เมื่อพูดถึงโปรแกรมเมอร์ในตอนนี้ ปฏิกิริยาแรกของทุกคนคือกังวลเรื่องเส้นผม ความจริงก็ดูเหมือนจะเหมือนกัน เพื่อน ๆ ที่ทำงานเป็นโปรแกรมเมอร์รอบๆ ตัว ล้วนมีปัญหาผมร่วงไม่มากก็น้อย

โปรแกรมเมอร์มีแนวโน้มที่จะผมร่วงหรือไม่?

สถาบันวิจัยแห่งหนึ่งในสหรัฐอเมริกาเคยทำการสำรวจ และผลการวิจัยพบว่านักวิจัย โปรแกรมเมอร์ พนักงานขาย คนทำงานกลางแจ้ง และนักกีฬา เป็นกลุ่มอาชีพที่มีผมร่วงมากที่สุด โปรแกรมเมอร์อยู่ในอันดับที่สองซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีความชุกของผมร่วงในโปรแกรมเมอร์ เนื่องจากเหตุผลในการทำงาน โปรแกรมเมอร์จึงมีงานและการพักผ่อนที่ไม่สม่ำเสมอ มักจะนอนดึก มีความเครียดทางจิตใจสูง และการรับประทานอาหารที่ไม่ปกติ ซึ่งล้วนเป็นสาเหตุของผมร่วง

ผมร่วงไม่ได้แปลว่าผมร่วง

เมื่อรูขุมขนของเราก่อตัวขึ้น พวกมันจะหมุนเวียนในวงจรชีวิตอย่างต่อเนื่องตามวัฏจักรการเจริญเติบโต ซึ่งก็คือระยะการเจริญเติบโต ระยะ catagen และระยะเทโลเจน ภายใต้สถานการณ์ปกติ เส้นผมจะงอกขึ้นและหลุดร่วงทุกวัน ผมร่วง 50-100 เส้น เนื่องจากเส้นขนเหล่านี้เข้าสู่ระยะเทโลเจน ดังนั้นอย่าเริ่มกังวลเรื่องผมร่วงเมื่อคุณเห็นผมร่วง

อะไรคือมาตรฐานสำหรับผมร่วง?

หากคุณผมร่วงมากกว่า 100 เส้นต่อวัน root และอยู่มาระยะหนึ่งแล้ว ระวังด้วยนะครับ สำหรับเพื่อนๆ ที่กังวลมากขึ้นว่าจะผมร่วงหรือไม่ สามารถเก็บผมที่หลุดร่วงในหนึ่งวันและนับอย่างอดทน หากผมบางมากอย่างเห็นได้ชัด สิ่งสำคัญยิ่งกว่าคือต้องใส่ใจ!

เรายังสามารถทำ "การทดลองดึงผม" เพื่อตัดสินง่ายๆ ว่าผมร่วงหรือไม่: ใช้นิ้วบีบผมเล็กน้อยจากโคนผมเบาๆ (ประมาณ 40~60) ราก) ลากไปในทิศทางของเส้นผมถ้ามีมากกว่า6 หากขนที่อยู่เหนือโคนดึงออกได้ง่าย แสดงว่าผมของคุณมีแนวโน้มที่จะหลุดร่วง นอกจากนี้ คุณยังสามารถไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจร่างกายอย่างมืออาชีพ เช่น ตรวจเชื้อรา กล้องจุลทรรศน์ผม ฯลฯ เพื่อดูว่ามีผมร่วงหรือไม่

ทำไมผมร่วง?

กล่าวอย่างง่าย ๆ ว่าผมร่วงนั้นสัมพันธ์กับหลายสาเหตุ เช่น พันธุกรรม การทำงานของภูมิต้านทานผิดปกติ การติดเชื้อ ต่อมไร้ท่อ ภาวะโภชนาการ และปัจจัยทางจิต

แน่นอนว่าปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือพันธุกรรม ตัวอย่างเช่น หากมีสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด ลูกหลานมีแนวโน้มที่จะปรากฏตัวมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะค่อยๆ ดูอ่อนกว่าวัย

ประการที่สองคือสาเหตุของโรค ผมร่วงยังมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อมีการติดเชื้อ ฮอร์โมน และความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน เช่น hyperthyroidism, lupus erythematosus, เกลื้อน capitis และโรคอื่นๆ

ยิ่งไปกว่านั้น ปัจจุบันเป็นสาเหตุหลักว่าทำไมโปรแกรมเมอร์จึงมีแนวโน้มที่จะผมร่วง พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดี มักจะนอนดึก ทำงานและพักผ่อนไม่ปกติ ความเครียดทางจิตใจสูง การรับประทานอาหารที่ไม่ปกติ เป็นต้น ก็เป็นสาเหตุของผมร่วงเช่นกัน

เราควรหลีกเลี่ยงผมร่วงในชีวิตประจำวันอย่างไร?

1. ในแง่ของการควบคุมอาหาร แนะนำให้บริโภคโปรตีน ผลไม้ ผัก เนื้อสัตว์ ฯลฯ อย่างสมดุล ห้ามอดอาหารสำหรับผู้ที่กินจุและสุริยุปราคาบางส่วน และแนะนำให้สัมผัสแอลกอฮอล์และยาสูบให้น้อยลง

2. มักจะใส่ใจเพื่อหลีกเลี่ยงความกดดันมากเกินไป ทำงาน และพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ และนอนดึก.

3. ออกกำลังกายปานกลางและควบคุมน้ำหนัก

4. แนะนำให้ดัดผมให้น้อยลงและย้อมผม

5. สำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วงมาก แนะนำให้ไปรักษาที่แผนกผิวหนังของโรงพยาบาลประจำ และรับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หลีกเลี่ยงความล่าช้าในการวินิจฉัยและการรักษา

สุดท้ายนี้ ขอบอกเลยว่าที่จริงแล้ว ผมร่วงแทบไม่เกี่ยวกันกับจำนวนครั้งของการสระผม สระผมได้ตามปกติ และไม่ต้องกังวลเรื่องจำนวนครั้งในการสระ