Ter, sağlıklı kalmanın iyi bilinen bir yoludur.Birçok insan buhar odasına gitmeyi sever ve aynı zamanda vücudumuz üzerinde çok fazla etkisi vardır.Peki ne sıklıkla buhar banyosu yapmak daha iyidir? Terlemek için en iyi zaman nedir? Aşağıda sizin için cevaplayayım.

Ne sıklıkla terlemek daha iyidir

Genellikle 1-2 haftada bir yapmak daha iyidir, yaklaşık 20 dakika ile yarım saat arası yeterlidir. Ter buharlama, tüm vücudun gözeneklerini genişletebilen ve vücuttaki atık metabolizması üzerinde etkili olabilen iyi bir sağlık bakımı yöntemidir. Ter buharı yorgunluğu giderebilir ve semptomları hafifletebilir. Ancak süre çok uzun olmamalıdır.Terlediğinizde çok terlersiniz.Hava kapalı olduğu için insanlar da tıkanıklık hissedeceklerdir, bu da insan koroner arterleri, ön dolaşımı ve arka dolaşımı için çok elverişsizdir. İnsan beyni. Terledikten hemen sonra havalandırılan bir yere gitmeyin, nispeten yumuşak bir odada kalın, açık havada egzersiz yapmadan önce terin boşalmasını ve cilt gözeneklerinin normale dönmesini bekleyin. Ve insanlar, yeterli kardiyovasküler ve serebrovasküler perfüzyonu sağlamak için terlerken bol su içmeye dikkat etmelidir.

Ter için en iyi zaman

Terleme gibi sporlar için pek çok kişi kışın havanın daha soğuk olduğunu düşünür, bu yüzden insanların yapması için en uygun zaman bu ama aslında durum öyle değil.İnsan vücudumuz için doğal olanı takip etmemiz gerekiyor. düzenli olarak yapılır.Kışın tonik için çok uygundur ve yazın detoks yapmak bizim için daha uygundur.Kışın birçok insan, özellikle kışın hava soğuk olduğu için ter ve buhara gider, bu yüzden Herkes sever diyoruz. kendilerini ısıtmak için buhar odasına gitmek ve yazları sıcaktır, pek çok insan buharı sevmez, ancak etkisi yazın en iyisidir. Sabahları insan vücudumuzun gözenekleri açık durumda olduğu için sabahları banyo yapmak ve terlemek bizim için uygun değildir ve öğlenleri genellikle öğle yemeği yemeliyiz ve hala tercih eden birçok insan var. Öğle yemeğinden sonra kestirmek ve bu saatte bunu yapmak uygun değildir, bu nedenle en iyi zaman, bizim için buhar için en uygun zaman olan 16:00 sonrasıdır. Ve akşam saat dokuzdan sonra vücudumuzdaki tüm organlar düzenli bir şekilde detoks yapmaya başlayacak ve akşam dokuzdan on bire kadar bu, insan lenfatik bağışıklık sisteminin çalıştığı zamandır. detoksifiye edici.İnsanların uyuması ve dinlenmesi için en uygun olanıdır ve terlemeye uygun değildir.

Ter buharı için önlemler

1. Terlemeden birkaç dakika önce orta derecede egzersiz yapmalı, nefesinizi ayarlamalı ve tekrar tekrar derin nefesler almalısınız.Yarım saat sonra uzanabilir veya sırt üstü oturabilirsiniz.İyi bir tavır sergilemeli, zihninizi ve bedeninizi gevşetmelisiniz. deneyim sırasında.

2. Baş dönmesi ve rahatsızlık hissederseniz, hemen terlemeyi bırakın.

3. Buharlamadan sonra altı saat içinde duş almanız, iki saat içinde sigara içmemeniz ve soğuk yiyecekler yememeniz tavsiye edilir.

Dördüncüsü, her buharlama süresi 45-60 dakikadır ve bu süre kişinin kendi toleransına göre uygun şekilde ayarlanması gerekir.

5. Terledikten sonra suyu zamanında yenilemeli ve vücudunuzdaki teri silmemeye çalışmalısınız.

Altı, yemeklerden hemen sonra içmeyin.

Ter buharının insanlar üzerindeki etkinliği ve etkisi

Terlemenin insanlar üzerindeki başlıca etkileri şunlardır:

1. Elastik yapıyı iyileştirme etkisine sahiptir ve uykusuz insanlar üzerinde çok iyi bir etkiye sahiptir.Nevrasteniyi etkili bir şekilde tedavi edebilir ve alt sağlık durumunu iyileştirebilir.

2. Güçlü bir onarıcı etkiye sahiptir ve hücre yenilenmesini teşvik edebilir.

3. Artrit ve gastroenteritin etkisini hafifletir. Kronik bronşit üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.

4. İnsan bağışıklığını artırabilir ve yara iyileşmesini teşvik edebilir.

5. İnsan vücudunun kan dolaşımını hızlandırma ve insan vücudundaki ortamı açma işlevi. Uygun buharda pişirmenin belirli sağlık yararları vardır. Sağlığı kötü olan ve qi ve kan eksikliği olan insanlar için, ter buharı vücut yüzeyindeki yang qi'yi aktive edebilir, qi ve kanın çalışmasını artırabilir, böylece vücudun metabolizmasını güçlendirebilir ve rüzgar ve soğuğu dağıtma ve tarama etkisine sahiptir. meridyenler ve teminatlar. Ter buharlama yoluyla, yerel kasların sertliğini ve gerginliğini de iyileştirebilir, böylece terlemeden sonra vücudun yüzeyi rahatlayabilir ve soğuk el ve ayak semptomları iyileştirilebilir. Vücutta yoğun nem olan hastalarda uygun ter buharı aynı zamanda vücuttaki nemi giderme etkisine sahiptir.