คอลลาเจนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงเพราะคอลลาเจนทำให้ผิวเต่งตึงและยืดหยุ่น หลังอายุ 25 ปริมาณคอลลาเจนจะค่อยๆลดลง ผิวเริ่มแก่ จำเป็นต้องเสริมคอลลาเจนเป็นอย่างมาก แล้วควรเสริมคอลลาเจนอย่างไร คอลลาเจนเท่าไหร่จึงจะเพียงพอ และควรใส่ใจอะไรเมื่อเสริมคอลลาเจน?
คอลลาเจนคืออะไร?
คอลลาเจนเป็นชื่อที่บ่งบอกว่าเป็นโปรตีน ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ ส่วนใหญ่พบในผิวหนัง กระดูก กระดูกอ่อน ฟัน เอ็น เอ็น และหลอดเลือดของร่างกายมนุษย์ เป็นโปรตีนโครงสร้างที่สำคัญอย่างยิ่งในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน สนับสนุนอวัยวะ และปกป้องการทำงานของร่างกาย
กลุ่มอายุต่างกันมีระดับคอลลาเจนต่างกัน
รู้ว่าคอลลาเจนไม่คงที่แต่สูญเสียไปตามอายุ หลังจากอายุ 20 ปี ปริมาณคอลลาเจนในร่างกายเริ่มลดลง เมื่อผู้หญิงอายุ 40 ปี ปริมาณคอลลาเจนในร่างกายของเธอจะเหลือเพียงครึ่งหนึ่งของระดับเริ่มต้นเท่านั้น! การขาดคอลลาเจนสามารถนำไปสู่ริ้วรอยที่สังเกตได้

ทำไมต้องเสริมคอลลาเจน?
คอลลาเจนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่รักความงาม บางทีวันหนึ่งคุณตื่นมาส่องกระจกแล้วสังเกตเห็นริ้วรอยรอบดวงตาหรือแม้แต่จุดด่างดำบนใบหน้า สำหรับคุณที่รักความงาม นี่เหมือนสายฟ้าจากสีน้ำเงิน การเสริมคอลลาเจนไม่สามารถรอให้หน้าแก่ได้ แต่ให้เริ่มเสริมโดยเร็วที่สุด
เติมคอลลาเจนให้ความชุ่มชื้นและต่อต้านริ้วรอย การเติมเต็มคอลลาเจนที่สูญเสียไปจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและอุ้มน้ำได้ดี อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของผิว สร้างความตึงเครียด และเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
เติมเต็มคอลลาเจนให้ผิวเต่งตึงและบอบบาง เมื่อคุณอายุมากขึ้น การขาดคอลลาเจนอาจทำให้ผิวของคุณหย่อนคล้อยและดูแก่กว่าอายุจริงได้มาก การเติมเต็มคอลลาเจนอย่างทันท่วงทีจะทำให้ผิวเต่งตึง ยืดหยุ่น และกระชับขึ้น
การเสริมคอลลาเจนสำหรับผู้หญิงมีประโยชน์อย่างไร?
1. ปรับปรุงผิว
คอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้น ร่างกายผลิตคอลลาเจนน้อยลงตามอายุ ส่งผลให้ผิวแก่ก่อนวัย แห้งกร้าน และเกิดริ้วรอย
คุณสามารถช่วยชะลอความชราของผิวได้โดยการลดริ้วรอยและผิวแห้งโดยใช้คอลลาเจนเปปไทด์หรืออาหารเสริมที่มีคอลลาเจน การเสริมคอลลาเจนสามารถกระตุ้นการผลิตโปรตีนอื่นๆ ที่ส่งผลต่อโครงสร้างผิว เช่น อีลาสตินและไฟบริลลิน

2. ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ
คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบ 50% ของโครงสร้างกระดูกอ่อนและช่วยให้กระดูกอ่อนทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเจลาตินที่ปกป้องข้อต่อ เมื่อปริมาณคอลลาเจนในร่างกายลดลง ความเสี่ยงต่อโรคข้อเสื่อม เช่น โรคข้อเข่าเสื่อมจะเพิ่มขึ้น
การเสริมคอลลาเจนจะช่วยให้อาการข้อเสื่อมและอาการปวดข้อดีขึ้น ขณะเดียวกันก็กระตุ้นร่างกายให้ผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติ
3. ลดอาการกระดูกพรุนได้
กระดูกส่วนใหญ่ประกอบด้วยคอลลาเจนและให้โครงสร้างและความแข็งแรง เมื่อเราอายุมากขึ้น คอลลาเจนในร่างกายจะลดลงและอาการของโรคกระดูกพรุนเริ่มปรากฏ ซึ่งจะช่วยลดความหนาแน่นของกระดูกและเพิ่มความเสี่ยงต่อการแตกหัก อาหารเสริมคอลลาเจนช่วยควบคุมการทำลายกระดูกที่นำไปสู่โรคกระดูกพรุน
4. การเติบโตของกล้ามเนื้อ
10% เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อประกอบด้วยคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นต่อการรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงและทำงานได้อย่างเหมาะสม การเสริมคอลลาเจนยังช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ เช่น ครีเอทีน และกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย
5. ดีต่อใจ
คอลลาเจนสร้างโครงสร้างหลอดเลือดแดง หลอดเลือดที่นำเลือดจากหัวใจไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย หลอดเลือดแดงอาจอ่อนแอและเปราะบางได้เพราะมีคอลลาเจนไม่เพียงพอ นี้สามารถนำไปสู่หลอดเลือดซึ่งเป็นโรคที่โดดเด่นด้วยการตีบของหลอดเลือดแดงที่อาจนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

วิธีสำหรับผู้หญิงในการเสริมคอลลาเจน
ปัจจุบันมีวิธีการและผลิตภัณฑ์มากมายสำหรับผู้บริโภคในการเสริมคอลลาเจน ทั้งอาหารประจำวัน เครื่องสำอาง อาหารที่มีประโยชน์ใช้สอย และวิธีการรุกราน
วิธีแรก: กินอาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจน
อาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจนก็เป็นอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นกัน อาหารบางชนิดที่สามารถใช้เสริมคอลลาเจนทุกวัน ได้แก่ เนื้อวัว ไก่ ปลาแซลมอน ไข่ ถั่ว เช่น ถั่วเหลือง ถั่วเขียว กะหล่ำดอก เป็นต้น นอกจากนี้ควรใช้วิตามินซีหรือวิตามินอีร่วมกันเพื่อให้การดูดซึมคอลลาเจนมีประสิทธิภาพมากขึ้น
วิธีที่ 2: รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งอุดมไปด้วยคอลลาเจน
หากการบริโภคคอลลาเจนในแต่ละวันไม่เพียงพอต่อการเติมเต็มร่างกายของคุณ คุณสามารถทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นได้
ข้อดีของการใช้อาหารที่มีประโยชน์คือคุณต้องทานเพียงวันละ 1-2 เม็ด ซึ่งเพียงพอสำหรับร่างกายของคุณ และคุณสามารถควบคุมปริมาณคอลลาเจนที่คุณใช้ได้
วิธีที่ 3: ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนกับผิวโดยตรง
วิธีนี้ไม่เพียงแค่ง่ายและปลอดภัย แต่ยังช่วยเติมเต็มคอลลาเจนในเวลาที่ผิวได้รับความเสียหาย การใช้เป็นประจำสามารถช่วยป้องกันริ้วรอยของผิว ลดเลือนริ้วรอย และทำให้ผิวเรียบเนียนกระจ่างใส ปัจจุบันเครื่องสำอางที่มีคอลลาเจนประกอบด้วยสารไวท์เทนนิ่งจากธรรมชาติ เช่น AH8, HA และสารสกัดจากชะเอมเทศ