Phụ nữ ai cũng muốn da mặt sạch sẽ, nhưng do quá trình lão hóa và thói quen ăn uống, sinh hoạt kém, tàn nhang và làn da xỉn màu trên mặt là vấn đề mà phụ nữ nào cũng gặp phải, và trở thành vấn đề làm trắng da của phụ nữ đau đầu nhất. vấn đề.
Một khi các đốm sắc tố xuất hiện trên mặt thì rất khó loại bỏ, điều này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn khiến chất lượng da ngày càng xấu đi.

3 yếu tố dẫn đến vết thâm, hầu hết mọi người đều không để ý, bạn đã đánh bao nhiêu cái rồi?
1. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Với sự cải thiện của điều kiện sống, ngày càng nhiều người bắt đầu thích các chế độ ăn kiêng có nhiều hương vị. Một số món lẩu nướng đã trở thành món ăn chủ yếu của một số bạn trẻ, tuy nhiên ăn những món này thường xuyên sẽ dẫn đến việc cơ thể nạp vào cơ thể nhiều chất béo, dẫn đến sản sinh sắc tố melanin trong cơ thể. Sau khi một số thức ăn gây kích ứng đi vào cơ thể không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe làn da mà còn dẫn đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra không bình thường. Một số dầu thừa và hắc tố đi vào lớp bề mặt của da và tạo ra hắc tố, có thể dẫn đến tăng sắc tố da, tàn nhang, một tình trạng gây vàng da và sạm da.
2. Làm việc và nghỉ ngơi không thường xuyên
Giới trẻ ngày nay thích thức khuya, thức khuya đã trở thành chuẩn mực. Thường xuyên thức khuya không chỉ dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết trong cơ thể mà còn dẫn đến các cơ quan trong cơ thể hoạt động không bình thường. Vào ban đêm, là thời gian để giải độc cho cơ thể và làn da. Ngủ đủ giấc có thể khiến cho hắc tố và vi khuẩn xâm nhập bề mặt vi khuẩn tạo thành hắc tố, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da và hình thành các đốm sắc tố.
3. Chăm sóc da không đúng cách
Đối với nhiều phụ nữ, họ không biết thói quen chăm sóc da đúng cách. Họ không chỉ trang điểm thường xuyên mà còn dẫn đến việc tẩy trang không đủ, dẫn đến tích tụ quá nhiều sắc tố hóa học trên bề mặt da, dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và các đốm sắc tố đọng lại trên da. Sự hình thành của hắc tố và mụn nếu không cẩn thận trong thời gian dài sẽ dẫn đến sự kết tủa quá nhiều hắc tố khiến da xỉn màu và tăng đốm.
Ba điểm trên đều là “đồng bọn” làm trầm trọng thêm tình trạng da mặt sạm, vàng và tàn nhang, cần phải tránh trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống, ăn những thực phẩm mà da “ưa thích”, giúp da luôn trắng sáng, mờ vết thâm.

Phụ nữ muốn có làn da "trắng, mềm và mịn", hãy ăn 11 loại thực phẩm này thường xuyên, tránh xa vết bẩn và có khuôn mặt xinh đẹp hơn
Thực phẩm làm trắng da 1. Cà chua: Đây là một loại thực phẩm chống nắng tốt. Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa lycopene, và một lượng 16 mg lycopene hàng ngày có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ cháy nắng đến 40%. Cà chua chín có tác dụng tốt hơn cà chua sống.
Thực phẩm làm trắng da 2. Chanh: Chanh giàu vitamin C có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, trì hoãn lão hóa, làm trắng và sáng các vết nám, thu nhỏ lỗ chân lông, làm mềm lớp biểu bì và làm cho nó sáng bóng. Theo nghiên cứu, chanh có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư da, chỉ cần uống một thìa nước chanh mỗi tuần có thể giảm 30% tỷ lệ mắc bệnh ung thư da.
Thực phẩm làm trắng da 3. Các loại hạt: Các axit béo không bão hòa có trong các loại hạt rất tốt cho da, làm mềm da từ trong ra ngoài, ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời dưỡng ẩm giúp da tươi trẻ hơn. Vitamin E có trong các loại hạt không chỉ có thể làm giảm và ngăn chặn việc sản xuất và lắng đọng lipofuscin trên da mà còn ngăn ngừa mụn trứng cá.
Thực phẩm làm trắng da 4. Cá: Các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng ăn cá 3 lần một tuần có thể bảo vệ da khỏi tia UV. Ăn cá lâu dài có thể cung cấp cho con người sự bảo vệ tự nhiên tương tự như kem chống nắng và làm sáng da của họ.
Thực phẩm làm trắng 5. Trái cây và rau màu đỏ vàng, cam đỏ, trái cây và rau màu vàng, thực phẩm và các loại rau lá xanh đậm như cà rốt, xoài, cà chua đỏ và vàng, đu đủ, khoai lang, bí ngô, lá khoai lang, rau muống ,… chứa nhiều chất phytochemical như carotene Chất góp phần chống oxy hóa và tăng cường sức đề kháng cho da. Tuy nhiên, không có lợi ích gì khi ăn nhiều hơn. Việc hấp thụ quá nhiều caroten hòa tan trong chất béo sẽ tích tụ trong cơ thể, không chỉ gây độc mà còn khiến da trở nên “vàng vọt”. Sau khi bạn ngừng ăn, nó sẽ mất một thời gian để chuyển hóa từ từ. quá đáng.
Thực phẩm làm trắng da 6. Các sản phẩm từ đậu nành: Isoflavone trong đậu nành là phytoestrogen, có thể thay thế một số nội tiết tố nữ, giúp chống lão hóa, đồng thời có khả năng chống oxy hóa, là chất không thể thiếu giúp chị em luôn giữ được làn da căng bóng, mịn màng. Các sản phẩm đậu nành có thể ăn được như đậu phụ và sữa đậu nành (được đề xuất không thêm đường) là những lựa chọn tốt hơn, trong khi các sản phẩm đậu nành chế biến khác như đậu phụ 100 tấm, đậu phụ khô và đậu phụ da có hàm lượng calo cao hơn nhiều so với đậu phụ thông thường, chẳng hạn như hộp mềm 100g Đậu phụ và đậu phụ truyền thống khoảng 50 đến 88 calo, nhưng 100 gam đậu phụ khô giống nhau cần 160 đến 190 calo, 100 trang đậu phụ cần 214 calo, và đậu phụ chiên kiểu Nhật cần 385 calo. Lượng calo chênh lệch quá 2 lần, tốt nhất bạn nên ăn ít hơn.

Thực phẩm làm trắng da 7. Ca cao nóng: Nhiều nghiên cứu khoa học đã làm rõ sự bất bình của sô cô la và khẳng định rằng nó là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vì sô cô la rất giàu chất chống oxy hóa như cacao polyphenol, flavonoid, và nhiều hơn nữa. Ăn vừa phải cũng rất tốt cho da. Ngành công nghiệp làm đẹp nước ngoài thậm chí còn ưa chuộng khả năng chống oxy hóa cao của nó và chọn các sản phẩm chăm sóc da có chứa thành phần sô cô la để chăm sóc da mặt, massage và sô cô la của khách hàng. Ca cao có độ tinh khiết càng cao thì hiệu quả càng tốt. Bột ca cao chứa nhiều flavonoid và chất chống oxy hóa nhất. Hiện nay, trên thị trường có bột sô cô la đen ca cao nguyên chất 100% không đường và bột sữa (tinh luyện). Chỉ cần pha sữa nóng với một chút đường nâu và thưởng thức một ly cacao nóng thơm ngon.
Thực phẩm làm trắng da 8. Củ cải trắng: Y học Trung Quốc cho rằng củ cải trắng có thể “ích ngũ tạng và làm cho con người trở nên trắng trẻo”. Nghiên cứu y học hiện đại cho thấy củ cải trắng rất giàu vitamin C, không chỉ có thể thúc đẩy tổng hợp collagen, cải thiện lưu thông máu, đảm bảo cung cấp máu cho da mà còn loại bỏ độc tố trong cơ thể, giảm sự hình thành của hắc tố, da trắng và nhẹ nhàng.
Thực phẩm làm trắng da 9. Táo tàu: Táo tàu có thể tăng cường sinh lực cho lá lách, thúc đẩy quá trình sinh hóa của khí và huyết, làm cho da hồng hào và da ẩm. Đồng thời, protein, caroten, vitamin C, vitamin E, axit hữu cơ, phốt pho, canxi, sắt và các chất khác có trong táo tàu có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tế bào da và ngăn ngừa hình thành sắc tố.
Thực phẩm làm trắng da 10. Vải thiều: Trung y cho rằng vải thiều có thể “ích nước lợi dân”, đây có thể là lý do khiến Dương Quý Phi yêu thích vải thiều. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vải rất giàu carbohydrate, protein, chất béo, muối vô cơ, chất xơ, vitamin A, vitamin B, vitamin C, axit citric, axit malic, ... Ăn vừa phải có thể thúc đẩy lưu thông máu của mao mạch và có tác dụng làm trắng da . Hiệu quả của da. Nhưng không nên quá nhiều một lúc, tốt nhất mỗi lần không quá 10 viên, tuần không quá 3 lần.
Thực phẩm làm trắng da 11. Sữa đậu nành: Khi sữa đậu nành được phân hủy trong cơ thể sẽ tạo ra axit linoleic ức chế sự tổng hợp của sắc tố melanin, có tác dụng làm giảm sự bài tiết của sắc tố melanin và giữ cho làn da trắng sáng.