ท่านอนระหว่างตั้งครรภ์

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์คือนอนตะแคงซ้ายโดยงอขา เพื่อหลีกเลี่ยงการบีบอัดของ vena cava ที่ด้อยกว่า (ซึ่งมีหน้าที่ในการขนส่งเลือดดำจากส่วนต่างๆ ของมดลูกกลับไปยังหัวใจและเติมสารอาหาร) และทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างราบรื่น

สตรีมีครรภ์บางคนตื่นจากการนอนหลับได้ง่าย และคุณสามารถลองวางหมอนไว้ด้านหลัง บางคนรู้สึกดีขึ้นเมื่อวางหมอนไว้ในส่วนอื่นๆ เช่น หน้าท้อง หน้าอก ก้น หรือระหว่างขา บางคนใช้หมอนหลายใบพร้อมกัน หรือใช้ผ้านวมหรือผ้าห่มพับ วิธีการที่แน่นอนจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

หากคุณพลิกตัวนอนหงายได้ง่ายในตอนกลางคืน อย่ากังวลมากเกินไป เพราะการพลิกตัวเป็นการปรับตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อหาตำแหน่งการนอนที่สบายกว่า

ข้อควรระวังในไตรมาสที่สอง

ระวังการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์

ในช่วงไตรมาสที่ 2 การตั้งครรภ์อาจทำให้ร่างกายรู้สึกไม่สบาย เช่น อาการวิงเวียนศีรษะ ตาแห้ง และกรดในกระเพาะก็พบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์ เส้นเลือดขอดและริดสีดวงทวารมาเคาะประตูบ้าน ทำอย่างไรจึงจะบรรเทาความเจ็บปวดเหล่านี้และปล่อยให้ตัวเองมีการตั้งครรภ์ที่น่าพึงพอใจ

ข้อควรระวัง 1: ความดันโลหิตในไตรมาสที่สอง

ในระหว่างตั้งครรภ์ ความดันโลหิตของมารดาที่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะลดลงในองศาที่แตกต่างกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่ 2 ซึ่งความดันโลหิตจะลดลงถึงระดับต่ำสุด เนื่องจากจำเป็นต้องให้เลือดที่เพียงพอแก่ทารกในครรภ์ ระบบไหลเวียนโลหิตของมารดาจึงเปลี่ยนแปลง และอัตราการเต้นของหัวใจเริ่มเพิ่มขึ้น ดังนั้นเมื่อตำแหน่งของแม่ที่ตั้งครรภ์เปลี่ยนไปกะทันหัน เช่น นั่งและยืนกะทันหันจะรู้สึกเวียนหัว หากเป็นเช่นนี้ อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบในระหว่างการตรวจ เนื่องจากสตรีมีครรภ์บางคนพบว่ามีความดันโลหิตสูงขึ้นระหว่างการตรวจทางสูติกรรม ซึ่งอาจเป็นอาการของความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ ช่วงนี้คุณหมอจะระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อป้องกันไม่ให้คุณแม่ตั้งครรภ์ตกอยู่ในอันตรายก่อนคลอดบุตร

หมายเหตุ 2: ปวดหัวในไตรมาสที่สอง

เมื่ออาการปวดหัวเริ่มขึ้น ก็มักจะหาสาเหตุได้ยากในทันที ดังนั้นจึงขอแนะนำว่าสตรีมีครรภ์ต้องซักประวัติการรักษาโดยละเอียดก่อนการวินิจฉัยและการรักษา ทำการตรวจร่างกายอย่างละเอียดและการตรวจเสริมที่ตรงเป้าหมาย และให้ความร่วมมือกับแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง

หมายเหตุ 3: ปวดท้องในไตรมาสที่สอง

สตรีมีครรภ์มักบ่นว่าปวดท้องระหว่างตั้งครรภ์ หรือรู้สึกไม่สบายท้องเป็นครั้งคราว แม้ว่าอาการปวดท้องระหว่างตั้งครรภ์อาจไม่เป็นอันตราย แต่ก็สามารถส่งสัญญาณถึงปัญหาร้ายแรงได้เช่นกัน ไม่ควรใช้อาการปวดท้องรุนแรงหรือต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์!

หมายเหตุ 4: อาการปวดหลังส่วนล่างในช่วงกลางของการตั้งครรภ์

หากอาการปวดหลังของคุณไม่รุนแรง คุณสามารถทำแบบฝึกหัดการนวดที่บ้านได้ที่บ้าน ในเวลานี้เป็นเวลาที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณพ่อที่จะเป็นเพื่อแสดงการต้อนรับเขาอย่างรวดเร็วเรียนรู้เทคนิคการนวดแบบมืออาชีพและแท้จริงสองสามอย่างอย่างรวดเร็วและให้การนวดหวาน ๆ กับภรรยาที่รักทุกวัน นอกจากนี้ ยังสามารถใช้ประคบร้อนในท้องถิ่น เช่น ผ้าร้อน ผ้ากอซ และถุงน้ำร้อน เพื่อบรรเทาอาการปวดเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงทุกวัน

หมายเหตุ 5: ปวดซี่โครงในไตรมาสที่สอง

สาเหตุนี้เกิดจากการที่มดลูกกำลังเติบโตไปกดทับซี่โครง ที่จริงแล้ว อาการเจ็บซี่โครงสามารถบรรเทาได้ด้วยการยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ