Công thức của tam cá nguyệt thứ hai

Ở 3 tháng giữa thai kỳ, cảm giác thèm ăn của bà mẹ tương lai dần được cải thiện, giai đoạn này phôi thai đã hoàn thiện, nhau thai đã được hình thành, nguy cơ sẩy thai giảm đi rất nhiều, phản ứng mang thai sớm cũng biến mất. Đây cũng là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh, cân nặng của bà mẹ tương lai tăng nhanh trong 3 tháng giữa thai kỳ, đòi hỏi bà mẹ tương lai phải bổ sung đủ calo và chất dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu phát triển nhanh chóng của bản thân và thai nhi. Điều đáng chú ý là phụ nữ mang thai cũng không được ăn quá nhiều mà không hạn chế. Ăn quá nhiều không chỉ khiến cơ thể mẹ bị quá tải mà còn có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ.

Nhu cầu dinh dưỡng trong tam cá nguyệt thứ hai:

Yêu cầu dinh dưỡng 1: Bổ sung vitamin A. Tam cá nguyệt thứ hai là thời kỳ quan trọng đối với sự phát triển hệ xương và võng mạc của thai nhi. Mẹ bầu cần chú ý bổ sung vitamin A, phốt pho và các nguyên tố khác, ăn nhiều cà rốt, cải bó xôi, dầu gan cá, ớt xanh, v.v.

Nhu cầu dinh dưỡng 2: Bổ sung sắt. Phụ nữ mang thai 3 tháng giữa dễ bị thiếu máu, cần đảm bảo bổ sung nguyên tố sắt hàng ngày như cải bó xôi, gan lợn, thịt bò, rau cần tây….

Nhu cầu dinh dưỡng 3: bổ sung canxi. Trong giai đoạn vàng phát triển chính thức hệ xương của thai nhi 3 tháng giữa thai kỳ, canxi bà bầu sẽ dùng để bổ sung cho sự phát triển của thai nhi, cần đặc biệt chú ý bổ sung canxi. Trong chế độ ăn, chú ý ăn thêm sữa, nước hầm xương, đậu phụ, nếu cần có thể uống thêm viên bổ sung canxi theo lời khuyên của bác sĩ.

Do cảm giác thèm ăn tăng lên nên mẹ bầu sẽ tăng dần lượng thức ăn và đôi khi có cảm giác no. Lúc này, bạn có thể uống 1 đến 2 viên men để tăng cường chức năng tiêu hóa. Bạn cũng có thể ăn từ 4 đến 5 lần mỗi ngày, không những có thể bổ sung các chất dinh dưỡng liên quan mà còn giúp cải thiện tình trạng chướng bụng do ăn quá nhiều.

Nên bổ sung bao nhiêu canxi trong quý 2 của thai kỳ

Lượng canxi thích hợp cho phụ nữ mang thai trong tam cá nguyệt thứ hai là 1000 mg mỗi ngày. Nhìn chung, việc bổ sung canxi cần được cân nhắc trước khi thai 20 tuần (tam cá nguyệt thứ hai), vì lúc này thai nhi đã bước vào giai đoạn tăng trưởng nhanh, và quá trình canxi hóa (hay hóa xương) bình thường của cột sống, các chi, xương sọ và răng đều cần canxi. hỗ trợ.

Thận trọng khi bổ sung canxi cho phụ nữ có thai

Lưu ý 1: Càng nhiều canxi càng tốt. Phụ nữ mang thai bổ sung quá nhiều canxi sẽ dẫn đến kết tủa canxi ở thành mạch máu nhau thai, dẫn đến hiện tượng nhau thai bị lão hóa và vôi hóa, làm giảm bài tiết nước ối, khiến đầu em bé quá cứng. Theo cách này, bé không thể nhận được đầy đủ dinh dưỡng và oxy do cơ thể mẹ cung cấp, việc nằm đầu mạnh sẽ kéo dài quá trình chuyển dạ và đe dọa đến sức khỏe của bé. Vì vậy, việc bổ sung canxi cần khoa học, không nên bổ sung quá nhiều canxi một cách mù quáng.

Lưu ý 2: Một lượng nhỏ canxi tốt hơn một lượng lớn canxi. Khi uống viên canxi, bạn có thể chọn viên canxi liều nhỏ và uống 2 đến 3 lần mỗi ngày. Cùng một 500 ml sữa, uống 2 đến 3 lần sẽ có tác dụng bổ sung canxi tốt hơn là uống hết một lần.

Lưu ý 3: Chọn thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi. Canxi dễ dàng kết hợp với axit oxalic và axit phytic, ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi. Vì vậy, thời điểm bổ sung canxi tốt nhất nên là trước khi đi ngủ và giữa các bữa ăn. Lưu ý rằng có một khoảng thời gian trước khi đi ngủ. Tốt nhất nên nghỉ ngơi nửa tiếng sau khi ăn tối, vì lúc nửa đêm và buổi sáng nồng độ canxi trong máu thấp nhất, là thời điểm thích hợp nhất để bổ sung canxi.

Lưu ý 4: Nước hầm xương không phải là cách tốt nhất để bổ sung canxi. Dùng 1 kg thịt và xương để nấu canh trong 2 giờ, hàm lượng canxi trong canh chỉ khoảng 20 mg, do đó, việc bổ sung canxi từ canh thịt và xương còn lâu mới đáp ứng được nhu cầu. Ngoài ra, hàm lượng chất béo trong Nước xương cao, khi uống nước canh cũng sẽ tiêu mỡ, bà bầu không nên dùng đây là cách bổ sung canxi duy nhất.