อาการท้องผูกเป็นหนึ่งในอาการทั่วไปของสตรีมีครรภ์ คนส่วนใหญ่ไม่สบายท้องผูกไม่ต้องพูดถึงหญิงตั้งครรภ์ที่ตั้งครรภ์อึดอัดอย่างแน่นอน อะไรทำให้เกิดอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์? มีวิธีบรรเทาหรือไม่?

4 สาเหตุของอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

เหตุผลที่ 1: การเคลื่อนไหวของลำไส้อ่อนแอ

หลังตั้งครรภ์การบีบตัวของลำไส้ของสตรีมีครรภ์จะเสื่อมลงซึ่งจะทำให้อาหารอยู่ในร่างกายนานขึ้น น้ำในอาหารที่เหลือจะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกายและอุจจาระจะแห้งและแข็งซึ่งยากต่อการ การปลดปล่อย

เหตุผลที่ 2: มดลูกบีบลำไส้

มดลูกที่ขยายใหญ่จะบีบไส้ตรง ทำให้เสียรูป ทำให้อุจจาระผ่านไปอย่างราบรื่นได้ยาก

เหตุผลที่ 3: ความดันช่องท้องไม่เพียงพอ

เมื่อมดลูกโตขึ้น กล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องของสตรีมีครรภ์จะยืดออกและคลายตัว เมื่อความอยากถ่ายอุจจาระกระทบกระเทือนถึงแม้สตรีมีครรภ์จะออกแรง แต่ผนังหน้าท้องก็หลวม ความดันในช่องท้องไม่เพียงพอ และการถ่ายอุจจาระทำได้ยาก

เหตุผลที่ 4: การออกกำลังกายไม่เพียงพอและการบริโภคใยอาหารไม่เพียงพอ

หลังการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์อาจมีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยกว่าก่อนตั้งครรภ์ เนื่องจากไม่สะดวกในการออกกำลังกาย หรือรับประทานผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงน้อยลงในอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่อาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์

อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์? 5 เคล็ดลับที่จะช่วยคุณ

วิธีที่ 1: กินผักและธัญพืชให้มากขึ้น

หลังการตั้งครรภ์ คุณไม่ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูงเท่านั้น แต่ควรกินผัก ผลไม้ และธัญพืชให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มเซลลูโลสในร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้อุจจาระนิ่มและช่วยให้อุจจาระเรียบขึ้น

วิธีที่ 2: รักษาการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม

การออกกำลังกายไม่เพียงพออาจทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวช้าลงได้ ดังนั้นสตรีมีครรภ์ควรออกกำลังกายให้เหมาะสม คุณสามารถเดินเล่น เล่นโยคะ ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี

วิธีที่ 3: ถ่ายอุจจาระตรงเวลา

สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อคุณตื่นนอนทุกวันคือไปเข้าห้องน้ำและนั่งยองๆ สักพักหนึ่งเพื่อพัฒนานิสัยการขับถ่ายที่ดี

วิธีที่ 4: รักษาอารมณ์ดี

สตรีมีครรภ์อารมณ์ไม่ดีและนอนหลับสบาย และจะส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งมีแนวโน้มที่จะท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ได้ง่าย ดังนั้นสตรีมีครรภ์ควรพยายามรักษาสภาพร่างกายและจิตใจให้ดี เมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี คุณสามารถพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนๆ ได้มากขึ้น

วิธีที่ 5: ใช้ด้วยความระมัดระวัง

สตรีมีครรภ์บางคนอาจรู้สึกไม่สบายใจกับอาการท้องผูกและต้องการใช้ยาบางชนิดเพื่อบรรเทาอาการ เช่น ไคไซลู แต่สำหรับคุณแม่ที่ต้องเป็น การคิดแบบนี้เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้อย่างแน่นอน! ยาใด ๆ อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ไม่อนุญาตให้ใช้ยาโดยไม่ได้รับอนุญาตในระหว่างตั้งครรภ์และต้องดำเนินการภายใต้คำแนะนำของแพทย์