốt, khi gặp phải tình trạng trầm cảm sau sinh phải làm sao? Những nguy hiểm của trầm cảm sau sinh là gì? Chúng ta hãy xem xét bên dưới.

Ba nguy cơ chính của trầm cảm sau sinh:

Tác hại 1: Tác hại của trầm cảm sau sinh là tự sát. Một số bà mẹ trầm cảm có tâm lý xấu vì con ốm, nửa đêm thấy con khóc, lấy gối che cho con, trầm cảm sau sinh thường dẫn đến xu hướng tự tử, cần được điều trị kịp thời. Được biết, số lượng bệnh nhân trầm cảm sau sinh ngày càng tăng lên đáng kể. Những năm gần đây, nhiều người có biểu hiện trầm cảm trước khi sinh con. Những bệnh nhân có giai đoạn trầm cảm chính thường có xu hướng tự tử tiêu cực, và tỷ lệ tử vong do tự sát có thể lên tới 15% đến 25%.

Nguy hiểm II: 2-3 năm sau khi đứa trẻ chào đời là giai đoạn quan trọng đối với sự phát triển tâm lý, hành vi và trí tuệ. Do ảnh hưởng của bệnh trầm cảm, chức năng tiết sữa của người mẹ suy giảm, khó đòi bú, dễ ảnh hưởng đến cân nặng và chiều cao của trẻ. Khi bị trầm cảm sau sinh, các bà mẹ trở nên vô cùng bi quan và lạc quan. Cô ấy muốn được tự do nhưng cô ấy sợ đứa trẻ sau này không được chăm sóc, sẽ có những suy nghĩ và hành vi của những kẻ cuồng dâm. Đây là nguy cơ phổ biến nhất của trầm cảm sau sinh.

Nguy cơ 3: Do không được giao tiếp ngôn ngữ và hòa nhập với gia đình, khả năng ngôn ngữ của bé giảm sút, mức độ hoạt động giảm, khả năng vận động kém, phản ứng cảm xúc mạnh, tâm lý tiêu cực kém quy luật sống, còn môi trường bên ngoài và con người có biểu hiện thu mình và không thích ứng được, khả năng phản ứng ngôn ngữ của mẹ giảm, khả năng tiếp thu kiến ​​thức bên ngoài không đầy đủ. Tác hại của trầm cảm sau sinh thể hiện chủ yếu ở việc ảnh hưởng đến sự phát triển tình cảm, trí tuệ và tâm lý, hành vi của bé.

Cách giảm bớt chứng trầm cảm của mẹ

Cách 1: Nghỉ ngơi

Mệt mỏi là nguyên nhân chính khiến bạn bị trầm cảm, vì vậy thỉnh thoảng hãy dành cho mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi. Nhờ bạn đời hoặc thành viên trong gia đình giúp chăm sóc em bé, sau đó đi dạo hoặc chuẩn bị cho giấc ngủ.

Phương pháp 2: Phát triển sở thích của riêng bạn

Tất nhiên, mẹ thường khó có nhiều thời gian để phát triển sở thích của mình. Nhưng có một sở thích riêng có thể giúp bạn vượt qua thời gian khó khăn này. Đọc sách, nghe nhạc và những cuộc phiêu lưu lớn đều là những lựa chọn tốt.

Phương pháp 3: Chuyển sự chú ý

Học cách chuyển trọng tâm có thể giúp các bà mẹ mới sinh cải thiện chứng trầm cảm. Vì các bà mẹ mới sau sinh rất dễ bị cực Khi bạn bị làm sai, cảm giác sai trái sẽ tiếp tục sâu sắc, và cuối cùng loại sự sai trái này sẽ ứ đọng trong lồng ngực của bạn, và không có nơi nào để giải phóng nó. Vì vậy, nếu một người mẹ mới học cách chuyển sự chú ý của mình, khi bị làm sai, cô ấy sẽ có ý thức quên đi điều đó và chuyển sự chú ý của mình sang những thứ khác, và cô ấy sẽ sớm thoát khỏi tâm trạng tồi tệ.

Cách 4: Vừa nghe nhạc vừa xem truyện cười

Các bà mẹ mới sinh con có thể thử nghe nhạc và xem truyện cười. Hãy chơi một vài bản nhạc nhẹ nhàng và tâm trạng sẽ thư giãn với âm nhạc; hoặc đọc một số cuốn sách hài hước, tích cực, chẳng hạn như truyện cổ tích, truyện cười học đường, v.v. Những cuốn sách này có xu hướng dí dỏm và hài hước, và hầu hết tâm trạng của các bà mẹ mới sinh con có thể cải thiện sau khi đọc chúng.

Phương pháp 5: Chuyển động

Tập thể dục có thể là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời, nhưng bạn có thể thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng trong khi cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn. Đi dạo, thư giãn và đặt bản thân vào tâm trạng thoải mái.

Phương pháp 6: Tìm ai đó để trò chuyện

Nếu bạn đang cảm thấy không vui hoặc buồn, bạn nên cân nhắc ngay đến việc tìm người để trò chuyện.

Phương pháp 7: Ăn kiêng

Thiếu chất dinh dưỡng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm và bồn chồn của bạn. Vì vậy, các bà mẹ phải cho phép mình thực hiện một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng để giúp bản thân phục hồi.