ผู้หญิงควรดูแลร่างกายของตนเองหลังตั้งครรภ์ แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องระมัดระวังทุกวัน แต่คุณยังต้องใส่ใจกับผลกระทบและการดูแลร่างกายเพราะช่วงนี้เป็นช่วงเวลาที่พิเศษมาก การดูแลสุขภาพที่ดีระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยให้สตรีมีครรภ์มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่ความเข้าใจและแนวคิดที่ผิดๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก ทุกคนควรรู้ถึงความเข้าใจผิดและปัญหาที่ต้องให้ความสนใจในการเสริมโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ ไปดูกันเลย ไปดูกันเลย

เข้าใจความเข้าใจผิดเหล่านี้ของโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์อย่างถูกต้อง
โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ ความเข้าใจผิด 1: ยิ่งกินมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี
หลังท้องกินกันสองคน ยิ่งกินเยอะยิ่งดี หลังการตั้งครรภ์ ความต้องการทางโภชนาการของสตรีมีครรภ์จะเพิ่มขึ้นมากกว่าคนทั่วไปจริง ๆ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ายิ่งสตรีมีครรภ์รับประทานอาหารมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น เพราะทารกในครรภ์ต้องการอาหารทุกเดือน ปริมาณสารอาหารและชนิดของสารอาหารต่างกัน ตัวอย่างเช่น ทารกในครรภ์ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ยังเล็กและมีความสามารถในการดูดซึมสารอาหารเพียงเล็กน้อย หากหญิงตั้งครรภ์กินมากเกินไปจะนำไปสู่โรคอ้วนและทำให้เกิดความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นอันตรายอย่างมากในระยะหลังของการตั้งครรภ์
โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ ความเข้าใจผิด 2: คุณไม่สามารถทานยาหลังตั้งครรภ์
ห้ามกินยาหลังตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันทารกในครรภ์เสียรูป ไม่สามารถกินยาได้หลังตั้งครรภ์ สำหรับสตรีมีครรภ์ หากรับประทานยาเนื่องจากการเจ็บป่วยในช่วงไตรมาสที่ 1 จะส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ได้แน่นอน แต่ถ้าตั้งครรภ์ แม่ป่วยหนักยังต้องไปพบแพทย์ตามกำหนดเวลาและกินยาตามคำแนะนำของแพทย์ มิฉะนั้น ไวรัสอาจส่งผลต่อทารกในครรภ์ได้ทางเลือด แต่สตรีมีครรภ์ไม่สามารถกินยาได้โดยไม่ตั้งใจ และต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ ความเข้าใจผิด 3: B-ultrasound มีรังสีและไม่สามารถทำได้บ่อย
พวกเขาทั้งหมดเชื่อว่า B-ultrasound มีรังสีซึ่งจะมีผลเสียต่อทารกในครรภ์ในระหว่างการตรวจทางสูติกรรม ดังนั้นยิ่งคุณทำน้อยเท่าไรก็ยิ่งดีสำหรับทารกในครรภ์ บี-อัลตราซาวนด์เป็นประเภทของอัลตราซาวนด์ และการทำงานประจำด้วยความถี่ปกติจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ ต่อทารกในครรภ์ ดังนั้นจึงไม่ควรพลาด 3 B-อัลตราซาวนด์ในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะจะช่วยตรวจสอบว่าพัฒนาการของทารกในครรภ์เป็นเรื่องปกติหรือไม่
โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ ความเข้าใจผิด 4: ป้องกันอาการบวมน้ำและดื่มน้ำให้น้อยลงหลังตั้งครรภ์
หากผู้หญิงมีอาการบวมน้ำหลังตั้งครรภ์ เธอต้องดื่มน้ำให้น้อยลง หากแม่ท้องมีอาการบวมน้ำหลังจากที่ทารกในครรภ์เข้าสู่อุ้งเชิงกราน ก็ไม่ต้องกังวล ให้ดื่มน้ำตามปกติ ถ้าไม่ใช่เพราะทารกในครรภ์อยู่ในอ่าง เป็นเพราะอาการบวมน้ำที่เกิดจากการรับประทานเกลือมากเกินไปของมารดาที่ตั้งครรภ์และการใช้อาหารระคายเคืองมากเกินไป มารดาที่ตั้งครรภ์ต้องไม่ลดปริมาณน้ำที่ดื่ม เพราะน้ำสามารถเร่งการเผาผลาญของร่างกายมนุษย์และช่วยให้ของเสียถูกขับออกจากร่างกาย , เพื่อบรรเทาอาการบวมน้ำที่เกิดจากการรับประทานเกลือมากเกินไปและอาหารที่ระคายเคือง
โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ ความเข้าใจผิด 5: สตรีมีครรภ์ไม่ควรกินอาหารทะเล
หากคุณไม่แพ้ซูชิก่อนตั้งครรภ์ คุณจะไม่แพ้ซูชิเมื่อตั้งครรภ์ อาหารทะเลสามารถนำแบคทีเรียเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย แต่หากคุณกินอาหารทะเลก่อนตั้งครรภ์ ให้ทานในปริมาณที่พอเหมาะ แต่เพื่อความปลอดภัย อย่ารับประทานทุกวัน คุณต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะ
โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ ความเข้าใจผิด 6: การตรวจทางสูติกรรมอาจไม่เสร็จตรงเวลา
บางคนคิดว่าไม่จำเป็นต้องไปตรวจทางสูติกรรมตรงเวลา ตราบใดที่การตรวจแต่ละครั้งเป็นปกติ แพทย์จะกำหนดเวลาตรวจทางสูติกรรมตามหลักวิทยาศาสตร์และมีเหตุผล และสามารถตรวจพบพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้ทุกครั้ง ดังนั้นจึงแนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจร่างกายให้ตรงเวลา ท้ายที่สุดการพัฒนาของทารกในครรภ์ก็ถูกจัดฉากเช่นกันและความพร้อมที่จะพลาดขั้นตอนเหล่านี้จะลดลง

ข้อควรระวังสำหรับอาหารเสริมประจำวันในระหว่างตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง?
หมายเหตุ 1: คนหนึ่งกินอาหารเสริมสองตัวและเด็กจะมีสุขภาพแข็งแรงเมื่ออ้วน
สตรีมีครรภ์ได้รับสารอาหารมากเกินไป กินมากเกินไป และบริโภคแคลอรีมากเกินไป อาการที่แสดงออกโดยตรงที่สุดคือโรคอ้วน
การมีน้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้ทารกในครรภ์มีขนาดใหญ่เกินไป ทำให้การคลอดบุตรยากขึ้น และโอกาสของโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และอาการอื่น ๆ ของทารกยักษ์ ผู้ใหญ่. ผู้ใหญ่ก็มีน้ำหนักมากกว่าทารกปกติเช่นกัน และช่วงปกติสำหรับทารกแรกเกิดควรอยู่ที่ 2,500-4,000 กรัม
ดังนั้นโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์จึงควรเน้นที่สมดุลทางโภชนาการและสูตรที่เหมาะสม อย่ากินอาหารเสริมอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า
หมายเหตุ 2: การเสริมแคลเซียมระหว่างตั้งครรภ์เพียงเล็กน้อยเท่านั้น
การเสริมแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ส่วนเกินเป็นอันตราย
การเสริมแคลเซียมมากเกินไปจะทำให้แคลเซียมตกตะกอนในผนังหลอดเลือดของรก ส่งผลให้รกมีอายุมากขึ้นและกลายเป็นปูน ลดการหลั่งน้ำคร่ำ และทำให้ศีรษะของทารกแข็งเกินไป ด้วยวิธีนี้ ทารกจะไม่สามารถรับสารอาหารและออกซิเจนที่ร่างกายของแม่ได้รับ หัวที่แข็งแรงจะช่วยยืดอายุการคลอด และสุขภาพของทารกจะถูกคุกคาม
หมายเหตุ 3: ในไตรมาสแรก ปริมาณปกติ - 800 มก./วัน
ไตรมาสแรกคือช่วงเวลาของการแบ่งเซลล์และการพัฒนาเริ่มต้นของอวัยวะ และมารดาที่ตั้งครรภ์มีความต้องการแคลเซียมเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ทั่วไป
ดื่มนมสด/โยเกิร์ต 250 มล. ทุกวัน รับแสงแดดมากขึ้น และรับแคลเซียมจากอาหารอื่นๆ ซึ่งโดยทั่วไปจะสามารถตอบสนองความต้องการแคลเซียมในแต่ละวันของคุณได้โดยไม่ต้องเสริมแคลเซียมเพิ่มเติม
หมายเหตุ 4: ไตรมาสที่สอง เพิ่มการบริโภค - 1000 มก./วัน
ในช่วงที่ทารกในครรภ์เจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ปริมาณการบริโภคจะเพิ่มขึ้น
ดื่มนม/โยเกิร์ต 500 มล. ทุกวัน หรือเสริมแคลเซียมเม็ดประมาณ 500 มก. ทุกวัน จากนั้นรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น กุ้ง ยูบา ถั่วเหลือง ผักใบเขียว ฯลฯ ซึ่งโดยทั่วไปสามารถทำได้ ออกกำลังกายกลางแจ้งมากขึ้นและรับแสงแดดเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น

นี่คือความเข้าใจผิดและอาหารเสริมบางอย่างที่ต้องให้ความสนใจในระหว่างตั้งครรภ์ ในฐานะสตรีมีครรภ์ คุณต้องรู้สิ่งเหล่านี้และหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ให้มากที่สุด การตั้งครรภ์ในเดือนตุลาคม การดูแลที่เหมาะสมสามารถให้ทารกในครรภ์มีสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนา การใช้มาตรการป้องกันในทุกด้านสามารถลดอันตรายและผลกระทบต่อร่างกายได้ ทุกคนควรใส่ใจกับสิ่งเหล่านี้ในเวลาปกติ และการดูแลที่เหมาะสมก็สามารถลดอันตรายได้เช่นกัน