Thận trọng đối với dinh dưỡng trong thời kỳ đầu mang thai

Dinh dưỡng trong thời kỳ đầu mang thai Lưu ý 1: Để đảm bảo sự phát triển bình thường của hệ thần kinh thai nhi, hãy ăn nhiều thực phẩm chứa axit folic như bột đậu nành, đậu nành, rau bina, cam, anh đào. và các loại thực phẩm giàu axit folic khác. Bạn có thể lựa chọn theo sở thích, ngoài ra có thể uống thêm viên axit folic theo chỉ định của bác sĩ.

Dinh dưỡng trong thời kỳ đầu mang thai Lưu ý 2: Để đảm bảo cung cấp đủ calo trong chế độ ăn, tốt nhất bạn nên cung cấp 5116 kJ (2200 kcal) mà người bình thường cần mỗi ngày , và sau đó Cộng thêm 1672 kJ (400 kcal) để cung cấp lượng tiêu thụ hàng ngày và tiết kiệm một số năng lượng cho quá trình thụ thai.

Dinh dưỡng trong thời kỳ đầu mang thai Lưu ý 3: Lượng ngũ cốc tiêu thụ hàng ngày không được dưới 150 gam và phải đa dạng chủng loại. Ngũ cốc thô và ngũ cốc tinh chế cần được trộn lẫn để có được dinh dưỡng toàn diện và nâng cao giá trị dinh dưỡng của protein thực phẩm.

Dinh dưỡng trong thời kỳ đầu mang thai Lưu ý 4: Các bà mẹ mang thai nên ăn hải sản như tôm, tảo bẹ, rong biển, v.v., ít nhất một lần một tuần để đảm bảo lượng iốt và kẽm. Và nên chọn nhiều rau có lá xanh tươi hoặc các loại rau có màu khác, ăn nhiều thức ăn tự nhiên như cá, thịt, trứng, sữa, rau củ quả và ít ăn vặt hoặc đồ ăn vặt có quá nhiều chất phụ gia, để đảm bảo dinh dưỡng cần thiết. cho sự phát triển của thai nhi.

Dinh dưỡng trong thời kỳ đầu mang thai Lưu ý 5: Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, các bà mẹ tương lai cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng. Nếu các bà mẹ tương lai bị nguyệt thực một phần thì các chất dinh dưỡng cho cơ thể họ cần không thể được bổ sung trong thời gian. Về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi và sức khỏe của chính người mẹ.

Dinh dưỡng trong ba tháng đầu Biện pháp phòng ngừa 6: Phụ nữ mang thai bị ốm nghén nặng có thể ăn những thức ăn có thể gây thèm ăn, nhưng không nên ăn quá nhiều một lúc. Tốt hơn nên ăn các bữa nhỏ thường xuyên hơn.

Mẹo giáo dục trước khi sinh trong ba tháng đầu

Mẹo giáo dục trước khi sinh 1: Lập kế hoạch giáo dục trước khi sinh. Ngay từ khi bắt đầu mang thai, tùy theo tình trạng của bản thân, hãy tự tìm hiểu và tìm kiếm phương pháp giáo dục tiền sản cho riêng mình.

Mẹo giáo dục trước khi sinh 2: Giữ tâm trí bình yên. Cảm xúc của những bà mẹ tương lai sẽ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bản thân thai phụ mà còn tác động sâu sắc đến sự phát triển của thai nhi. Trong tam cá nguyệt đầu tiên, cần tiếp tục xác lập quan điểm “thai nằm nghỉ là dạy thai” để đảm bảo tâm trạng bà bầu luôn lạc quan, ổn định trong suốt thai kỳ.

Mẹo giáo dục trước khi sinh 3: Thai nhi có trí nhớ và có thể bắt đầu giáo dục trước khi sinh bằng âm nhạc và giáo dục trước khi sinh đối thoại. Mục đích là làm cho thai nhi hiểu, nhưng để người mẹ tương lai đạt được mục tiêu mà không bị căng thẳng. Nếu tình trạng ốm nghén nghiêm trọng, việc quản lý dinh dưỡng nên được thực hiện trước.