İnsanların sağlık bilincinin artmasıyla birlikte, "geç saatlere kadar kalmak vücuda zarar verir", sağlık bakımında iyi bilinen bir sağduyu haline geldi, ancak gece aç olduğunuzda, ister akşam yemeğine geç kalın, ister kahvaltıya kadar aç kalın. ertesi gün hangisi daha zararlı? Geceleri açsanız ne yapmalısınız?

1. Akşam yemeği yemenin zararları nelerdir?

Herkes geç saatlere kadar uyumanın ve gece atıştırmalıkları yemenin sağlığınız için iyi olmadığını bilir, ancak gece geç saatlerde atıştırmalık yemenin tehlikeleri nelerdir?

Obeziteye neden olan gece yarısı atıştırmalığının tehlikeleri 1

Gün boyunca vücudun metabolizması daha hızlıdır, bu nedenle gıda talebi daha büyük olacaktır. Geceleri vücudun biyolojik saati yavaş yavaş dinlenme durumuna geçer, metabolizma hızı da düşer ve gıda talebi de azalır.

Bu nedenle geç saatlere kadar uyanık kalırsanız ve gece atıştırması yerseniz, enerji tüketilemez ve vücut sadece tüketilemeyen enerjiyi depolayabilir ve fazla enerji yağ oluşturur ve obeziteye neden olur.

Gece geç saatlerde atıştırmalıkların tehlikeleri 2. Mide hastalığı

Yemek yemek doğal olarak mideyi sindirmek için zorlayacaktır, bu da akşam yemeğinin mide üzerindeki etkisini içerir. İnsan vücudunun ana sindirim organı olan mide, bütün gün çalıştıktan sonra kendini onarmak için geceleri dinlenmeye ihtiyaç duyar. Sık sık geç yatıp gece geç saatlerde yemek yerseniz, mideniz zamanında dinlenemez ve bu da kolayca mide hastalıklarına yol açabilir.

Gece yarısı atıştırmasının tehlikeleri 3. Artan kolesterol

Gece atıştırmaları için yüksek proteinli, yüksek yağlı ve yüksek tuzlu yiyecekleri seçerseniz, bu tür yiyeceklerin alımı kolayca kan kolesterolünde önemli bir artışa ve vücuttaki kan lipidlerinde ani bir artışa neden olarak karaciğerin daha düşük yoğunluklu lipoproteinleri serbest bırakmasını sağlar. Ve sağlıksız kolesterol olan bu tür düşük yoğunluklu lipoprotein, beyin enfarktüsü, koroner kalp hastalığı ve diğer hastalıkların tetikleyicisidir.

Gece geç saatlerde atıştırmalıkların tehlikeleri IV. Uyku kalitesini azaltın

Gece bir şeyler atıştırdıktan sonra mide zamanla boşalamaz, vücut gerçekten dinlenemez ve beynin heyecanı artar, bu da insanları uzun süre uyuyamaz hale getirerek uyku kalitesini etkiler. Derin uyku süresi kısalır, beyin uzun süre hafif uyku halindedir ve uyanması kolaydır, bu da ertesi gün iş ve çalışma verimliliğini etkiler.

İkincisi, geç saatlere kadar uyanık kalırsan ve acıkırsan, gece atıştırmalığı mı yemelisin?

Geç saatlere kadar kalmanın sağlığımızı tehlikeye atacak kötü bir yaşam biçimi olduğunu artık hepimiz biliyoruz.Sık sık geç yatmak insan vücudunun çeşitli organlarında geri dönüşü olmayan hasarlara neden olur.

Ancak, iş ve çalışma nedenlerinden dolayı modern insanlar bazen geç kalmak zorunda kalırlar.Bu ara sıra ve kaçınılmaz olan bu geç saatlere kadar, özellikle akşam yemeğinden 4 saat sonra, yemek neredeyse sindirildiğinde, biraz akşam yemeği yiyin Gece fena değil, anahtar soru nasıl yenir Ne tür yiyecekler yersin?

3. Geç saatlere kadar yatıp gece atıştırmalığı yaparsam ne yemeliyim?

Gece geç saatlerde atıştırmak için geç kalındığında, aşağıdaki koşulları karşılayan yiyecekleri seçmelisiniz:

1. Daha az enerji, düşük yağ ve yüksek besin değeri olan bir gece atıştırması;

2. Sindirimi kolay ve mideye yük getirmeyen bir gece atıştırması;

3. Belli bir tokluk hissine sahip olun ve aç akşam yemeğini tatmin edin;

4. Ertesi günün fiziksel gücünü ve enerjisini artırmaya yardımcı olur, yemekten sonra uykuyu etkilemez.

5. Yiyecekler suda yüksek, karbonhidratlarda orta, B vitaminleri, kalsiyum ve potasyum açısından zengin olabilir.Fiziksel gücü artırabilen, sinirleri ve duyguları stabilize edebilen protein açısından yüksek düzeyde treonin ve triptofan içeren yiyecekleri seçmek en iyisidir.

6. Pişirmenin en iyi yolu, sindirimi ve emmesi kolay olan ve fazla yağ üretmeyen haşlama, buğulama ve haşlama tercih etmektir.Kızartılmış, kızartılmış veya salamura yüksek tuzlu yiyecekleri seçmeyin.