Táo bón là một trong những triệu chứng phổ biến của các bà mẹ tương lai. Hầu hết mọi người đều khó chịu vì chứng táo bón, chưa kể bà bầu đang mang thai, chắc chắn càng khó chịu hơn. Nguyên nhân nào gây ra táo bón khi mang thai? Có cách nào để giải tỏa không?

4 lý do gây táo bón khi mang thai

Lý do 1: Đi tiêu yếu

Sau khi mang thai, nhu động ruột của các bà mẹ tương lai sẽ kém đi, kéo dài thời gian thức ăn tồn đọng trong cơ thể, nước trong cặn thức ăn sẽ được cơ thể tái hấp thu, phân trở nên khô cứng, khó tiêu. phóng điện.

Lý do 2: Tử cung chèn ép ruột

Tử cung mở rộng chèn ép trực tràng, làm biến dạng nó, khiến phân khó đi qua một cách thuận lợi.

Lý do 3: Không đủ áp lực ổ bụng

Khi tử cung phát triển, các cơ ở thành bụng của người mẹ tương lai sẽ căng ra và thư giãn. Khi cảm giác muốn đi đại tiện xảy ra, mặc dù người mẹ cố gắng gắng sức nhưng thành bụng vẫn lỏng lẻo, áp lực ổ bụng không đủ dẫn đến việc đại tiện khó khăn.

Lý do 4: Hoạt động thể chất không đầy đủ và ăn uống không đủ chất xơ

Sau khi mang thai, các bà mẹ tương lai có thể ít hoạt động thể chất hơn so với trước khi mang thai do vận động không thuận tiện, hoặc ăn ít rau và trái cây giàu chất xơ trong khẩu phần ăn cũng có thể dẫn đến táo bón khi mang thai.

Bị táo bón khi mang thai? 5 mẹo giúp bạn

Phương pháp 1: Ăn nhiều rau và ngũ cốc hơn

Sau khi mang thai, bạn không nên chỉ ăn thức ăn giàu đạm mà nên ăn nhiều rau, củ, quả, ngũ cốc để tăng lượng xenlulo trong cơ thể, giúp làm mềm phân và giữ cho phân mịn.

Phương pháp 2: Duy trì chuyển động thích hợp

Tập thể dục không đủ có thể làm chậm nhu động ruột. Vì vậy, các bà mẹ tương lai nên duy trì vận động hợp lý, có thể đi dạo, tập yoga cũng rất tốt cho việc ngăn ngừa táo bón.

Phương pháp 3: Đi vệ sinh đúng giờ

Việc đầu tiên cần làm khi thức dậy hàng ngày là đi vệ sinh và ngồi xổm một lúc để hình thành thói quen đi tiêu tốt.

Cách 4: Giữ tâm trạng thoải mái

Các bà mẹ tương lai có tâm trạng không tốt, ngủ không ngon giấc thì chức năng của các cơ quan khác nhau trong cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng, dễ bị táo bón khi mang thai. Vì vậy, các bà mẹ tương lai nên cố gắng duy trì trạng thái thể chất và tinh thần thật tốt. Khi tâm trạng không vui, bạn có thể trò chuyện nhiều hơn với gia đình và bạn bè.

Phương pháp 5: Thận trọng khi sử dụng

Một số bà mẹ tương lai có thể quá khó chịu với chứng táo bón và muốn sử dụng một số loại thuốc để giảm bớt, chẳng hạn như Kaisailu. Nhưng, những bà mẹ sắp sinh, kiểu suy nghĩ này là hoàn toàn không thể chấp nhận được! Bất kỳ loại thuốc nào cũng có thể gây hại cho em bé trong bụng mẹ, không được tự ý dùng thuốc khi mang thai và phải dùng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.