วิธีลดน้ำหนัก 1: ลดของว่าง

ทุกวันนี้ เด็กหลายคนอ้วนขึ้นมากเพราะมักกินขนมมากเกินไป พ่อแม่บางคนกังวลเสมอว่าลูกจะกินไม่พอ จึงซื้อขนมให้ลูกเยอะๆ ส่งผลให้ไขมันสะสมเยอะ ในร่างกาย ซื้อขนมให้ลูกไม่ดี

การลดน้ำหนัก วิธีที่ 2: ปรับปรุงการนอนหลับ

ผู้ปกครองยังต้องใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้ด้วยไม่ว่าจะรับประกันคุณภาพการนอนหลับของลูกทุกวันโดยเฉพาะสำหรับนักเรียนบางคนที่อยู่ภายใต้แรงกดดันในการศึกษาที่ดีให้นอนดึกเป็นเวลานานซึ่งจะนำไปสู่ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อในเด็ก และนำไปสู่ความอ้วน

การลดน้ำหนัก วิธีที่ 3: ควบคุมเกลือและน้ำตาล

หากลูกชอบกินอาหารรสเค็มหรือหวานมากจะทำให้เกิดไขมันสะสมมาก พ่อแม่จึงหวังให้ลูกควรควบคุมการบริโภคน้ำตาลและเกลือด้วย

การลดน้ำหนัก วิธีที่ 4: อาหารที่มีเหตุผล

ทุกวันนี้ เด็กหลายคนมีสุริยุปราคาบางส่วน พวกเขาพยายามกินอาหารที่ชอบและไม่กินอาหารที่ไม่ชอบ เด็กส่วนใหญ่ชอบกินเนื้อสัตว์แต่ไม่ชอบผักและธัญพืชเต็มเมล็ด ซึ่งจะ ทำให้น้ำหนักเกินอย่างรุนแรงเป็นเวลานาน ฉันหวังว่าพ่อแม่จะจัดเตรียมอาหารให้ลูกได้สามมื้อต่อวันอย่างสมเหตุสมผล และอย่าปล่อยให้ลูกๆ ของพวกเขาเป็นคนเลือกกินและกินอาหารทุกประเภท

การลดน้ำหนัก วิธีที่ 5: ออกกำลังกายเป็นประจำ

การมีส่วนร่วมในกีฬากลางแจ้งบางประเภทสามารถช่วยให้เด็กลดน้ำหนัก พัฒนาการประสานงานทางกายภาพ และเพิ่มทักษะด้านมนุษยสัมพันธ์ แน่นอน หลักการคือต้องใส่ใจกับความปลอดภัย

สาว ๆ ลดน้ำหนักได้อย่างไร

วัยรุ่นอยู่ในขั้นตอนของการเจริญเติบโตและการพัฒนา และไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว สำหรับเด็กและวัยรุ่น การลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ รวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

การลดน้ำหนัก วิธีที่ 1: ควบคุมอาหารและปรับโครงสร้างอาหารของคุณ ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับต่อวันควรต่ำกว่าความต้องการทางสรีรวิทยาเพื่อให้พลังงานอยู่ในสถานะสมดุลเชิงลบ . การยึดมั่นในระยะยาวสามารถลดไขมันและน้ำหนักกินผักและผลไม้สดมากขึ้นและเพิ่มธัญพืชหยาบและเส้นใยอาหารลงในอาหารหลักเพื่อเพิ่มความอิ่มแปล้ของเด็กและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงและให้พลังงานสูง

ลดน้ำหนัก วิธีที่ 2: ออกกำลังกายกลางแจ้งที่เหมาะสม เพิ่มกิจกรรมของเด็ก และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการใช้พลังงาน เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง กระโดดเชือก ว่ายน้ำ เป็นต้น

การลดน้ำหนัก วิธีที่ 3: ให้เป็นปกติ หลีกเลี่ยงการนอนดึก เข้านอนตรงเวลา การนอนหลับปกติเอื้อต่อการควบคุมน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือกินให้น้อยลง ขยับร่างกายให้มากขึ้น และควบคุมอาหาร แต่คุณต้องแน่ใจว่าความต้องการพื้นฐานของคุณ ออกกำลังกายมากขึ้น โดยเฉพาะหลังอาหาร ใส่ใจกับกิจกรรมที่เหมาะสม และอย่านั่งตลอดเวลา . ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้และคุณต้องอดทน

อันตรายของโรคอ้วนในวัยเด็ก

น้ำหนักตัวเกินและโรคอ้วนในเด็กอาจส่งผลต่อสุขภาพของระบบต่างๆ ในร่างกาย ข้อมูลจากการสำรวจระดับชาติแสดงให้เห็นว่าเด็กที่เป็นโรคอ้วนมีโอกาสเกิดความดันโลหิตสูงมากกว่าเด็กที่มีน้ำหนักปกติถึงสี่เท่า

น้ำหนักเกินและโรคอ้วนในวัยเด็กสามารถแพร่ขยายไปสู่วัยผู้ใหญ่ได้อย่างง่ายดาย และการศึกษารวมกลุ่มตัวอย่างจากแคนาดา ฟินแลนด์ ลิทัวเนีย จีน และอินเดีย โดยมีการติดตามผลในช่วง 22-35 ปี พบว่าประมาณ 83% ของเด็กวัยเรียนจะยังคงมีน้ำหนักเกิน สู่ความเป็นผู้ใหญ่ ค่าดัชนีมวลกายสูงในเด็กวัยเรียนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุในวัยผู้ใหญ่