การต่อต้านวัยสามารถกล่าวได้ว่าเป็นอาชีพของผู้หญิงคนหนึ่ง ผู้คนไม่สามารถทนต่อกาลเวลาได้ เมื่ออายุ 25 ปี ผิวจะเริ่มเข้าสู่วัยชรา ริ้วรอย ผิวคล้ำ ผิวหย่อนคล้อย และปรากฏการณ์อื่นๆ จะค่อยๆ ปรากฏขึ้น จนถึงตอนนี้ โปรแกรมต่อต้านวัยได้เปิดตัวอย่างเป็นทางการแล้ว คงจะดีไม่น้อยที่จะสามารถต่อสู้กับความชราในชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย? ที่นี่มี 19 อาหารเพื่อให้คุณอิ่มและอ่อนเยาว์ไปพร้อม ๆ กัน
อาหารต่อต้านวัย 1: ปลาคาร์พไม้กางเขน
เหตุผลที่แนะนำ: ปลาคาร์ป Crucian มีโปรตีนที่ครอบคลุมและมีคุณภาพสูง ซึ่งสามารถเสริมสร้างส่วนประกอบเส้นใยยืดหยุ่นของผิวหนังได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับริ้วรอยก่อนวัยที่เกิดจากปัจจัยทางจิต เช่น ความเครียดและการนอนไม่พอ
อาหารต่อต้านวัย 2: บรอกโคลี
เหตุผลที่แนะนำ: บรอกโคลีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซีและแคโรทีน และผักตระกูลกะหล่ำได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์ว่าเป็นอาหารต่อต้านวัยและต้านมะเร็งที่ดีที่สุด
อาหารต่อต้านวัย 3: แตงฤดูหนาว
เหตุผลที่แนะนำ: แตงโมฤดูหนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งให้ความชุ่มชื้นกับเส้นใยยืดหยุ่นและคอลลาเจนในผิวหนังได้ดี การบริโภคเป็นประจำสามารถต่อต้านการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ผิวนุ่มและเรียบเนียน
อาหารต่อต้านวัย 4: หัวหอม
เหตุผลที่แนะนำ: หัวหอมสามารถล้างเลือด ลดคอเลสเตอรอล และต่อต้านวัย ในขณะที่อาหารทะเลสามารถให้โปรตีนจำนวนมากและสังกะสีที่อุดมไปด้วย

อาหารต่อต้านวัย 5: เต้าหู้
เหตุผลที่แนะนำ: นอกจากปลาและกุ้งแล้ว เต้าหู้ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมากอีกด้วย ในขณะเดียวกัน อาหารจากถั่วเหลืองมีสารเคมีที่เรียกว่าไอโซฟลาโวน ซึ่งช่วยลดพื้นที่สำหรับเอสโตรเจนที่ทรงพลัง หากคุณกังวลเกี่ยวกับมะเร็งเต้านม ให้กินอาหารจากถั่วเหลืองเป็นประจำ
อาหารต่อต้านวัย 6: กะหล่ำปลีจีน
เหตุผลที่แนะนำ: กะหล่ำปลีเป็นผักตระกูลกะหล่ำด้วย อุดมไปด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์ ซึ่งสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร ทำให้ระบบย่อยอาหารอ่อนเยาว์ และช่วยล้างพิษ
อาหารต่อต้านวัย 7: แอปเปิ้ล
เหตุผลที่แนะนำ: ประกอบด้วยเซลลูโลส วิตามินซี และน้ำตาล เพื่อป้องกันผดผื่นและทำให้ผิวเปล่งปลั่ง
อาหารต่อต้านวัย 8: แครอท
เหตุผลที่แนะนำ: อุดมไปด้วยวิตามินเอ ช่วยให้ผมเงางามและผิวบอบบาง
อาหารต่อต้านวัย 9: นม
เหตุผลที่แนะนำ: ประกอบด้วยวิตามินดีและแคลเซียมเพื่อให้กระดูกและฟันของผู้คนแข็งแรง
อาหารต่อต้านวัย 10: น้ำแร่
เหตุผลที่แนะนำ: มันสามารถทำให้ผิวนุ่ม สวย และยุติธรรม ช่วยย่อยอาหาร ล้างพิษ และส่งเสริมการหลั่งน้ำดี

อาหารต่อต้านวัย 11: หอย
เหตุผลที่แนะนำ: ประกอบด้วยวิตามิน B12 ส่งเสริมสุขภาพผิวและรักษาความยืดหยุ่นและความกระจ่างใสของผิว
อาหารต่อต้านวัย 12: มะเขือเทศ
เหตุผลที่แนะนำ: ต้านมะเร็ง อาหารเรียกน้ำย่อย กระฉับกระเฉง ขาวขึ้น
อาหารต่อต้านวัย 13: ผักโขม
เหตุผลที่แนะนำ: ไม่มีโลหิตจาง ร่างกายแข็งแรง ผิวดี ล้างพิษ ป้องกันสายตา อารมณ์คงที่ สามารถอยู่ห่างจากโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้ คุณแม่ต้องการกรดโฟลิกในผักโขมอย่างยิ่ง การเสริมกรดโฟลิกอย่างเพียงพอระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่สามารถป้องกันการคลอดของทารกที่มีความบกพร่องทางพัฒนาการเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความน่าจะเป็นของมะเร็งเม็ดเลือดขาวในทารกแรกเกิด โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด และโรคอื่นๆ
อาหารต่อต้านวัย 14: ส้ม
เหตุผลที่แนะนำ: ส้มขนาดกลางต้านมะเร็งสามารถให้วิตามินซีทุกวันตามที่ผู้คนต้องการ และปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการต้านทานความเสียหายจากแบคทีเรีย
อาหารต่อต้านวัย 15: มอลต์
เหตุผลที่แนะนำ: ดูดซึมง่าย สามารถลดอุบัติการณ์ของมะเร็งลำไส้และทวารหนักได้ มอลต์ไม่มีรสจืดจึงสามารถโรยบนซีเรียลหรือเติมโยเกิร์ตได้ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์ได้แนะนำอาหารบางชนิดผ่านการวิจัยและการสำรวจ การรับประทานอาหารสองอย่างต่อไปนี้ทุกวันสามารถช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายและชะลอความชราได้

อาหารต่อต้านวัย 16: ข้าวโอ๊ต
เหตุผลที่แนะนำ: ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม ไทอามีน และส่วนผสมอื่นๆ การรับประทานข้าวโอ๊ตในระดับปานกลางทุกวันสามารถเร่งการเผาผลาญของมนุษย์และส่งเสริมการต่ออายุเซลล์ การกินข้าวโอ๊ตวันละชามจะทำให้คุณดูเปล่งปลั่ง
อาหารต่อต้านวัย 17: ถั่ว
เหตุผลที่แนะนำ: วิตามินอี ถั่ว (โดยเฉพาะอัลมอนด์) เป็นแหล่งที่ดีของความชุ่มฉ่ำ ซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนัง ทำให้ผิวชุ่มชื้น และปกป้องผิวจากรังสียูวี วอลนัทยังมีสารต้านการอักเสบ กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วย: เสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ผิวและป้องกันความเสียหายจากแสงแดด กักเก็บความมันตามธรรมชาติให้ผิวสวยเปล่งปลั่ง และการกินถั่วอาจช่วยลดโรคหัวใจ (วอลนัท) และ 2 ความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท (ถั่วพิสตาชิโอ) ที่อาจป้องกันความเสี่ยงของการลดลงของความรู้ความเข้าใจในผู้สูงอายุ (อัลมอนด์)
อาหารต่อต้านวัย 18: อะโวคาโด
ทำไมคุณต้องไป: อะโวคาโดอุดมไปด้วยกรดไขมันต้านการอักเสบที่ส่งเสริมผิวเรียบเนียนและอ่อนนุ่ม พวกเขายังประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นหลายอย่างที่ป้องกันริ้วรอย: วิตามิน K, C, E และวิตามิน B เกลือโพแทสเซียม อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามิน A สามารถช่วยเราขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและทำให้ผิวเปล่งปลั่ง ปริมาณแคโรทีนอยด์สามารถช่วยป้องกันสารพิษและความเสียหายจากแสงแดดและช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนัง
อาหารต่อต้านวัย 19: มันเทศ
ทำไมคุณต้องไป: มันเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าเบต้าแคโรทีน ซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้ แหล่งวิตามินเอที่อุดมไปด้วยช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิว ส่งเสริมการผลัดเซลล์ผิว และทำให้ผิวนุ่มและอ่อนเยาว์ในที่สุด ผักรากแสนอร่อยนี้ยังเป็นวิตามิน แหล่งที่ดีของ C และ E - ทั้งปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายเพื่อผิวกระจ่างใส