ช่วงมีประจำเดือนเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนต้องเคยสัมผัส ผู้หญิงที่อยู่ในรอบเดือนจะเปราะบางและปวดหลังมาก จึงควรดูแล!
แล้วผู้หญิงควรทำอย่างไรกับอาการปวดหลังในช่วงมีประจำเดือน [222222222]?[222222222]
[222222222]
1 ประคบร้อนบรรเทาอาการปวดหลัง[222222222]
เมื่อผู้หญิงมีประจำเดือน แขนขาของเธอจะเย็นลงอย่างง่ายดาย รวมทั้งรอบเอวด้วย ในเวลานี้การสวมเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นรอบเอวสามารถบรรเทาอาการปวดเอวได้ในทันที ถ้าเป็นไปได้ ให้นอนหงายบนเตียง วางน้ำอุ่นบนผ้าขนหนู วางผ้าขนหนูไว้บนส่วนที่เจ็บปวดของเอวและ sacrum ใต้เอว จากนั้นใส่ในขวดน้ำร้อน อุ่นประมาณ 10 นาที แล้วประคบร้อนที่เอวทั้งสองข้างเป็นเวลา 10 นาที ได้เป็นอย่างดี บรรเทาอาการปวดประจำเดือน

2 อาหารเสริมโพแทสเซียมและอาหารเสริมธาตุเหล็ก เพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
ประจำเดือนของผู้หญิงเป็นเวลาที่อ่อนแอที่สุด การปรับเปลี่ยนอาหารอย่างเหมาะสมสามารถเสริมสารอาหารที่ร่างกายสูญเสียไปและเพิ่มภูมิต้านทานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่น กินอาหารที่มีโพแทสเซียมและธาตุเหล็ก โพแทสเซียมสามารถบรรเทาอารมณ์ ยับยั้งอาการปวดหลังส่วนล่าง ป้องกันการติดเชื้อ และลดการสูญเสียเลือดประจำเดือน เสริมอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เช่น ปลา ตับสัตว์ต่างๆ ไข่แดง เป็นต้น เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังในช่วงมีประจำเดือน
3[222222222] นวดและนวดจุด Hegu เพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
สิ่งที่ผู้หญิงต้องการมากที่สุดในช่วงมีประจำเดือนคือการดูแลอย่างระมัดระวัง แต่ผู้หญิงหลายคนไม่รู้ว่าจะผ่านช่วงมีประจำเดือนอย่างปลอดภัยได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น อาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างมีประจำเดือนสามารถนวดได้ที่จุด Hegu โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่ไม่สามารถพักผ่อนได้ ตำแหน่ง Acupoint และวิธีการกด: วางนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือเข้าหากัน แล้วคุณจะเห็นกล้ามเนื้อยกขึ้น เมื่อไม่ได้ใช้งาน ให้ใช้นิ้วโป้งอีกข้างกดเบา ๆ ที่จุด Hegu ค้างไว้ 5 วินาทีในแต่ละครั้ง จากนั้นปล่อยและทำซ้ำเป็นเวลา 3 นาที เขามีหน้าที่ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต บำรุงปราณ และขุดลอกหลักประกัน และมีผลยาแก้ปวดบางอย่างเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง นวดเบา ๆ หลังส่วนล่างเพื่อบรรเทาอาการปวด

5 อาหารเสริมโปรตีน บรรเทาอาการปวดหลัง
ผู้หญิงมีประจำเดือนเสีย โดยเฉพาะผู้ที่มีประจำเดือนซึ่งมักมีอาการปวดเอว ทุกๆ รอบประจำเดือนจะทำให้สูญเสียโปรตีนในพลาสมา โพแทสเซียม เหล็ก แคลเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเลือด ในช่วงมีประจำเดือน ควรใช้อาหารและยาจีนโบราณที่มีทั้งความงามและฤทธิ์กระตุ้นเลือด เช่น นม ไข่ ไข่นกพิราบ ไข่นกกระทา เนื้อวัว เนื้อแกะ ตับอ่อนหมู กอร์กอน ผักโขม เชอร์รี่ เป็นต้น เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังในช่วงมีประจำเดือน

ผักอะไรดีสำหรับผู้หญิงที่มีอาการปวดหลังในช่วงมีประจำเดือน
ผู้หญิงที่มีอาการปวดหลังช่วงมีประจำเดือนควรเพิ่มอาหารบางอย่างที่เอื้อต่อการมีประจำเดือน เช่น เนื้อแกะ ไก่ อินทผาลัม ผิวเต้าหู้ แอปเปิ้ล เมล็ด coix นม น้ำตาลทรายแดง มาเธอร์เวิร์ต แองเจลิกา ลำไย และอาหารอื่นๆ ที่ให้ความอบอุ่น เมื่อมีอาการต่างๆ เช่น เบื่ออาหารและมีอาการปวดหลังในช่วงมีประจำเดือน อาหารควรเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร บำรุงม้าม น่ารับประทาน และย่อยง่าย เช่น พุทรา บะหมี่ และโจ๊กเมล็ด coix เพื่อรักษาสมดุลทางโภชนาการ ให้กินผักและผลไม้สดในเวลาเดียวกัน อาหารส่วนใหญ่เป็นอาหารสด ไม่เพียงแต่อร่อย ดูดซึมง่าย และสารอาหารเสียหายน้อยลงเท่านั้น ดังนั้นภายใน 1 ถึง 5 วันหลังมีประจำเดือนจึงควรเสริมโปรตีน แร่ธาตุ และอาหารบำรุงเลือด ในช่วงมีประจำเดือน ให้ใช้อาหารและยาจีนโบราณที่มีทั้งความงามและฤทธิ์กระตุ้นเลือด เช่น นม ไข่ ไข่นกพิราบ ไข่นกกระทา เนื้อวัว เนื้อแกะ ตับอ่อนหมู กอร์กอน ผักโขม เชอร์รี่ เนื้อลำไย เนื้อลิ้นจี่ , แครอท, แอปเปิ้ล , Angelica, ดอกคำฝอย, ดอกพีช, Shudi, Huang Jing เป็นต้น
1 ผักโขม[222222222]
ผู้หญิงบางคนรู้สึกไม่สบายหน้าอก เจ็บเต้านม และปวดหลังระหว่างมีประจำเดือน ผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งช่วยลดการผลิตพรอสตาแกลนดิน ซึ่งเป็นสารที่สามารถกระตุ้นความเจ็บปวดในช่วงก่อนมีประจำเดือนได้ การกินผักโขมสามารถเสริมวิตามินอีได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

2 ฟักทอง
ด้วยเหตุผลเกี่ยวกับต่อมไร้ท่อ ผู้หญิงมักจะเป็นสิวในช่วงมีประจำเดือน ผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือนสามารถกินฟักทองได้ฟักทองอุดมไปด้วยสังกะสีซึ่งสามารถลดการหลั่งน้ำมันที่ผิวหนังและลดโอกาสของการติดเชื้อ

3 กะหล่ำดอก,แครอท
ก่อนและหลังมีประจำเดือน ผู้หญิงมักประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ อันเนื่องมาจากอิทธิพลของการหลั่งฮอร์โมนและความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย เช่น อาการปวดหลัง วิตามินบี 6 ช่วยสังเคราะห์สารสื่อประสาทที่กระตุ้นอารมณ์และรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์ อาหารอย่างกะหล่ำดอกและแครอทอุดมไปด้วยวิตามิน B6 การรับประทานอาหารที่เหมาะสมระหว่างมีประจำเดือนสามารถให้วิตามิน B6 จำนวนมากแก่ร่างกายและช่วยให้อารมณ์คงที่

4 ถั่วเหลือง[222222222]
ผู้หญิงบางคนรู้สึกหิวตลอดเวลาในช่วงมีประจำเดือนและมีความอยากอาหารมาก การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมมากขึ้น เช่น ถั่วเหลืองก่อนมีประจำเดือนสามารถลดความหิวได้ เนื่องจากการหลั่งของฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นในเวลานี้ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้แคลเซียมละลายในเลือด