Tôi tin rằng nhiều bà bầu sẽ gặp phải vấn đề như vậy khi mang thai: táo bón. Táo bón ở bà bầu khiến ai cũng xấu hổ nhưng ai cũng phải chú ý đến vấn đề táo bón, vì táo bón ở bà bầu rất nguy hiểm, táo bón kéo dài khi mang thai sẽ không tốt cho bà bầu và thai nhi. Để giảm tình trạng táo bón ở bà bầu, trước hết chúng ta phải hiểu tại sao lại xảy ra tình trạng táo bón khi mang thai.

Nguyên nhân gây táo bón ở phụ nữ mang thai

Lý do 1: Thay đổi nội tiết tố khi mang thai

Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng, nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ thay đổi đột ngột khi mang thai. Sự bài tiết của progesteron và somatostatin tăng lên, dưới tác dụng của các hormon, quá trình làm rỗng đường tiêu hóa bị ức chế, kéo dài thời gian lưu trú của phân trong cơ thể. Ngoài ra còn tăng tái hấp thu nước ở hồi tràng và ruột kết, khiến phân ít nước hơn, phân trở nên cứng bất thường một cách tự nhiên. Lâu dần có thể dẫn đến tình trạng táo bón ở phụ nữ mang thai.

Lý do 2: Lý do cơ học

Nguyên nhân cơ học cũng là một yếu tố chính dẫn đến tình trạng táo bón ở bà bầu. Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng khi em bé lớn dần lên, chắc chắn sẽ gây áp lực lên đường tiêu hóa, khiến bé đi tiêu chậm hơn. Mối quan hệ giữa ruột và phân thực chất cũng giống như mối quan hệ giữa băng chuyền và hàng hóa. Khi băng tải chạy chậm lại hoặc dừng lại, quá trình tống phân tự nhiên bị chậm lại.

Lý do 3: Ăn kiêng và tập thể dục

Các chuyên gia y tế nhắc nhở mẹ bầu nên chú ý hơn đến chế độ ăn uống hàng ngày và tập thể dục hợp lý khi mang thai. Tỷ lệ tinh bột và thịt trong khẩu phần quá lớn và tỷ lệ chất xơ quá nhỏ, nếu bạn không thích uống nước thì đương nhiên bạn sẽ dễ bị táo bón. Nếu bạn luôn ở trong tư thế bất động, ngồi hoặc nằm khi nói chuyện thì chứng táo bón sẽ tự nhiên đến với bạn. Tất nhiên, nguy cơ táo bón cao hơn nếu bạn thích một số chất bổ sung dinh dưỡng.

Bà bầu bị táo bón phải làm sao?

Phương pháp 1: Đi tiêu thường xuyên vào buổi sáng

Tạo thói quen đi tiêu đều đặn vào buổi sáng hoặc sau khi ăn sáng. Sau khi ăn sáng, lực đẩy của đại tràng hoạt động mạnh hơn, có lợi cho việc đại tiện, khoảng một giờ sau khi ăn sáng là thời điểm tốt nhất để đi đại tiện. Khi bạn muốn đi vệ sinh, hãy nhớ đi vệ sinh đúng giờ, không bỏ qua ý muốn đi đại tiện và không ép nếu thấy bất tiện. Không nên cho các bà mẹ tương lai đi vệ sinh quá lâu, nếu không sẽ dễ dẫn đến tăng áp lực ổ bụng, gây khó khăn cho quá trình trào ngược chi dưới.

Cách 2: Chú ý kỹ năng uống rượu

Các bà mẹ tương lai đang bị táo bón nên uống nhiều nước hơn và đồng thời thành thạo các kỹ năng uống nước. Ví dụ, uống nước vào những thời điểm đã định mỗi ngày và uống cạn nước, nhưng đừng ăn quá nhiều. Uống theo cách này giúp nước đến đại tràng nhanh nhất, giúp phân mềm và dễ đi ngoài hơn.

Phương pháp 3: Tăng cường hoạt động thể chất

Ít vận động hoặc lười vận động kéo dài có thể làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón, vì vậy các bà mẹ tương lai nên tập thể dục thường xuyên. Sinh hoạt hợp lý cho bà mẹ tương lai có thể tăng cường nhu động đường tiêu hóa, ngủ đủ giấc, tinh thần vui vẻ, giảm bớt căng thẳng đầu óc,… Đây cũng là cách tốt để giảm táo bón. Đi bộ là một trong những bài tập tốt nhất cho bà bầu. Đi bộ 40 phút mỗi tối, vỗ tay liên tục khi bạn đi bộ và giữ cánh tay dang ra càng dễ càng tốt. Năm ngón tay cũng xòe ra vỗ vào lòng bàn tay cho đến khi cánh tay hơi đau và lòng bàn tay hơi tê. Vỗ lòng bàn tay có thể kích thích các huyệt đạo khác nhau trên lòng bàn tay, thúc đẩy tuần hoàn máu và khơi thông kinh mạch.

Phương pháp 4: Điều chỉnh chế độ ăn uống

Các bà mẹ tương lai đang bị táo bón nên tránh thức ăn cay và ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và vitamin, chẳng hạn như táo, củ cải, cần tây và các loại rau khác, chuối, lê và các loại trái cây khác, mật ong, đậu, v.v. Những thực phẩm này có lợi giúp thúc đẩy nhu động của cơ ruột, làm mềm phân, bôi trơn ruột, giúp bà bầu dễ đi tiêu.

Phương pháp 5: Sử dụng thuốc một cách thận trọng

Trường hợp bà bầu bị táo bón không thuyên giảm thì phải đi khám ngay, uống thuốc nhuận tràng theo chỉ định của bác sĩ, không được tự ý dùng thuốc mà cách giải quyết vấn đề chính là hình thành một số thói quen sinh hoạt tốt.

Tại sao bị táo bón khi mang thai? Qua lời giải thích trên, tôi tin rằng mọi người cũng nên hiểu lý do. Trong thời kỳ mang thai, do đặc thù cơ thể bà bầu rất dễ bị táo bón, dù táo bón kiểu gì cũng không tốt cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Đây là một lời nhắc nhở các bà bầu rằng nếu bị táo bón khi mang thai, trước hết phải tìm ra nguyên nhân gây táo bón, từ đó có biện pháp giải tỏa tích cực, tránh gây nguy hại lớn hơn.