เมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพ ดูเหมือนเราจะมีคำพูดและกฎเกณฑ์ที่ซับซ้อนทุกรูปแบบ แต่สิ่งที่คุณต้องรู้ก็คือการดูแลสุขภาพไม่ใช่สิ่งที่ทำชั่วข้ามคืน หากคุณ "สาน" นิสัยและเคล็ดลับดีๆ บางอย่างเข้ามาในชีวิต มีโอกาสมากที่สุขภาพของคุณจะเปลี่ยนไปในทางบวก ด้านล่างนี้ฉันจะแนะนำเคล็ดลับสุขภาพสำหรับคุณ

อาหาร - เคล็ดลับสุขภาพ

เคล็ดลับสุขภาพของเนื้อน้อยและถั่วมากขึ้น: นี้ดูเหมือนจะกลายเป็น "ความลับ" ที่รู้จักกันดี มี "สัตว์กินเนื้อ" มากมายรอบตัวเรา เช่น แฮมเบอร์เกอร์ เนื้อย่าง เป็ดย่าง และหมูตุ๋น อย่างไรก็ตาม ตามคำแนะนำด้านสุขภาพของ "เจดีย์ไดเอทที่สมดุล" บุคคลควรบริโภคเนื้อไม่ติดมันเพียง 75 กรัมต่อวัน ซึ่งมีขนาดเท่ากับไพ่สำรับ โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคอ้วน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และไม่ใส่ใจในการดูแลสุขภาพ ควรรับประทานเนื้อสัตว์น้อยลงและบริโภคผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองให้มากขึ้น ถั่วเรียกว่า "เนื้อสัตว์ที่ปลูกจากพื้นดิน" โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองต่างๆ ที่ทำจากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้น้ำ เต้าหู้ฝอย เต้าหู้แห้ง ผิวเต้าหู้ ฯลฯ เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่ให้โปรตีน

เกลือน้อยลงและน้ำส้มสายชูมากขึ้น: เกลือไม่เพียงแต่ขโมยแคลเซียมจากร่างกายของคุณ แต่ยังช่วยขจัดความดันโลหิตปกติด้วย เมื่อปรุงอาหารที่บ้าน นอกจากการใส่เกลือให้น้อยลงแล้ว คุณควรพยายามควบคุมการบริโภคซีอิ๊ว ซอสมะเขือเทศ น้ำจิ้มพริก และเครื่องปรุงรสอื่นๆ ด้วย ควรสังเกตว่าคุณควรระวังเกลือที่มองไม่เห็นให้มากขึ้น เช่น อาหารตุ๋น สตูว์ และอาหารอื่นๆ ในร้านอาหาร มันฝรั่งทอดกรอบ อาหารกระป๋อง และอาหารจานด่วนแบบสะดวกซื้อมีเกลือมากกว่า เราอาจใช้น้ำส้มสายชูใส่เล็กน้อยเวลาหุงต้ม กิมจิดอง กับน้ำส้มสายชูข้าวสามารถรักษาสุขภาพและลดไขมันในเลือด ใช้น้ำส้มสายชูกับพาสต้าช่วยย่อยอาหาร ใส่น้ำส้มสายชูเมื่อทำซุปกระดูกและปลา ยังช่วยให้ดูดซึม แคลเซียม. .

เคล็ดลับสุขภาพ: กินน้อยลงและเคี้ยวมากขึ้น: เราสามารถเริ่มกินได้เมื่อเรารู้สึกหิวเล็กน้อยและกินเวลาที่แน่นอนสำหรับอาหารแต่ละมื้อ การเสิร์ฟน้อย ๆ ทีละน้อยก็เป็นเคล็ดลับเพื่อสุขภาพ หรือใช้จานตื้นและภาชนะใส กินอย่างน้อย 20 นาทีเพราะ จุดเริ่มต้นของมื้ออาหารหลังจากผ่านไป 20 นาทีเท่านั้น สมองจะได้รับสัญญาณของความอิ่ม โดยทั่วไป การเคี้ยวอาหารแต่ละคำ 15 ถึง 20 ครั้งสามารถช่วยย่อยอาหาร หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก และบรรเทาความตึงเครียดและความวิตกกังวลเพื่อรักษาสุขภาพ อย่ากลืนเพียงเพราะอยากกิน

ชีวิต - เคล็ดลับสุขภาพ

1. มีน้ำใจเสมอ ไม่มีใครทำร้ายผู้ที่มีรักแท้อยู่ในใจ พระพุทธเจ้าทอดพระเนตรเห็นโลกด้วยความเมตตา จิตใจก็สงบ และมีกำลังจิตเพียงพอที่จะแบ่งปันกับมนุษย์ทั้งปวง คนที่มีความเห็นอกเห็นใจอยู่ในความสงบและร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่น แถมยังเป็นทริคสุขภาพที่ไม่ธรรมดาอีกด้วย

2. ปรับท่าทางของร่างกาย

ท่าทางที่ไม่เหมาะสมจะทำลายกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อไหล่และคอ ข้อต่อสะโพกและเข่า ข้อเท้า ฯลฯ โดยไม่ต้องพูดถึงสุขภาพชีวิต ทำให้ชีวิตตัวเองไม่ค่อมทุกวัน เพื่อทำให้กระดูกและข้อต่อของทั้งร่างกายประหยัดแรงงาน หายใจได้ราบรื่นขึ้น และหลีกเลี่ยงการเกิดโรคต่างๆ เช่น กระดูกสันหลังคด

3. เคล็ดลับการออกกำลังกายและสุขภาพ: ออกกำลังกายอย่างพอประมาณเพื่อฟื้นฟูความมีชีวิตชีวา

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นมากในชีวิต และการดูแลสุขภาพกีฬาสปริงคือการฟื้นฟู "ความแข็งแรง" ของร่างกาย เนื่องจากฤดูหนาวที่หนาวเย็นจำกัดการออกกำลังกายของผู้คน การทำงานของศูนย์ควบคุมอุณหภูมิและอวัยวะภายในของร่างกายจึงลดลงตามระดับที่แตกต่างกัน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อและเอ็นของทั้งร่างกาย ในฤดูใบไม้ผลิ ผู้คนควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เช่น การเดิน วิ่งจ็อกกิ้ง ยิมนาสติก ไทเก็ก เป็นต้น ซึ่งเป็นเคล็ดลับในการมีสุขภาพที่ดี รักษาความมีชีวิตชีวาของร่างกาย เสริมภูมิต้านทาน และต้านทานโรค