Sosyal hayatta ister istemez bazı baş ağrıları ile karşılaşacağız ve insanlar tedirgin olacak. Peki, kaygı söz konusu olduğunda nelere dikkat etmeliyiz? Kaygı yaşadığımızda ne yapmalıyız?

1. Rahatlayın
Yani, gerginlikten kurtulmak. Örneğin, moraliniz yerindeyse, olası tüm tehlikeli senaryoları hayal edin ve önce zayıfların gelmesine izin verin. Ve tekrar edin, yavaş yavaş tehlikeli senaryoları düşüneceksiniz veya süreç boyunca artık endişe yaşamayacaksınız. Bu noktada sonlandırılacaktır.
2. Kendini yansıtma

Bazı nevrotik kaygı, insanların belirli duygusal deneyimleri veya arzuları istemeden bastırmasından kaynaklanır, ancak kaybolmaz, hala bilinçaltında gizlenir ve engellerle sonuçlanır. Kaygıda, yalnızca acıyı ve kaygıyı bilirsiniz, nedenini bilemezsiniz. Yani bu durumda, kendi kendine yansıtma yapmalı ve bilinçaltına acıya neyin sebep olduğunu söylemelisiniz. Gerekirse havayı tahliye edebilirsiniz ve belirtiler genellikle tahliyeden sonra kaybolur.

3. Kendi kendini uyarma

Çoğu zaman, anksiyete bozukluğu olan insanlar huysuzdur, huzursuz olurlar ve kendi kendilerini uyararak dikkatlerini dağıtırsak bir şeyler hakkında düşünmeyi bırakırlar. Örneğin, bir şeyler hakkında düşündüğünüzde, okumak için ilginizi çekebilecek ilginç bir kitap bulabilir veya bir şeyler hakkında sizi düşündüren şeyleri unutmak için fiziksel çalışmalar yapabilirsiniz, böylece bir şeyler hakkında tekrar düşünmenizi veya tekrar düşünmenizi engelleyebilirsiniz. diğer hastalıkları tetikler.

4. Kendine güveni geliştir

Kendine güven, nörolojik kaygıyı çözmek için gerekli bir ön koşuldur. Kendine güveni olmayan bazı insanlar, işleri halletme ve başa çıkma yetenekleri konusunda şüpheci davranırlar, başarısızlık olasılığını abartırlar, bu da endişe, gerilim ve korku yaratır. Bu nedenle nevrotik anksiyete bozukluğu olan biri olarak öncelikle kendinize güvenmeli ve aşağılık kompleksinizi azaltmalısınız. Kendinize olan güveninizi her artırdığınızda, kaygı düzeyinizin biraz daha azalacağına ve kendinize olan güveninizin geri geleceğine, yani sonunda kaygınızı ortadan kaldıracağınıza inanmalısınız.

5. Zihni Yeniden Şekillendirme Yöntemi
Bu yöntemi kullanarak insanlar bilinçaltında düşüncelerini değiştirebilir ve zihinlerini arındırabilirler. Hastalar genellikle meditasyon yapmak için gözlerini kapatabilir, zihinlerini sakinleştirebilir ve nefeslerini gözlemleyerek kendi kalplerini yeniden inceleyebilir, böylece kaygı ve gerginlik yavaş yavaş sakinleşebilir.
6. Dikkat dağıtma yöntemi
Bir anksiyete bozukluğu ortaya çıktığında, hastanın düşünceleri bir şeye odaklanma eğilimindedir ve ne kadar konsantre olursa, anksiyete belirtileri o kadar kötüleşir. Bu yüzden insanlar dikkatlerini başka yöne çekmeyi, yapacak başka bir şey bulmayı veya bir yerden bir süreliğine uzaklaşmayı öğrenmelidir, bu da kaygı belirtilerini hafifletebilir.
7. Egzersiz terapisi
Egzersiz tedavisi çok basittir. İnsanlar endişeli olduklarında koşu, aerobik, yoga ve diğer egzersizlerle beyinlerini ve uzuvlarını gevşetebilirler ve anksiyete semptomları doğal olarak hafifler.