ปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ คืออะไร? หลังการตั้งครรภ์ จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายจะค่อยๆ เคลื่อนไปข้างหน้าเนื่องจากการขยายตัวของมดลูกอย่างต่อเนื่อง เพื่อรักษาสมดุลของจุดศูนย์ถ่วง เมื่อยืนหรือเดิน ไหล่และศีรษะของสตรีมีครรภ์จะเอียงไปด้านหลัง ทำให้เกิดท่าทางที่เป็นเอกลักษณ์ของสตรีมีครรภ์ ตำแหน่งนี้สามารถนำไปสู่ ​​lordosis มากเกินไปของกระดูกสันหลังทรวงอกซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง อาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์เป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาปกติ คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการยืนหรือเดินเป็นเวลานาน โดยทั่วไปอาการปวดจะค่อยๆ หายไปหลังจากที่กล้ามเนื้อ psoas กลับมาแข็งแรงอีกครั้งหลังคลอด

อาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์

อาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์เป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยมากในระหว่างตั้งครรภ์และเป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาตามปกติ ในรายที่ไม่รุนแรงจะมีอาการปวดหลัง ส่วนรายที่รุนแรงจะมีอาการเป็นตะคริวที่ขา ปวดตะโพก และอาการอื่นๆ หากหญิงตั้งครรภ์มักไม่ออกกำลังกาย มักจะทำให้เกิดอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ อาการปวดหลังส่วนล่างจะแตกต่างกันไปในช่วงไตรมาสที่ 1, 2 และ 3

1. การตั้งครรภ์ในช่วงต้น

อาการปวดหลังส่วนล่างในระยะนี้ไม่รุนแรงนัก อาการปวดค่อนข้างไม่รุนแรง ส่วนใหญ่เป็นอาการปวดหลังส่วนล่าง อาการปวดหลังส่วนล่างในช่วงนี้มักเกิดจากการกลับตัวของมดลูกซึ่งไปกดทับที่ไส้ตรงและเอ็น สตรีมีครรภ์ไม่จำเป็นต้องวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม อาการต่อไปนี้ต้องให้ความสนใจ

(1) ปวดหลังร่วมกับมีเลือดออกทางช่องคลอด ปวดรุนแรง สังเกตว่ามีโอกาสแท้งหรือไม่ ตั้งครรภ์นอกมดลูก ควรไปโรงพยาบาลตรวจทันที

(2) หากอาการปวดหลังรุนแรง ส่งผลต่อกิจกรรมหรือลุกลามไปยังส่วนอื่น ควรไปโรงพยาบาลตรวจ หาสาเหตุ และรักษาให้ทันท่วงที

(3) ถ้าปวดหลังร่วมกับปวดขา อาจเป็นเพราะขาดแคลเซียม

(4) อาการปวดหลังส่วนล่างร่วมกับอาการปวดตะโพกอาจเกิดจากการขาดวิตามินบี 1

2. ไตรมาสที่สองและไตรมาสที่สาม

อาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงเวลานี้เกิดจากการที่มดลูกขยายตัวทีละน้อยอันเนื่องมาจากพัฒนาการของทารกในครรภ์ เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย ร่างกายส่วนบนเริ่มเอนหลัง ส่งผลให้เกิดภาวะลอร์ดซิสที่กระดูกสันหลังมากเกินไป และความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องของกล้ามเนื้อยืดหลัง ส่งผลให้หลังส่วนล่างเมื่อยล้ามากเกินไป กรณีปวดหลัง ปวดไม่กะทันหัน อาการบรรเทาได้ด้วยการนอนพัก ในกรณีที่รุนแรง จะส่งผลต่อทารกในครรภ์ ดังนั้นควรไปพบแพทย์ให้ทันเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบร้ายแรง

วิธีป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์

แม้ว่าอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นโรคทั่วไปที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ง่าย แต่สตรีมีครรภ์สามารถป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ได้โดยการรักษาท่ายืนที่ถูกต้องในชีวิตและหลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน

1. ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ผ่อนคลายร่างกาย ลดอาการเมื่อยล้า

2. ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 สตรีมีครรภ์ไม่ควรทำงานบ้านอย่างหนัก ซักผ้า ใส่ของในที่สูง ยกของหนัก และหิ้วกระเป๋าหนักๆ จะส่งผลต่อเอว และสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยง

3. ควรคำนวณเวลาเดินหรือเดินแต่ละครั้งและไม่ควรนานเกินไป เมื่อออกไปซื้อของให้หยุดพักระหว่างเดิน ทางที่ดีควรนั่งแท็กซี่เมื่ออากาศเย็นหรือร้อนเกินไป หลีกเลี่ยงการบีบและยืนบนรถบัสเป็นเวลานาน

4. การยืนและท่านั่งที่ถูกต้อง ท่าที่ถูกต้องคือแยกขา ให้หลังตรง อกและปิดคาง เมื่อนั่ง ให้นั่งเข้าด้านในให้สุด โดยให้ส่วนล่างของหลังพิงพนักพิง เวลานั่ง คุณสามารถวางหมอนนุ่มไว้บนเอวเพื่อเพิ่มการรองรับเอว หรือวางเท้าบนเก้าอี้เล็กๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง นอกจากนี้ คุณควรเลือกเก้าอี้ที่เหมาะกับคุณ เก้าอี้ที่สูงหรือต่ำเกินไปไม่ดี เบาะนุ่มที่หย่อนคล้อยง่ายทำให้นั่งได้เหนื่อยมาก ดังนั้นควรเลือกเบาะที่แน่นกว่านี้

5. มักจะทำการนวดรอบเอวมากขึ้น ขอให้สมาชิกในครอบครัวช่วย ให้ความสนใจกับการนวดเบา ๆ ไม่บีบหน้าท้อง

6. ใช้ผ้าขนหนูร้อน ผ้าก๊อซ และถุงน้ำร้อนวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์

7. อาหารเสริมวิตามิน ในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากการพัฒนาอย่างรวดเร็วของทารกในครรภ์ มารดาที่ตั้งครรภ์มักจะขาดสารอาหารและแร่ธาตุต่างๆ โดยเฉพาะแคลเซียม วิตามิน และธาตุเหล็ก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้ง่ายในระหว่างตั้งครรภ์ เมื่ออาการปวดหลังตามมาด้วยตะคริวที่ขาและอาการปวดตะโพก นอกจากการเสริมแคลเซียมและการเสริมวิตามินบี 1 แล้ว จำเป็นต้องไปพบแพทย์ในเวลาที่เหมาะสม สำหรับผู้ที่ขาดสารอาหารเล็กน้อย แนะนำให้รับประทานอาหารเสริม