Kemikler vücudumuzu destekler ve insan vücudunun temel dayanağıdır.Güçlü kemikler olmadan insanlar normal şekilde dik yürüyemezler. Ancak yaşlandıkça kemikleriniz zayıflar ve zayıflar.

Bir kişi belirli bir yaşa ulaştıktan sonra vücutta büyük miktarda kalsiyum kaybolur ve farklı derecelerde osteoporoz meydana gelir.Bu esas olarak kemiklerdeki kalsiyum ve trinatidin kaybına bağlıdır. Aslında, eklemlerin ömrü sınırlıdır ve ciddi bir hasar meydana geldiğinde, kemik yaşlanmasına neden olabilir. Aynı zamanda, kadınların artrit ve diz ağrısı çekmesi erkeklerden daha olasıdır.

"Diz ağrısı" neden orta yaşlı kadınlarda sık görülen bir semptomdur?

Orta yaşlı kadınlara gelince, herkesin aklına doğal olarak menopoz gelir ve kadın menopozunun en doğrudan nedeni östrojen azalmasıdır. Genel olarak konuşursak, kadınlar vücuttaki östrojen salgısının yavaş yavaş azalmaya başladığı 45-55 yaşları arasında menopoz yaşarlar.

Menopoza girdikten sonra orta yaşlı kadınların psikolojisinde ve vücudunda bir dizi belirgin değişiklik meydana gelir.Örneğin, depresyona ve huysuz düşünmeye eğilimlidirler, öfkeleri de çabuk sinirlenir ve çabuk heyecanlanır. Menopozdaki orta yaşlı kadınlar da vajinal kuruluk, libido kaybı ve idrar yolu enfeksiyonları gibi bazı semptomlar yaşayacaklardır. Ek olarak, orta yaşlı kadınlarda genel eklem ağrısı, özellikle diz ağrısı görülür, çünkü orta yaşlı kadınların diz ekleminde osteoporoz veya dolaşım bozukluklarına neden olma olasılığı daha yüksektir. Bunun nedeni, menopoz sırasında östrojenin azalmasının osteoblastların aktivitesinde azalmaya yol açması, bunun sonucunda kemik metabolizmasında dengesizlik, osteoporoz ve diz ekleminde lokal kalsiyum birikmesi, başta diz eklemi olmak üzere çeşitli eklemlerde ağrıya neden olmasıdır. Ek olarak, menopozdaki kadınların kendileri sıklıkla dolaşım metabolik bozukluklarına sahiptir, bu da diz ekleminin aseptik iltihabının derecesini artıracak ve ağrıyı daha yoğun hale getirecektir. Birçok orta yaşlı kadına, diz ağrısı semptomlarını da artıracak bir miktar sinirlilik ve psikolojik depresyon eşlik eder.

Bilimsel araştırmalara göre orta yaşlı kadınlarda östrojen azalmasının neden olduğu alt ekstremite dolaşımının bloke olması, dolaşımın iyi olmaması ve kanın yeterince besin alamaması kadınları eklem hastalıklarına ve osteoporoza daha yatkın hale getirmekte ve ihtimal erkeklerinkinin iki katı bile. Bu nedenle uzun süreli diz ağrısı çeken kadınlar mini etek ve yüksek topuklu ayakkabı giymemeli, aynı zamanda kemik ve diz sağlığına faydalı olan diz eklemini sıcak tutma konusunda iyi bir iş yapmalıdır.

Kemik ve eklem sağlığı için aşağıdakiler bir an önce yapılmalıdır :

1. Uygun egzersiz

Diz ağrısı olan orta yaşlı kadınlar, vücudun direncini artırmak, insan kan dolaşımını teşvik etmek ve ağrıyı giderme amacına ulaşmak için uygun şekilde egzersiz yapmalı, ancak aşırı egzersizden kaçınmalıdır.

2. Diz eklemini sıcak tutun

Diz eklemi ağrılarının bir kısmı soğuk havanın istilası ile ilgilidir.Klima her yerde açıkken kış ya da yaz olsun, diz eklemi uzun süre soğuk rüzgar tarafından saldırıya uğrar, bu da neden olması kolaydır. kemiklerde hasar ve şiddetli ağrı. Bu durumda, her zaman diz eklemini sıcak tutmaya dikkat etmeli ve soğuk havanın girmesini azaltmak ve ağrıyı şiddetlendirmek için gerekirse sıcak pantolon veya dizlik giymelisiniz.

3. Ağzınızı kapalı tutun

Bunu gören herkes merak edecek, eklem yaralanmasının ağızla ne ilgisi var? Birçok insan, ne kadar şişman olursanız, dizlerinizdeki baskının o kadar büyük olduğunu duymuştur, bu nedenle kilonuzu kontrol etmek, dizlerinizdeki baskıyı hafifletmek ve ağrıyı azaltmak için iyi bir yoldur.

4. Aktif besin takviyeleri

Yaşla birlikte kalsiyum kaybolur ve kalsiyumu destekleyen, eklemleri besleyen ve kemikleri koruyan bazı takviyeler almak da ağrıyı azaltmanın bir yoludur.

5. Çömelme

Bir duvar bulun, sırtınızı duvara dayayın, yavaşça yatay duruma çömelin, 20-30 saniye kalın, ara verin ve günde 20 dakika bir set yapın. Zamanla kuadrisepsiniz giderek güçlenecek ve diz eklemindeki ağrı azalacak ve yavaş yavaş kaybolacaktır.

6. Diz eklemine masaj yapın

Masaj, diz ekleminin kan dolaşımını teşvik edebilir, kıkırdağı nemlendirebilir ve ağrıyı hafifletebilir.