ฉันเชื่อว่าสตรีมีครรภ์จำนวนมากจะมีปัญหาดังกล่าวระหว่างตั้งครรภ์: อาการท้องผูก อาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์ทำให้ทุกคนอายแต่ทุกคนต้องใส่ใจกับปัญหาท้องผูกเพราะว่าท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์นั้นอันตรายมากการท้องผูกในระยะยาวระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่เป็นผลดีต่อสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกในสตรีมีครรภ์ เราต้องเข้าใจก่อนว่าทำไมอาการท้องผูกจึงเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

สาเหตุของอาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์

เหตุผลที่ 1: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชี้ให้เห็นว่าฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ การหลั่งของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและโซมาโตสแตตินเพิ่มขึ้นและภายใต้การกระทำของฮอร์โมนการหลั่งของระบบทางเดินอาหารจะถูกยับยั้งและระยะเวลาที่อุจจาระอยู่ในร่างกายจะยืดเยื้อ นอกจากนี้ยังมีการดูดซึมน้ำกลับเพิ่มขึ้นในลำไส้เล็กส่วนต้นและลำไส้ใหญ่ ทำให้มีน้ำในอุจจาระน้อยลง ซึ่งตามธรรมชาติแล้วจะกลายเป็นแข็งผิดปกติ เมื่อเวลาผ่านไป อาจทำให้ท้องผูกในสตรีมีครรภ์ได้

เหตุผลที่ 2: เหตุผลทางกล

สาเหตุทางกลยังเป็นปัจจัยสำคัญในการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชี้ว่าเมื่อทารกโตขึ้น ทารกจะสร้างแรงกดดันต่อระบบทางเดินอาหารอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ส่งผลให้ลำไส้เคลื่อนไหวช้าลง ความสัมพันธ์ระหว่างลำไส้กับอุจจาระก็เหมือนกับความสัมพันธ์ระหว่างสายพานลำเลียงกับสินค้า เมื่อสายพานลำเลียงช้าลงหรือหยุดลง การขับอุจจาระจะช้าลงตามธรรมชาติ

เหตุผลที่ 3: อาหารและการออกกำลังกาย

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเตือนสตรีมีครรภ์ให้ให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารในแต่ละวันและออกกำลังกายอย่างเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ สัดส่วนของแป้งและเนื้อสัตว์ในอาหารมีมากเกินไปและเส้นใยอาหารมีสัดส่วนน้อยเกินไป หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำ คุณก็จะมีอาการท้องผูกได้ง่าย หากคุณอยู่ในท่านิ่ง นั่งหรือนอนตลอดเวลาที่คุณพูด อาการท้องผูกก็จะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แน่นอน ความเสี่ยงของอาการท้องผูกจะสูงขึ้นหากคุณชอบอาหารเสริมบางชนิด

จะทำอย่างไรถ้าหญิงตั้งครรภ์ท้องผูก?

วิธีที่ 1: การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำในตอนเช้า

ทำให้เป็นนิสัยในการถ่ายอุจจาระเป็นประจำในตอนเช้าหรือหลังอาหารเช้า หลังอาหารเช้าการขับลำไส้จะทำงานมากขึ้นซึ่งเอื้อต่อการถ่ายอุจจาระ ประมาณ 1 ชั่วโมงหลังอาหารเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการถ่ายอุจจาระ เมื่อคุณมีความอยากเข้าห้องน้ำ อย่าลืมไปเข้าห้องน้ำให้ตรงเวลา อย่าละเลยความต้องการที่จะถ่ายอุจจาระ และอย่าฝืนถ้ามันไม่สะดวก ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์เข้าห้องน้ำนานเกินไป มิฉะนั้น จะทำให้ความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้นได้ง่าย ซึ่งจะทำให้การไหลย้อนของแขนขาลดลงได้ยาก

วิธีที่ 2: ให้ความสนใจกับทักษะการดื่ม

สตรีมีครรภ์ที่มีปัญหาท้องผูกควรดื่มน้ำมากขึ้นและมีทักษะในการดื่มน้ำมากขึ้นพร้อมๆ กัน ตัวอย่างเช่น ดื่มน้ำตามเวลาที่กำหนดในแต่ละวันและดื่มน้ำอึก แต่อย่ากินมากเกินไป การดื่มวิธีนี้จะช่วยให้น้ำไปถึงลำไส้ใหญ่ได้เร็วที่สุด ทำให้อุจจาระนิ่มลงและขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

วิธีที่ 3: เพิ่มการออกกำลังกาย

การขาดการออกกำลังกายหรือไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานานอาจทำให้อาการท้องผูกแย่ลงได้ ดังนั้นสตรีมีครรภ์ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับสตรีมีครรภ์สามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร นอนหลับให้เพียงพอ รู้สึกมีความสุข บรรเทาความเครียดทางจิตใจ ฯลฯ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการท้องผูก การเดินเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ เดิน 40 นาทีทุกคืน ปรบมือในขณะที่คุณเดิน และเหยียดแขนออกอย่างง่ายดายที่สุด นิ้วทั้งห้ายังกางออกและตบฝ่ามือจนเจ็บแขนเล็กน้อยและชาเล็กน้อย การตบมือสามารถกระตุ้นจุดฝังเข็มต่างๆ บนฝ่ามือ ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต และขุดลอกเส้นเมอริเดียน

วิธีที่ 4: การปรับสภาพอาหาร

สตรีมีครรภ์ที่มีปัญหาท้องผูกควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดและรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์และวิตามิน เช่น แอปเปิล หัวไชเท้า ขึ้นฉ่ายและผักอื่นๆ กล้วย ลูกแพร์และผลไม้อื่นๆ น้ำผึ้ง ถั่ว เป็นต้น อาหารเหล่านี้มีประโยชน์ในการกระตุ้นให้เกิดการบีบตัวของกล้ามเนื้อลำไส้ ทำให้อุจจาระนิ่มลง หล่อลื่นลำไส้ และช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ขับถ่ายได้

วิธีที่ 5: ใช้ยาด้วยความระมัดระวัง

กรณีท้องผูกของหญิงตั้งครรภ์แก้ไม่ได้ ต้องไปพบแพทย์ทันที ใช้ยาระบายตามที่แพทย์สั่ง และห้ามกินยาโดยไม่ได้รับอนุญาต แต่หลักในการแก้ปัญหาคือต้องพัฒนานิสัยการใช้ชีวิตที่ดี

ทำไมท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์? จากคำอธิบายข้างต้น ฉันเชื่อว่าทุกคนควรเข้าใจเหตุผล ในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากลักษณะเฉพาะของร่างกาย สตรีมีครรภ์มักมีอาการท้องผูก ไม่ว่าท้องผูกแบบไหนก็ไม่ดีต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ นี่เป็นข้อเตือนใจสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคนว่าหากท้องผูกเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ อันดับแรก เราต้องค้นหาสาเหตุของอาการท้องผูก และใช้มาตรการเชิงรุกเพื่อบรรเทามัน เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่มากขึ้น