การวิ่งเป็นการออกกำลังกายประเภทแอโรบิกและเป็นกีฬาที่เหมาะกับคนส่วนใหญ่ เรียกได้ว่าเหมาะกับคนทุกวัย เพราะฉะนั้นต้องเข้าใจให้ชัดก่อนวิ่ง วิ่งตามสถานการณ์ส่วนตัวไม่ได้ ทำสุ่มสี่สุ่มห้ามิฉะนั้นจะวิ่งง่ายทำให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายโดยไม่จำเป็น ด้านความรู้การวิ่งก็มีเกร็ดความรู้อีกอย่างคือ เวลาวิ่ง บางคนบอกวิ่งเช้าดี บางคนบอกวิ่งกลางคืนดี ? มาดูด้านล่างกันดีกว่า
วิ่งเช้าหรือวิ่งกลางคืน อันไหนดีกว่ากัน?
พูดตรงๆ แต่ละคนก็มีข้อดีข้อเสียต่างกันไป ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล สถานการณ์ของแต่ละคนก็จะต่างกันออกไป และการเลือกเวลาวิ่งก็จะต่างกันออกไป คนที่มีนิสัยชอบตื่นเช้าจะชอบวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้า และจะ ยังรู้สึกว่าวิ่ง หลังจากเดิน คุณจะรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้น อารมณ์จะดีขึ้น และคุณสามารถพัฒนานิสัยการกินอาหารเช้าได้
มีประโยชน์ที่ตรงกันจริง ๆ แต่บางคนบอกว่าการวิ่งในตอนเช้าหายใจเอาสารอันตรายในอากาศเข้าไปได้ง่าย และมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมในตอนเช้านั้นรุนแรงกว่า และบางคนบอกว่าตอนเช้าเป็นช่วงที่ความดันเลือดสูง ลุกขึ้นง่าย ถ้าออกกำลังกายมากเกินไป อาจทำให้ความดันเลือดสูง ความผันผวนมากไม่ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือด
ปฏิเสธไม่ได้ว่าปัญหาดังกล่าวอาจมีอยู่จริง แต่ก็ไม่จำเป็น ตราบใดที่มีมาตรการป้องกันและดำเนินการช่วงเช้าอย่างสมเหตุสมผล ก็ไม่ง่ายที่จะสร้างปัญหา

คนที่ยืนกรานที่จะวิ่งตอนกลางคืนจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารดีขึ้นซึ่งเอื้อต่อการเผาผลาญไขมันในร่างกายมากขึ้นเหมาะสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักและบริโภคแคลอรีในร่างกายได้ง่ายขึ้น การสูญเสียจะมีความโดดเด่นมากขึ้น
นอกจากจะดีต่อการลดน้ำหนักแล้วการวิ่งกลางคืนยังช่วยควบคุมอารมณ์ไม่ดีและทำให้การนอนหลับดีขึ้นอีกด้วย ยังมีคุณประโยชน์อีกมากมาย แต่ก็ไม่ใช่ว่าไม่มีข้อบกพร่องโดยหลักๆ แล้ว อยู่ที่ความปลอดภัยและเวลาของการวิ่งกลางคืน เมื่อพิจารณาจาก 2 ปัจจัยแล้ว คุณจะได้รับประโยชน์มากกว่าและไม่ก่อให้เกิดปัญหาได้ง่าย
ความปลอดภัยหมายความว่าหากไม่สามารถเลือกเส้นทางวิ่งกลางคืนที่เหมาะสมได้ และเสื้อผ้าไม่ได้เตรียมมาอย่างดีและไม่สะท้อนแสง อาจเกิดอุบัติเหตุได้ การวิ่งกลางคืนอีกครั้ง โดยควรเป็นชั่วโมงหลังอาหาร และไม่เกิน 9 โมง
สรุปและวิเคราะห์ทั้งการวิ่งกลางคืนและการวิ่งตอนเช้าสามารถส่งผลดีต่อร่างกายได้และก็มีข้อเสียที่สำคัญเช่นกันแต่ก็สามารถแก้ไขได้วิธีการเลือกขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและไม่ต้องพัวพันมากจนเกินไป

คนที่ยืนกรานที่จะวิ่งในตอนเช้าสุขภาพของพวกเขาเป็นอย่างไรหลังจากที่หายไปนาน?
1. ช่วยพัฒนานิสัยการนอนเร็วและกินอาหารเช้า
คนที่ยืนกรานจะวิ่งแต่เช้าต้องตื่นแต่เช้า ถ้าจะตื่นเช้าต้องเข้านอนเร็ว ไม่งั้นถ้านอนไม่พอจะส่งผลต่อสภาพของวันรุ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุและความเสียหายที่เกี่ยวข้องกับร่างกาย ดังนั้น การวิ่งตอนเช้าสามารถช่วยพัฒนากิจวัตรการนอนหลับที่ดีและมีนิสัยที่ไม่ดีในการนอนดึกไม่ใช่เรื่องง่าย
นอกจากจะเป็นการพัฒนานิสัยที่ดีในการนอนเร็วแล้ว ยังส่งเสริมนิสัยที่ดีในการกินอาหารเช้า ไม่ว่าจะกินก่อนวิ่งหรือหลังวิ่ง ก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถเสริมร่างกายด้วยสารอาหารที่เพียงพอ ซึ่งยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายการเผาผลาญของร่างกายมนุษย์
2. อารมณ์และจิตวิญญาณจะอิ่มเอิบตลอดทั้งวัน
การตื่นนอนตอนเช้าและออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถปรับปรุงอารมณ์และทำให้คุณช้าลงได้ ส่วนใหญ่วิ่งตอนเช้ามีการวางแผนไว้และจะมีเวลาเพียงพอสำหรับล้างและกินอาหารเช้าจะไม่เหมือนกับหลายๆ คนที่นอนอยู่ เวลาที่เหลือสำหรับตัวเองมักจะเร่งรีบทุกวันและดูเหมือนว่า รีบ. ตื่นตระหนก.
บางคนถึงกับรู้สึกตื่นนอน ในกรณีนี้ อารมณ์จะไม่ค่อยดีตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ หากคุณนอนดึกเกินไป คุณจะนอนไม่หลับอย่างรุนแรง และพลังงานของคุณจะ ไม่ค่อยดี ต้องเผชิญกับงานหรือเรียนในแต่ละวัน อารมณ์จะไม่ค่อยดีนัก และสภาพของคนที่ยืนกรานที่จะวิ่งในตอนเช้าจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และจิตวิญญาณและอารมณ์ก็จะเต็มอิ่มมากขึ้น

การยืนกรานให้วิ่งในตอนเช้ามีประโยชน์มากมาย แนะนำให้ทำ 2 โมงเช้า
ขั้นแรกให้เดิน 5 นาทีก่อนวิ่งในตอนเช้า
เดิน 5 นาทีก่อนเพื่อวอร์มร่างกายและป้องกันการบาดเจ็บที่ไม่จำเป็นในช่วงเช้า การวอร์มอัพคือการค่อยๆ คลายกล้ามเนื้อและข้อต่อ และเป็นการเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งระยะยาวที่ตามมาด้วย คาดว่าคนส่วนใหญ่จะละเลยการวอร์มอัพก่อนวิ่งในตอนเช้า
สำหรับนักวิ่งครั้งแรกนั้นสำคัญยิ่งกว่าที่ต้องใส่ใจในการวอร์มอัพ เพราะขาดประสบการณ์การวิ่ง ไม่ได้ออกกำลังกายข้อต่อและกล้ามเนื้อ ไม่วอร์มอัพ แค่ไปวิ่งตอนเช้าสุ่มสี่สุ่มห้าก็อาจจะมี ปัญหาบางอย่าง.
ประการที่สอง ต้องวางแผนการวิ่งตอนเช้าล่วงหน้า
อย่างที่บอกไปข้างต้นว่าต้องตื่นเช้ามาวิ่งเพื่อจะได้มีเวลาเตรียมตัวและออกกำลังกายได้ดีขึ้นต้องวางแผนก่อนวิ่งตอนเช้าจะได้ไม่เกิดปัญหาง่ายๆ ให้เพียงพอ ณ จุดหนึ่ง การวิ่งตอนเช้าจะดูไม่รีบร้อนเกินไป และให้ overdose ไม่ใช่เรื่องง่าย คนที่เพิ่งเริ่มวิ่งในตอนเช้าควรค่อยๆ เพิ่มปริมาณการวิ่ง แม้แต่ความเร็วก็ยังดีที่สุด
คุณมีนิสัยชอบวิ่งในตอนเช้าหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น ไม่ว่าร่างกายจะได้รับบำเหน็จหรือไม่ก็ตาม ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี ปกติควรจะมีประโยชน์มากกว่า หากมีข้อเสีย อาจเป็นเพราะการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม และไม่มีวิธีที่สมเหตุสมผลและถูกต้อง