Cách chống táo bón ở phụ nữ mang thai

Làm sao để chống táo bón cho bà bầu? Để phòng tránh táo bón ở bà bầu có thể điều chỉnh bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt, điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường vận động,… nắm vững những nguyên tắc dưới đây có thể phòng tránh táo bón ở bà bầu hiệu quả. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần thận trọng khi sử dụng thuốc nhuận tràng.

Trong nửa sau của thai kỳ, tình trạng táo bón càng dễ xảy ra do thai nhi bị áp lực lên đường tiêu hóa khiến nhu động ruột chậm lại, kết hợp với việc nằm nghỉ trên giường và lười vận động. Táo bón có thể được ngăn ngừa bằng cách:

Phương pháp 1: Thiết lập thời gian đi vệ sinh cố định hàng ngày. Đi đại tiện đều đặn hàng ngày để hình thành phản xạ có điều kiện và thiết lập quy luật đại tiện tốt.

Cách 2: Giữ tâm trạng vui vẻ. Khó chịu cũng có thể dẫn đến táo bón, mẹ bầu nên sắp xếp công việc và cuộc sống hợp lý, đảm bảo ngủ nghỉ đầy đủ, giữ thái độ lạc quan, lạc quan, phòng tránh táo bón.

Cách 3: Tập thể dục vừa phải. Vận động hợp lý có thể tăng cường nhu động đường tiêu hóa, tránh thức ăn tích tụ quá lâu trong cơ thể, giúp bà bầu đi đại tiện nhanh chóng.

Phương pháp 4: Thủy hóa vừa đủ. Uống một cốc nước sôi để nguội khi bụng đói vào mỗi buổi sáng để bổ sung lượng nước trong ngày cho cơ thể, tránh trường hợp phân không thể hình thành do cơ thể thiếu nước.

Phương pháp 5: Ăn thực phẩm giàu chất xơ. Đảm bảo ăn thực phẩm giàu chất xơ mỗi ngày, giúp thúc đẩy quá trình bài tiết dịch tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột và rút ngắn thời gian thức ăn đi qua đường tiêu hóa.

Bà bầu ăn hoa quả gì khi bị táo bón

Từ tam cá nguyệt thứ hai, hầu hết phụ nữ mang thai đều gặp phải tình trạng táo bón. Đối với phụ nữ mang thai, trước hết nên ăn nhiều rau quả tươi trong khẩu phần ăn, bổ sung nước, chú ý vận động nhiều hơn, đề phòng táo bón. Trái cây nào tốt cho bà bầu bị táo bón?

Quả 1: Thanh long

Giàu khoáng chất: canxi, phốt pho, sắt, kali, natri, magie, kẽm và các nguyên tố khác nên rất tốt cho bà bầu hết cáu giận, chống táo bón. Những người bị dị ứng với nó và dễ bị chàm không nên ăn nó.

Quả 2: Cà chua

Mặc dù bạn có thể thấy quanh năm nhưng cà chua là loại thực phẩm dồi dào, ngọt và bổ dưỡng nhất vào mùa hè, ngoài ra nó còn ngăn ngừa chứng táo bón ở bà bầu.

Quả 3: Lê

Hiệu quả của việc loại bỏ lửa được công nhận bởi tất cả mọi người. Cho các lát lê vào nước sôi, thêm chút muối, luộc chín vớt ra là có thể dùng được cho món canh lê. Nó có tác dụng khử hỏa, thanh nhiệt, giải độc. Có tác dụng chống táo bón.

Trái cây 4: Kiwi

Kiwi không chỉ giàu vitamin C, vitamin A, vitamin E, kali, magiê mà còn có axit folic, beta-carotene, canxi, progesterone, axit amin và inositol tự nhiên mà hiếm loại trái cây nào khác có được. Nó chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho thai nhi và giàu chất xơ giúp thúc đẩy nhu động ruột.

Quả 5: Táo

Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất, axit malic, tannin, chất xơ tốt. Nhiều bà bầu sợ béo, ăn nhiều táo có thể ngăn ngừa béo phì quá mức, đồng thời rất có ích cho sự phát triển của thai nhi, táo còn có tác dụng điều hòa chức năng đường tiêu hóa. Nếu bạn có thể ăn cả vỏ, có thể cải thiện tình trạng táo bón và tiêu chảy, bà bầu bị táo bón có thể thử nhiều hơn.