Bổ sung collagen mang lại lợi ích gì cho phụ nữ?
2022-04-03
Collagen rất quan trọng đối với phụ nữ vì collagen làm cho da săn chắc và đàn hồi. Sau tuổi 25, lượng collagen giảm dần, da bắt đầu lão hóa thì việc bổ sung collagen là điều vô cùng cần thiết. Vậy bạn nên bổ sung collagen như thế nào, uống bao nhiêu collagen là đủ và cần lưu ý những gì khi bổ sung collagen?
Collagen là gì?
Collagen, đúng như tên gọi, là một loại protein, loại protein có nhiều nhất trong cơ thể con người, chủ yếu được tìm thấy ở da, xương, sụn, răng, gân, dây chằng và mạch máu của cơ thể con người. Nó là một protein cấu trúc cực kỳ quan trọng trong mô liên kết, hỗ trợ các cơ quan và bảo vệ các chức năng của cơ thể.
Các nhóm tuổi khác nhau có mức độ collagen khác nhau
Hãy biết rằng collagen không phải là bất biến mà liên tục bị mất đi theo tuổi tác. Sau tuổi 20, lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm, khi phụ nữ bước vào độ tuổi 40, lượng collagen trong cơ thể chỉ còn một nửa so với ban đầu! Sự thiếu hụt collagen có thể dẫn đến lão hóa đáng chú ý.
Tại sao phải bổ sung collagen?
Collagen rất quan trọng đối với phụ nữ có ý thức làm đẹp. Có thể một ngày bạn thức dậy và nhìn vào gương và đột nhiên nhận thấy những nếp nhăn quanh khóe mắt hoặc thậm chí là những đốm đen trên khuôn mặt của bạn. Đối với các bạn yêu cái đẹp, đây giống như một tia sáng từ màu xanh. Việc bổ sung collagen không thể đợi da mặt già đi mà hãy bắt đầu bổ sung càng sớm càng tốt.
Bổ sung collagen, dưỡng ẩm và chống lão hóa. Việc bổ sung lượng collagen đã mất giúp giữ nước cho da và giữ nước tốt; nó cũng giúp tăng mật độ da, tạo độ căng và tăng độ đàn hồi cho da.
Bổ sung collagen giúp da săn chắc và mỏng manh. Khi bạn già đi, sự thiếu hụt collagen có thể khiến làn da của bạn chảy xệ và trông già hơn rất nhiều so với tuổi thực của bạn. Bổ sung collagen kịp thời sẽ giúp da căng mọng, đàn hồi và săn chắc hơn.
Bổ sung collagen mang lại lợi ích gì cho phụ nữ?
1. Cải thiện làn da
Collagen đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ đàn hồi của da, giúp cải thiện độ đàn hồi và hydrat hóa. Cơ thể sản xuất ngày càng ít collagen theo tuổi tác, dẫn đến da bị lão hóa, khô ráp và hình thành các nếp nhăn.
Bạn có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách giảm nếp nhăn và da khô bằng cách sử dụng peptide collagen hoặc chất bổ sung có chứa collagen. Uống bổ sung collagen có thể kích thích sản xuất các protein khác góp phần vào cấu trúc da, chẳng hạn như elastin và fibrillin.
2. Giúp giảm đau khớp
Collagen chiếm 50% trong cấu trúc sụn và giúp sụn hoạt động tốt hơn, là mô keo bảo vệ khớp. Khi lượng collagen trong cơ thể suy giảm sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp như thoái hóa khớp.
Bổ sung collagen có thể cải thiện các triệu chứng thoái hóa khớp, đau khớp đồng thời kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên.
3. Có thể giảm loãng xương
Xương được cấu tạo chủ yếu bởi collagen và tạo cho chúng cấu trúc và sức mạnh. Khi chúng ta già đi, collagen trong cơ thể giảm dần và các triệu chứng loãng xương bắt đầu xuất hiện. Điều này làm giảm mật độ xương và tăng nguy cơ gãy xương. Thực phẩm chức năng bổ sung collagen giúp kiểm soát quá trình phá hủy xương dẫn đến loãng xương.
4. Tăng trưởng cơ bắp
10% Mô cơ của bạn được tạo thành từ collagen, loại protein cần thiết để giữ cho cơ của bạn khỏe mạnh và hoạt động bình thường. Việc bổ sung collagen cũng kích thích sự tổng hợp các protein cơ như creatine và kích thích sự phát triển của cơ bắp sau khi tập luyện.
5. Tốt cho tim mạch
Collagen cung cấp cấu trúc cho các động mạch, các mạch máu dẫn máu từ tim đến phần còn lại của cơ thể. Các động mạch có thể trở nên yếu và dễ vỡ vì chúng không có đủ collagen. Điều này có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, một bệnh đặc trưng bởi sự thu hẹp các động mạch có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ.
Phương pháp bổ sung collagen cho phụ nữ
Hiện nay, có rất nhiều phương pháp và sản phẩm để người tiêu dùng bổ sung collagen, bao gồm thực phẩm hàng ngày, mỹ phẩm, thực phẩm chức năng và các phương pháp xâm lấn.
Phương pháp đầu tiên: ăn thực phẩm giàu collagen
Thực phẩm giàu collagen cũng là thực phẩm giàu protein. Một số thực phẩm có thể dùng để bổ sung collagen hàng ngày có thể kể đến như: thịt bò, thịt gà, cá hồi, trứng, các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, súp lơ,… Ngoài ra, nên sử dụng kết hợp vitamin C hoặc vitamin E để hấp thụ collagen hiệu quả hơn.
Cách 2: Uống thực phẩm chức năng giàu collagen
Nếu lượng collagen trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn không đủ để bổ sung cho cơ thể thì bạn có thể ăn thêm thực phẩm chức năng.
Ưu điểm của việc sử dụng thực phẩm chức năng là bạn chỉ cần uống 1-2 viên / ngày là đã đủ cho cơ thể, kiểm soát được lượng collagen sử dụng.
Cách 3: Sử dụng sản phẩm bổ sung collagen trực tiếp trên da
Phương pháp này không chỉ đơn giản, an toàn mà còn bổ sung collagen kịp thời khi da bị tổn thương. Sử dụng thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa lão hóa da, giảm nếp nhăn, giúp da mịn màng, tươi sáng. Hiện nay, mỹ phẩm chứa collagen còn chứa các chất làm trắng da tự nhiên như AH8, HA, chiết xuất cam thảo.
Collagen là gì?
Collagen, đúng như tên gọi, là một loại protein, loại protein có nhiều nhất trong cơ thể con người, chủ yếu được tìm thấy ở da, xương, sụn, răng, gân, dây chằng và mạch máu của cơ thể con người. Nó là một protein cấu trúc cực kỳ quan trọng trong mô liên kết, hỗ trợ các cơ quan và bảo vệ các chức năng của cơ thể.
Các nhóm tuổi khác nhau có mức độ collagen khác nhau
Hãy biết rằng collagen không phải là bất biến mà liên tục bị mất đi theo tuổi tác. Sau tuổi 20, lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm, khi phụ nữ bước vào độ tuổi 40, lượng collagen trong cơ thể chỉ còn một nửa so với ban đầu! Sự thiếu hụt collagen có thể dẫn đến lão hóa đáng chú ý.
Tại sao phải bổ sung collagen?
Collagen rất quan trọng đối với phụ nữ có ý thức làm đẹp. Có thể một ngày bạn thức dậy và nhìn vào gương và đột nhiên nhận thấy những nếp nhăn quanh khóe mắt hoặc thậm chí là những đốm đen trên khuôn mặt của bạn. Đối với các bạn yêu cái đẹp, đây giống như một tia sáng từ màu xanh. Việc bổ sung collagen không thể đợi da mặt già đi mà hãy bắt đầu bổ sung càng sớm càng tốt.
Bổ sung collagen, dưỡng ẩm và chống lão hóa. Việc bổ sung lượng collagen đã mất giúp giữ nước cho da và giữ nước tốt; nó cũng giúp tăng mật độ da, tạo độ căng và tăng độ đàn hồi cho da.
Bổ sung collagen giúp da săn chắc và mỏng manh. Khi bạn già đi, sự thiếu hụt collagen có thể khiến làn da của bạn chảy xệ và trông già hơn rất nhiều so với tuổi thực của bạn. Bổ sung collagen kịp thời sẽ giúp da căng mọng, đàn hồi và săn chắc hơn.
Bổ sung collagen mang lại lợi ích gì cho phụ nữ?
1. Cải thiện làn da
Collagen đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ đàn hồi của da, giúp cải thiện độ đàn hồi và hydrat hóa. Cơ thể sản xuất ngày càng ít collagen theo tuổi tác, dẫn đến da bị lão hóa, khô ráp và hình thành các nếp nhăn.
Bạn có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách giảm nếp nhăn và da khô bằng cách sử dụng peptide collagen hoặc chất bổ sung có chứa collagen. Uống bổ sung collagen có thể kích thích sản xuất các protein khác góp phần vào cấu trúc da, chẳng hạn như elastin và fibrillin.
2. Giúp giảm đau khớp
Collagen chiếm 50% trong cấu trúc sụn và giúp sụn hoạt động tốt hơn, là mô keo bảo vệ khớp. Khi lượng collagen trong cơ thể suy giảm sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp như thoái hóa khớp.
Bổ sung collagen có thể cải thiện các triệu chứng thoái hóa khớp, đau khớp đồng thời kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên.
3. Có thể giảm loãng xương
Xương được cấu tạo chủ yếu bởi collagen và tạo cho chúng cấu trúc và sức mạnh. Khi chúng ta già đi, collagen trong cơ thể giảm dần và các triệu chứng loãng xương bắt đầu xuất hiện. Điều này làm giảm mật độ xương và tăng nguy cơ gãy xương. Thực phẩm chức năng bổ sung collagen giúp kiểm soát quá trình phá hủy xương dẫn đến loãng xương.
4. Tăng trưởng cơ bắp
10% Mô cơ của bạn được tạo thành từ collagen, loại protein cần thiết để giữ cho cơ của bạn khỏe mạnh và hoạt động bình thường. Việc bổ sung collagen cũng kích thích sự tổng hợp các protein cơ như creatine và kích thích sự phát triển của cơ bắp sau khi tập luyện.
5. Tốt cho tim mạch
Collagen cung cấp cấu trúc cho các động mạch, các mạch máu dẫn máu từ tim đến phần còn lại của cơ thể. Các động mạch có thể trở nên yếu và dễ vỡ vì chúng không có đủ collagen. Điều này có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, một bệnh đặc trưng bởi sự thu hẹp các động mạch có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ.
Phương pháp bổ sung collagen cho phụ nữ
Hiện nay, có rất nhiều phương pháp và sản phẩm để người tiêu dùng bổ sung collagen, bao gồm thực phẩm hàng ngày, mỹ phẩm, thực phẩm chức năng và các phương pháp xâm lấn.
Phương pháp đầu tiên: ăn thực phẩm giàu collagen
Thực phẩm giàu collagen cũng là thực phẩm giàu protein. Một số thực phẩm có thể dùng để bổ sung collagen hàng ngày có thể kể đến như: thịt bò, thịt gà, cá hồi, trứng, các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, súp lơ,… Ngoài ra, nên sử dụng kết hợp vitamin C hoặc vitamin E để hấp thụ collagen hiệu quả hơn.
Cách 2: Uống thực phẩm chức năng giàu collagen
Nếu lượng collagen trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn không đủ để bổ sung cho cơ thể thì bạn có thể ăn thêm thực phẩm chức năng.
Ưu điểm của việc sử dụng thực phẩm chức năng là bạn chỉ cần uống 1-2 viên / ngày là đã đủ cho cơ thể, kiểm soát được lượng collagen sử dụng.
Cách 3: Sử dụng sản phẩm bổ sung collagen trực tiếp trên da
Phương pháp này không chỉ đơn giản, an toàn mà còn bổ sung collagen kịp thời khi da bị tổn thương. Sử dụng thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa lão hóa da, giảm nếp nhăn, giúp da mịn màng, tươi sáng. Hiện nay, mỹ phẩm chứa collagen còn chứa các chất làm trắng da tự nhiên như AH8, HA, chiết xuất cam thảo.
