Dünyanın En Sağlıklı 10 Yaşam Tarzı
2022-06-11
İnsan hayatının birkaç alemi vardır, biri mutlu yaşamak, diğeri çok yorgun yaşamak, üçüncüsü dolu yaşamak ve dördüncüsü boş yaşamaktır. Bu alemlerden hangisi insanın özlemini çektiği alemdir?Bir ve üç aleminin herkesin hasretini çektiği alem olduğu söylenebilir.Böyle bir aleme nasıl girebiliriz?Sağlıklı bir yaşam tarzı ve sağlıklı bir yaşam gerektirir. yaşam tarzı nedir?
Sağlıklı yaşam tarzı Biri, sık sık şarkı söylüyor
Şarkı söylemek sadece stresi atmak ve ruh halini hafifletmek için etkili bir yaşam biçimi olmakla kalmaz, aynı zamanda hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde de rol oynayabilir. Yüksek sesle şarkı söylemek sadece yüz kaslarının aktivitesini arttırmakla kalmaz, boyun ve yüzdeki kan dolaşım yolunu da iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda insan vücudunun akciğer kapasitesini arttırır ve kardiyopulmoner fonksiyonun azalmasını yavaşlatır.Aerobik fitness olarak bilinir. yöntem. Şarkı söylemenin en iyi yolu 15 dakika şarkı söylemek, 10 dakika dinlenmek, ardından 15 dakika şarkı söylemek ve 10 dakika dinlenmektir.Bu şekilde toplam şarkı söyleme süresi günde iki saati geçmemelidir, bu da sağlığa faydalıdır. .
Sağlıklı yaşam tarzı İkincisi, genellikle güneşlenin.
Daha fazla güneş almak vücudunuz için çok sağlıklıdır, çünkü güneş ışığının kendisi çok sağlıklı bir bileşen, yani C vitamini ve D vitamini içerir. Ancak güneşlenmeden önce güneşte yanmamak ve sağlık sorunlarına yol açmamak için önce sağlıklı bir güneş kremi sürmeyi unutmayın.
Sağlıklı yaşam tarzı 3. Yağmurda yürümek.
Yağmurda yürümek, güneşli bir günde yürümenin sağlığa pek çok benzersiz etkisine sahiptir. Toprağa, tozu ve kiri yıkayan, havayı arındıran, ağaçları daha yeşil, çiçekleri ve bitkileri daha taze, yol yüzeyini daha temiz ve havayı daha taze yapan bir çiseleyen yağmur düşer. Ayrıca, batan güneş ve ilk çiseleyen yağmurun ürettiği yüksek miktarda iyonla, yatıştırıcı, sağlıklı ve rahatlatıcı hava vitaminlerinin ününün tadını çıkarır ve yağmurlu havaların kolayca neden olduğu sağlıksız insan duygularını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. .
Sağlıklı yaşam tarzı Dördüncüsü, et tüketimini azaltın.
Çok miktarda et yemek, bazı hastalıkları şiddetlendirebilir veya sağlıksız koşullara neden olabilir. Normal şartlar altında insan vücudunun kan, hücre içi ve hücre dışı sıvılar dahil vücut sıvılarının tümü zayıf alkalidir.Kanın pH değeri 7,35-7,45'tir.İnsan vücudunun pH değeri sağlıklı beslenmemizle yakından ilgilidir. .Çok fazla sağlıksız yemek yerseniz, vücut tarafından ayarlanan PH sistemi sınırını büyük ölçüde aşmak, vücuttaki PH değeri ortamını sağlıksız hale getirerek asit-baz dengesinin bozulmasına neden olur. Et yemek genellikle vücuttaki asidik maddelerin birikmesine ve kanın daha asidik olmasına neden olur.İnsan vücudundaki ortam sağlıksız olacak ve baş dönmesine, huzursuzluğa, kabızlığa, uykusuzluğa, yorgunluğa, direncin azalmasına ve damar sertliğine neden olacaktır.
Sağlıklı yaşam tarzı Beşincisi, yemeklerden sonra dinlenin.
Yemekten sonra yürüyüş yapmak sağlıklı bir yaşam biçimidir. Yemekten hemen sonra yorucu egzersiz veya yoğun zihinsel çalışma yaparsanız, vücudu desteklemek için sindirim organlarından kanın bir kısmı çekilecek ve sindirim organlarında kan sağlığı sorunlarına neden olarak sağlıklı sindirimi etkileyecektir. Aynı zamanda, kaslar aktif olduğunda, sempatik sinirler uyarılır, bu da sindirim organlarının aktivitelerini engelleyebildiği gibi sağlıklı sindirimi de etkiler.
Sağlıklı yaşam tarzı Altıncısı, başını dik tut.
Başınızı dik tutmak sadece genç ve enerjik görünmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda omurganıza binen yükü de azaltır. Bir kişi başını yukarı kaldırdığında ve göğsü yükseldiğinde, göğüs yükselir ve akciğer kapasitesi %20-50 oranında arttırılabilir. Ne kadar çok hava solursanız, vücut dokularınız o kadar fazla oksijen alır. Bir kişi daha fazla oksijen aldığında, vücut yorgunluğa daha az eğilimlidir. Aynı zamanda göğsü yukarı kaldırma duruşu, omurganın eğriliğini azaltacağından, başın kaldırılması da sağlıksız bel kemiklerinin azalmasına neden olabilir.
Sağlıklı yaşam tarzı Yedinci, otur ve meditasyon yap.
Meditasyonun bel ve bacak ağrısı, donmuş omuz, kronik nefrit, kronik hepatit, enterit, artrit, bronşit, koroner kalp hastalığı, hipertansiyon, arterioskleroz, Meniere sendromu vb. gibi çeşitli kronik hastalıkların tedavisi veya adjuvan tedavisi üzerinde belirgin etkileri vardır. , önemli bir etkiye sahiptir. İnsanlar düzenli meditasyon yapabilirlerse kendilerini sakin hissedecekler, kan damarları pürüzsüz olacak ve hastalıkların ortaya çıkma olasılığı daha az olacaktır. Kalpteki yangını söndürmek denilen, ısı ve soğumaya ek olarak, meditasyon yaşam tarzı sadece soğuğu dışarıda tutmak ve sıcağı rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda obezlerin kilo vermesini ve incelmesini ve zayıflamasını da sağlar. kilo almak. Çünkü şişman ve zayıf hasta, hastalanmak orta derecededir.
Sağlıklı yaşam tarzı Sekiz, aile mutluluğu
Günlük hayatımızda çok fazla baskıyla karşı karşıyayız ve bu baskının zamanla ayarlanması gerekiyor. Ev, stres atmak için iyi bir yerdir. Gün içinde işiniz ne kadar yorucu olursa olsun, eve döndüğünüzde duygularınızı aktif olarak ayarlamalı, sevdiklerinizle etkileşime geçmeli, çocuklarınızla oyun oynamalı, sevgilinizle doyurucu bir akşam yemeği hazırlamalı ve birlikte bir film veya sinema keyfi yapmalısınız. anne baban kitap oku Bu yaşam tarzına bağlı kalırsanız, zihniyetinizin çok geliştiğini göreceksiniz ki bu da doğal olarak sağlığınız için faydalıdır.
Sağlıklı yaşam Dokuz, araçlar yerine basamakları kullanın.
Yürümenin sağlığa birçok faydası vardır: Kolaydır, öğrenmesi yoktur, ücretsizdir ve her zaman, her yerde yapılabilir. Açık havada hafif ve sağlıklı bir şekilde yürümek, egzersiz yaparken kuvvetli adımlara ve orta düzeyde kol hareketlerine odaklanarak yürümek daha iyidir. Haftada 3-4 kez 30 dakika yürümenin depresif ve stresli kişilerde ruh halini iyileştirdiği ve sağlığı iyileştirdiği gösterilmiştir. Enerjik, sağlıklı bir yürüyüş, uykusuzluk, yorgunluk ve iştahsızlık gibi fiziksel rahatsızlıkları azaltan doğal bir stres giderici yaşam tarzı olan mutluluk hormonu endorfin salınımını uyarır.
Sağlıklı yaşam tarzı 10. Yardımcı olun.
Küçüklük için iyilik yapma, küçüklük için kötülük yapma. Bu eski bir sözdür. Önce iyi işler yapan insanlar, insanlar tarafından beğenilecek ve saygı göreceklerdir. İster büyük ister küçük olsun, farklı ödüller olacaktır. Hayırlı işler yaparsanız, hayır sahipleri de size müteşekkir olacak ve yapılan iyilikler de gelecek nesillere öğretecek bir fazilet döngüsüne kavuşacaktır. İkincisi, iyi işler yapan insanlar, insanların bağışıklık sistemini güçlendirebilecek, sağlık ve uzun ömürlülük sağlayabilecek tarifsiz bir psikolojik tatmin elde edeceklerdir.
Sağlıklı yaşam tarzı Biri, sık sık şarkı söylüyor
Şarkı söylemek sadece stresi atmak ve ruh halini hafifletmek için etkili bir yaşam biçimi olmakla kalmaz, aynı zamanda hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde de rol oynayabilir. Yüksek sesle şarkı söylemek sadece yüz kaslarının aktivitesini arttırmakla kalmaz, boyun ve yüzdeki kan dolaşım yolunu da iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda insan vücudunun akciğer kapasitesini arttırır ve kardiyopulmoner fonksiyonun azalmasını yavaşlatır.Aerobik fitness olarak bilinir. yöntem. Şarkı söylemenin en iyi yolu 15 dakika şarkı söylemek, 10 dakika dinlenmek, ardından 15 dakika şarkı söylemek ve 10 dakika dinlenmektir.Bu şekilde toplam şarkı söyleme süresi günde iki saati geçmemelidir, bu da sağlığa faydalıdır. .
Sağlıklı yaşam tarzı İkincisi, genellikle güneşlenin.
Daha fazla güneş almak vücudunuz için çok sağlıklıdır, çünkü güneş ışığının kendisi çok sağlıklı bir bileşen, yani C vitamini ve D vitamini içerir. Ancak güneşlenmeden önce güneşte yanmamak ve sağlık sorunlarına yol açmamak için önce sağlıklı bir güneş kremi sürmeyi unutmayın.
Sağlıklı yaşam tarzı 3. Yağmurda yürümek.
Yağmurda yürümek, güneşli bir günde yürümenin sağlığa pek çok benzersiz etkisine sahiptir. Toprağa, tozu ve kiri yıkayan, havayı arındıran, ağaçları daha yeşil, çiçekleri ve bitkileri daha taze, yol yüzeyini daha temiz ve havayı daha taze yapan bir çiseleyen yağmur düşer. Ayrıca, batan güneş ve ilk çiseleyen yağmurun ürettiği yüksek miktarda iyonla, yatıştırıcı, sağlıklı ve rahatlatıcı hava vitaminlerinin ününün tadını çıkarır ve yağmurlu havaların kolayca neden olduğu sağlıksız insan duygularını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. .
Sağlıklı yaşam tarzı Dördüncüsü, et tüketimini azaltın.
Çok miktarda et yemek, bazı hastalıkları şiddetlendirebilir veya sağlıksız koşullara neden olabilir. Normal şartlar altında insan vücudunun kan, hücre içi ve hücre dışı sıvılar dahil vücut sıvılarının tümü zayıf alkalidir.Kanın pH değeri 7,35-7,45'tir.İnsan vücudunun pH değeri sağlıklı beslenmemizle yakından ilgilidir. .Çok fazla sağlıksız yemek yerseniz, vücut tarafından ayarlanan PH sistemi sınırını büyük ölçüde aşmak, vücuttaki PH değeri ortamını sağlıksız hale getirerek asit-baz dengesinin bozulmasına neden olur. Et yemek genellikle vücuttaki asidik maddelerin birikmesine ve kanın daha asidik olmasına neden olur.İnsan vücudundaki ortam sağlıksız olacak ve baş dönmesine, huzursuzluğa, kabızlığa, uykusuzluğa, yorgunluğa, direncin azalmasına ve damar sertliğine neden olacaktır.
Sağlıklı yaşam tarzı Beşincisi, yemeklerden sonra dinlenin.
Yemekten sonra yürüyüş yapmak sağlıklı bir yaşam biçimidir. Yemekten hemen sonra yorucu egzersiz veya yoğun zihinsel çalışma yaparsanız, vücudu desteklemek için sindirim organlarından kanın bir kısmı çekilecek ve sindirim organlarında kan sağlığı sorunlarına neden olarak sağlıklı sindirimi etkileyecektir. Aynı zamanda, kaslar aktif olduğunda, sempatik sinirler uyarılır, bu da sindirim organlarının aktivitelerini engelleyebildiği gibi sağlıklı sindirimi de etkiler.
Sağlıklı yaşam tarzı Altıncısı, başını dik tut.
Başınızı dik tutmak sadece genç ve enerjik görünmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda omurganıza binen yükü de azaltır. Bir kişi başını yukarı kaldırdığında ve göğsü yükseldiğinde, göğüs yükselir ve akciğer kapasitesi %20-50 oranında arttırılabilir. Ne kadar çok hava solursanız, vücut dokularınız o kadar fazla oksijen alır. Bir kişi daha fazla oksijen aldığında, vücut yorgunluğa daha az eğilimlidir. Aynı zamanda göğsü yukarı kaldırma duruşu, omurganın eğriliğini azaltacağından, başın kaldırılması da sağlıksız bel kemiklerinin azalmasına neden olabilir.
Sağlıklı yaşam tarzı Yedinci, otur ve meditasyon yap.
Meditasyonun bel ve bacak ağrısı, donmuş omuz, kronik nefrit, kronik hepatit, enterit, artrit, bronşit, koroner kalp hastalığı, hipertansiyon, arterioskleroz, Meniere sendromu vb. gibi çeşitli kronik hastalıkların tedavisi veya adjuvan tedavisi üzerinde belirgin etkileri vardır. , önemli bir etkiye sahiptir. İnsanlar düzenli meditasyon yapabilirlerse kendilerini sakin hissedecekler, kan damarları pürüzsüz olacak ve hastalıkların ortaya çıkma olasılığı daha az olacaktır. Kalpteki yangını söndürmek denilen, ısı ve soğumaya ek olarak, meditasyon yaşam tarzı sadece soğuğu dışarıda tutmak ve sıcağı rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda obezlerin kilo vermesini ve incelmesini ve zayıflamasını da sağlar. kilo almak. Çünkü şişman ve zayıf hasta, hastalanmak orta derecededir.
Sağlıklı yaşam tarzı Sekiz, aile mutluluğu
Günlük hayatımızda çok fazla baskıyla karşı karşıyayız ve bu baskının zamanla ayarlanması gerekiyor. Ev, stres atmak için iyi bir yerdir. Gün içinde işiniz ne kadar yorucu olursa olsun, eve döndüğünüzde duygularınızı aktif olarak ayarlamalı, sevdiklerinizle etkileşime geçmeli, çocuklarınızla oyun oynamalı, sevgilinizle doyurucu bir akşam yemeği hazırlamalı ve birlikte bir film veya sinema keyfi yapmalısınız. anne baban kitap oku Bu yaşam tarzına bağlı kalırsanız, zihniyetinizin çok geliştiğini göreceksiniz ki bu da doğal olarak sağlığınız için faydalıdır.
Sağlıklı yaşam Dokuz, araçlar yerine basamakları kullanın.
Yürümenin sağlığa birçok faydası vardır: Kolaydır, öğrenmesi yoktur, ücretsizdir ve her zaman, her yerde yapılabilir. Açık havada hafif ve sağlıklı bir şekilde yürümek, egzersiz yaparken kuvvetli adımlara ve orta düzeyde kol hareketlerine odaklanarak yürümek daha iyidir. Haftada 3-4 kez 30 dakika yürümenin depresif ve stresli kişilerde ruh halini iyileştirdiği ve sağlığı iyileştirdiği gösterilmiştir. Enerjik, sağlıklı bir yürüyüş, uykusuzluk, yorgunluk ve iştahsızlık gibi fiziksel rahatsızlıkları azaltan doğal bir stres giderici yaşam tarzı olan mutluluk hormonu endorfin salınımını uyarır.
Sağlıklı yaşam tarzı 10. Yardımcı olun.
Küçüklük için iyilik yapma, küçüklük için kötülük yapma. Bu eski bir sözdür. Önce iyi işler yapan insanlar, insanlar tarafından beğenilecek ve saygı göreceklerdir. İster büyük ister küçük olsun, farklı ödüller olacaktır. Hayırlı işler yaparsanız, hayır sahipleri de size müteşekkir olacak ve yapılan iyilikler de gelecek nesillere öğretecek bir fazilet döngüsüne kavuşacaktır. İkincisi, iyi işler yapan insanlar, insanların bağışıklık sistemini güçlendirebilecek, sağlık ve uzun ömürlülük sağlayabilecek tarifsiz bir psikolojik tatmin elde edeceklerdir.
