ผู้หญิงหลังคลอดต้องดูแลสุขภาพให้ดี อาหารและการฟื้นฟูร่างกายมีความสำคัญมากในช่วงเวลานี้ หลังคลอด คุณแม่หลายคนอารมณ์ไม่ดี ทำอย่างไรเมื่อเจอภาวะซึมเศร้าหลังคลอด? อันตรายของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไร? ลองมาดูด้านล่าง

อันตรายหลักสามประการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด:

อันตราย 1: อันตรายของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือการฆ่าตัวตาย มารดาที่เป็นโรคซึมเศร้าบางคนอารมณ์ไม่ดีเพราะป่วย พวกเขารู้สึกว่าร้องไห้กลางดึกและเอาหมอนมาคลุมลูกๆ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมักนำไปสู่การฆ่าตัวตาย และควรได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที เป็นที่ทราบกันดีว่าจำนวนผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา หลายคนแสดงอาการซึมเศร้าก่อนคลอดบุตร ผู้ป่วยที่มีอาการซึมเศร้าขั้นรุนแรงมักมีแนวโน้มฆ่าตัวตายในเชิงลบ และอัตราการฆ่าตัวตายอาจสูงถึง 15% ถึง 25%

อันตราย II: 2-3 ปีหลังคลอดเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการพัฒนาด้านจิตใจ พฤติกรรม และสติปัญญา เนื่องจากอิทธิพลของภาวะซึมเศร้า การทำงานของการให้นมบุตรของมารดาจึงลดลง เป็นการยากที่จะยืนกรานที่จะให้นมลูก และส่งผลต่อน้ำหนักและส่วนสูงของทารกได้ง่าย เมื่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอดรุนแรง มารดาจะมองโลกในแง่ร้ายและมองโลกในแง่ร้ายอย่างมาก เธอต้องการเป็นอิสระ แต่เธอกลัวว่าในอนาคตลูกจะไม่ได้รับการดูแลและจะมีความคิดและพฤติกรรมการฆ่าเด็ก นี่เป็นอันตรายที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

อันตราย 3: เนื่องจากขาดการสื่อสารทางภาษาและการรวมครอบครัว ความสามารถทางภาษาของทารกลดลง ระดับกิจกรรมลดลง ความสามารถในการยนต์ไม่ดี การตอบสนองทางอารมณ์แข็งแกร่ง กฎหมายชีวิตเชิงลบด้านจิตใจไม่ดี และสภาพแวดล้อมภายนอกและผู้คนแสดงความถอนตัวและปรับตัวไม่ได้ ความสามารถของแม่ในการตอบสนองต่อภาษาลดลง และความสามารถในการรับความรู้ภายนอกไม่เพียงพอ อันตรายจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดส่วนใหญ่ส่งผลต่อพัฒนาการทางอารมณ์ สติปัญญา และจิตใจและพฤติกรรมของทารก

วิธีบรรเทาอาการซึมเศร้าของมารดา

วิธีที่ 1: หยุดพัก

ความเหนื่อยล้าเป็นสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้า ดังนั้นให้หยุดพักบ้างเป็นบางครั้ง ขอให้คู่ครองหรือสมาชิกในครอบครัวช่วยดูแลทารก จากนั้นไปเดินเล่นหรือนอนหลับให้สบาย

วิธีที่ 2: พัฒนางานอดิเรกของคุณเอง

แน่นอนว่าเป็นเรื่องยากสำหรับคุณแม่ที่จะมีเวลาเหลือมากในการพัฒนางานอดิเรก แต่การมีงานอดิเรกเป็นของตัวเองจะช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้ การอ่าน การฟังเพลง และการผจญภัยครั้งยิ่งใหญ่ล้วนเป็นทางเลือกที่ดี

วิธีที่ 3: เปลี่ยนความสนใจ

การเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนโฟกัสสามารถช่วยให้คุณแม่มือใหม่พัฒนาภาวะซึมเศร้าได้ เพราะคุณแม่มือใหม่หลังคลอดมักจะสุดขั้ว เมื่อคุณถูกทำผิด ความรู้สึกผิดจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ และในที่สุด การทำผิดแบบนี้จะซบเซาในอกของคุณ และไม่มีทางที่จะปล่อยมันออกมาได้ ดังนั้น หากแม่ใหม่เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความสนใจของเธอ เมื่อเธอทำผิด เธอจะลืมมันอย่างมีสติและหันความสนใจไปที่สิ่งอื่น และอีกไม่นานเธอก็จะสามารถกำจัดอารมณ์เสียได้

วิธีที่ 4: ฟังเพลงและดูเรื่องตลก

คุณแม่มือใหม่สามารถลองฟังเพลงและดูเรื่องตลกได้ เล่นเพลงที่ผ่อนคลาย แล้วอารมณ์จะผ่อนคลายไปกับเสียงเพลง หรืออ่านหนังสือตลกที่ตลกขบขันและแง่บวก เช่น นิทาน เรื่องตลกในโรงเรียน ฯลฯ หนังสือเหล่านี้มักมีไหวพริบและมีอารมณ์ขัน และอารมณ์ของคุณแม่มือใหม่ส่วนใหญ่สามารถปรับปรุงได้หลังจากอ่าน

วิธีที่ 5: การเคลื่อนไหว

การออกกำลังกายสามารถช่วยคลายความเครียดได้ดี แต่คุณสามารถออกกำลังกายเบาๆ ได้ในขณะที่ร่างกายยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่ ไปเดินเล่น ยืดเส้นยืดสาย และให้อารมณ์ดี

วิธีที่ 6: หาคนคุยด้วย

หากคุณรู้สึกไม่มีความสุขหรือเศร้า คุณควรพิจารณาหาคนคุยด้วยทันที ครอบครัว เพื่อน เพื่อนซี้ทุกคนล้วนแต่เป็นคนดี และการพูดถึงความทุกข์ทั้งหมดจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้น

วิธีที่ 7: อาหาร

การขาดสารอาหารอาจทำให้ภาวะซึมเศร้าและความกระวนกระวายใจของคุณแย่ลง ดังนั้น คุณแม่จึงต้องยอมให้ตนเองรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลเพื่อช่วยให้ตนเองฟื้นตัว