สูตรไตรมาสที่สอง

ในช่วงกลางของการตั้งครรภ์ความอยากอาหารของสตรีมีครรภ์จะค่อยๆ ดีขึ้น ในช่วงเวลานี้ขั้นตอนการพัฒนาของตัวอ่อนจะเสร็จสิ้นลงรกได้ก่อตัวขึ้นความเสี่ยงของการแท้งบุตรจะลดลงอย่างมากและปฏิกิริยาการตั้งครรภ์ในช่วงต้นจะหายไป นี่เป็นช่วงเวลาของการพัฒนาของทารกในครรภ์อย่างรวดเร็วเช่นกันน้ำหนักของสตรีมีครรภ์จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงกลางของการตั้งครรภ์ซึ่งต้องการให้สตรีมีครรภ์เสริมแคลอรีและสารอาหารที่เพียงพอเพื่อตอบสนองความต้องการของการเติบโตอย่างรวดเร็วของตัวเองและทารกในครรภ์ เป็นที่น่าสังเกตว่าสตรีมีครรภ์ไม่สามารถกินมากเกินไปได้โดยไม่มีข้อจำกัด การกินมากเกินไปจะไม่เพียงแต่สร้างภาระให้กับร่างกายของมารดาเท่านั้น แต่ยังอาจนำไปสู่โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้อีกด้วย

ความต้องการทางโภชนาการในไตรมาสที่สอง:

ความต้องการทางโภชนาการ 1: การเสริมวิตามินเอ ไตรมาสที่สองเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการพัฒนาโครงกระดูกของทารกในครรภ์และการพัฒนาจอประสาทตา คุณแม่ตั้งครรภ์ควรใส่ใจในการเสริมวิตามินเอ ฟอสฟอรัส และธาตุอื่นๆ ให้มากขึ้น กินแครอท ผักโขม น้ำมันตับปลา พริกเขียว ฯลฯ

ความต้องการสารอาหาร 2: การเสริมธาตุเหล็ก สตรีมีครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 2 มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจาง และควรให้ธาตุเหล็กเป็นประจำทุกวัน เช่น ผักโขม ตับหมู เนื้อวัว ขึ้นฉ่าย เป็นต้น

ความต้องการสารอาหาร 3: การเสริมแคลเซียม ในช่วงทองของการพัฒนากระดูกของทารกในครรภ์อย่างเป็นทางการในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ แคลเซียมของหญิงตั้งครรภ์จะถูกนำมาใช้เพื่อเสริมพัฒนาการของทารกในครรภ์ และควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษกับการเสริมแคลเซียม ในการควบคุมอาหาร ให้ใส่ใจในการกินนม น้ำซุปกระดูก เต้าหู้ให้มากขึ้น และหากจำเป็น ให้ทานแคลเซียมเสริมตามคำแนะนำของแพทย์

เนื่องจากความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้น คุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะค่อยๆ รับประทานอาหารเพิ่มขึ้นและบางครั้งรู้สึกอิ่ม ในเวลานี้ คุณสามารถทานยีสต์ 1 ถึง 2 เม็ดเพื่อเพิ่มการย่อยอาหาร คุณยังสามารถกินได้ 4 ถึง 5 ครั้งต่อวัน ซึ่งไม่เพียงแต่สามารถเสริมสารอาหารที่เกี่ยวข้องเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการท้องอืดที่เกิดจากการกินมากเกินไป

ควรเสริมแคลเซียมเท่าไรในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์

ปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สองคือ 1,000 มก. ต่อวัน โดยทั่วไปควรพิจารณาการเสริมแคลเซียมก่อนตั้งครรภ์ 20 สัปดาห์ (ไตรมาสที่สอง) เพราะในเวลานี้ทารกในครรภ์เข้าสู่ช่วงของการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว และการกลายเป็นปูนตามปกติ (หรือการทำให้แข็งตัว) ของกระดูกสันหลัง แขนขา กะโหลกศีรษะ และฟันต้องใช้แคลเซียม สนับสนุน.

ข้อควรระวังสำหรับการเสริมแคลเซียมสำหรับหญิงตั้งครรภ์

หมายเหตุ 1: ยิ่งแคลเซียมมากยิ่งดี การเสริมแคลเซียมที่มากเกินไปในหญิงตั้งครรภ์จะทำให้เกิดการตกตะกอนของแคลเซียมในผนังหลอดเลือดในรก ส่งผลให้รกแก่ก่อนวัยและกลายเป็นปูน ลดการหลั่งน้ำคร่ำและทำให้ศีรษะของทารกแข็งเกินไป ด้วยวิธีนี้ ทารกจะไม่สามารถได้รับสารอาหารและออกซิเจนที่เพียงพอจากร่างกายของแม่ และศีรษะที่แข็งแรงจะยืดอายุการคลอดและคุกคามสุขภาพของทารก ดังนั้นการเสริมแคลเซียมควรเป็นวิทยาศาสตร์และอย่าเสริมแคลเซียมมากเกินไปแบบสุ่มสี่สุ่มห้า

หมายเหตุ 2: แคลเซียมเล็กน้อยดีกว่าแคลเซียมจำนวนมาก เมื่อรับประทานแคลเซียมแบบเม็ด คุณสามารถเลือกยาเม็ดแคลเซียมขนาดเล็กและรับประทานได้วันละ 2 ถึง 3 ครั้ง ดื่มนม 500 มล. เดิม 2 ถึง 3 ครั้ง ผลของการเสริมแคลเซียมจะดีกว่าการดื่มทั้งหมดในคราวเดียว

หมายเหตุ 3: เลือกเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเสริมแคลเซียม แคลเซียมรวมกับกรดออกซาลิกและกรดไฟติกได้ง่ายซึ่งส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียม ดังนั้น เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเสริมแคลเซียมควรเป็นก่อนนอนและระหว่างมื้ออาหาร โปรดทราบว่ามีช่วงเวลาหนึ่งก่อนเข้านอน ทางที่ดีควรพักผ่อนหลังอาหารเย็นครึ่งชั่วโมง เพราะความเข้มข้นของแคลเซียมในเลือดจะต่ำที่สุดในช่วงครึ่งหลังของคืนและในตอนเช้า ซึ่งเหมาะสมที่สุดสำหรับการเสริมแคลเซียม

หมายเหตุ 4: น้ำซุปกระดูกไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมแคลเซียม ใช้เนื้อและกระดูก 1 กก. ในการปรุงซุปเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ปริมาณแคลเซียมในซุปจะอยู่ที่ประมาณ 20 มก. เท่านั้น ดังนั้นการเสริมแคลเซียมของซุปเนื้อและกระดูกจึงยังห่างไกลจากความต้องการ นอกจากนี้ ปริมาณไขมันในน้ำซุปกระดูกยังสูงและบริโภคไขมันเมื่อดื่มซุปด้วย และสตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้วิธีนี้เป็นทางเดียวในการเสริมแคลเซียม