สาเหตุและวิธีแก้ไขอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์
2022-03-27
ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้ที่ตั้งครรภ์จะประสบกับปฏิกิริยาการตั้งครรภ์หลายอย่าง ตัวอย่างเช่น ในไตรมาสที่ 2 สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่จะมีอาการปวดหลัง อะไรคือสาเหตุของอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์? วิธีบรรเทาอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ ให้ฉันดูหน่อย
สาเหตุหลักของอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่:
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ 1: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายหลังการตั้งครรภ์
อิทธิพลของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในหญิงตั้งครรภ์จะทำให้เอ็นของข้อต่ออุ้งเชิงกรานคลายตัว ส่งผลให้เกิดการแยกตัวของอาการแสดงจุดซ่อนเร้นเล็กน้อยหลังการผ่อนคลาย และอาการปวดข้อจะเกิดขึ้นหลังการแยกจากกัน ความเจ็บปวดจากอาการจุกเสียดหัวหน่าวมักจะทนได้ หากกระดูกหัวหน่าวเคลื่อนอย่างรุนแรง ทำให้เอ็นตึง บวมน้ำ และเดินลำบาก ต้องนอนพัก
ดูแลเพื่อรักษาท่าทางที่ถูกต้อง นั่งและยืนยืนและยืนอย่าเปลี่ยนท่าทางปกติของคุณเนื่องจากไม่สบายทางร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้จะเปลี่ยนพื้นผิวของแรงและทำให้ร่างกายเมื่อยล้า อย่าอยู่ในตำแหน่งเดิมนานกว่าหนึ่งชั่วโมง
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ 2: ท้องหนักในหญิงตั้งครรภ์
เมื่อการตั้งครรภ์เปลี่ยนไป มดลูกก็จะขยายใหญ่ขึ้น เนื่องจากมดลูกเจริญไปข้างหน้าจึงมักจะบังคับให้หญิงตั้งครรภ์ยืนขึ้น ดังนั้น สตรีมีครรภ์จึงไม่สามารถรักษาท่าทางที่ถูกต้อง และกล้ามเนื้อเอวจะอ่อนล้าได้ง่าย ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง เมื่อทารกในครรภ์โตขึ้น แรงกดที่เอวและขาของหญิงตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้น คนเดินสองขาและด้วยแรงกดของทารกในครรภ์ย่อมทำให้เกิดอาการปวดหลังภายใต้สถานการณ์ปกติอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
หากเกิดจากรก น้ำคร่ำเพิ่มขึ้น กระดูกสันหลังส่วนเอวมากเกินไป ฯลฯ ให้คาดเข็มขัดหรือเข็มขัดสำหรับการตั้งครรภ์แบบพิเศษที่หน้าท้องของหญิงตั้งครรภ์เพื่อรองรับเอวของหญิงตั้งครรภ์และบรรเทาอาการปวด
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ 3: การกดทับของท่อไต
ในระหว่างตั้งครรภ์ ท่อไตจะหนาขึ้น เสียงน้อยลง เคลื่อนไหวน้อยลง ปัสสาวะไหลช้าลง และบางครั้งติดเชื้อ ในไตรมาสที่ 2 จะทำให้เกิดการขยายตัวของกระดูกเชิงกรานของไตและท่อไต ซึ่งสามารถกดทับท่อไตด้านขวาและเส้นประสาทด้านขวาได้ง่าย ทำให้เกิด pyelonephritis เรื้อรังและปวดหลังส่วนล่าง ในกรณีนี้แนะนำให้ไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจและปรับปรุงอาการปวดหลังส่วนล่างภายใต้คำแนะนำของแพทย์
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ 4: โรคทางนรีเวช
เนื่องจากวัฏจักรทางสรีรวิทยาพิเศษและโครงสร้างทางสรีรวิทยาของเพื่อนผู้หญิง จึงทำให้เกิดโรคทางนรีเวชบ่อยครั้ง เช่น โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบ เยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบ และโรคอื่นๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้เช่นกัน ขอแนะนำให้ไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจ
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์[222222222][222222222][222222222]5:ทำงานหนักเกินไป[222222222]
อาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดจากการทำงานมากเกินไป หรือที่เรียกว่าอาการปวดหลังส่วนล่างเมื่อยล้า เช่น การทำงานที่เมื่อยล้าหรือรักษาท่าทางเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ง่าย และอาการหลักคือปวดหลังส่วนล่าง
เมื่อคุณเหนื่อย ให้หยุดสิ่งที่คุณทำและหยุดพัก หญิงมีครรภ์ควรเรียนรู้ที่จะขี้เกียจและไม่ปล่อยให้ตัวเองและลูกเหนื่อย อย่านอนดึกและรบกวนนาฬิกาชีวิตของคุณ สตรีมีครรภ์จะรู้สึกเหนื่อยง่ายหากพักผ่อนไม่เพียงพอ คุณสามารถแช่เท้าในนมร้อนสักถ้วยก่อนเข้านอนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ 6: [222222222] สตรีมีครรภ์ขาดการออกกำลังกายจำนวนหนึ่ง
หากสตรีมีครรภ์ไม่ใส่ใจการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม อาจทำให้อุ้งเชิงกรานแน่น ไม่สามารถรับแรงกดที่หน้าท้องได้ ส่งผลให้มีอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์
ภาวะนี้สามารถบรรเทาได้โดยการเลือกออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน เดินเล่นกับครอบครัวและเพื่อนฝูงในเวลาว่าง และเลือกที่ราบที่เดินง่าย อย่าเดินนานเกินไป และถ้าคุณเหนื่อย ให้หาที่นั่งพักผ่อนสักครู่ สตรีมีครรภ์ต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วง
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ 7:[222222222] การเสริมแคลเซียมไม่เพียงพอ
ในระหว่างตั้งครรภ์ พัฒนาการของทารกในครรภ์ต้องการสารอาหารจำนวนมาก เช่น แคลเซียม หากการบริโภคสารอาหารเหล่านี้ไม่เพียงพอ จะทำให้กระดูกอ่อนตัวและกลายเป็นรูปลอกได้ง่ายในสตรีมีครรภ์ และจะทำให้ปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ได้เช่นกัน
สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์: อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน แคลเซียม วิตามินบี วิตามินซี และดี
อาการปวดหลังส่วนล่างในไตรมาสที่ 2 เป็นการตอบสนองต่อการตั้งครรภ์ตามปกติ สตรีมีครรภ์ไม่ควรกังวลมากเกินไป แต่สตรีมีครรภ์ควรไปพบแพทย์หากมีอาการดังต่อไปนี้
1. อาการปวดหลังส่วนล่างจะชัดเจนและคงอยู่เป็นเวลานาน
2. ปวดหลังส่วนล่างที่เกิดจากการบาดเจ็บ
3. ปวดหลังร่วมกับอาการชาที่ขา
4. ปวดหลังส่วนล่างมีเลือดออก
5. ปวดหลังอย่างเร่งด่วนและปัสสาวะลำบาก
วิธีบรรเทาอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์
อาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในอาการทั่วไปของการตั้งครรภ์ หากไม่มีภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ โดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องมีการรักษาพิเศษ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรักษาท่าทางการเดินที่ถูกต้อง การหลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน และการให้ความสำคัญกับการพักผ่อนมากขึ้น สามารถบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หนึ่ง: ปวดหลังเล็กน้อย
วิธีที่ 1: ใช้เข็มขัดสำหรับตั้งครรภ์โดยเฉพาะ คาดเข็มขัดหรือเข็มขัดสำหรับการตั้งครรภ์แบบพิเศษที่หน้าท้องของหญิงตั้งครรภ์เพื่อรองรับเอวของหญิงตั้งครรภ์และบรรเทาอาการปวด
วิธีที่ 2: รักษาท่ายืนที่ถูกต้อง ท่าที่ถูกต้องคือแยกขา ให้หลังตรง อกและปิดคาง ถ้าท่าถูกต้อง พุงใหญ่จะไม่ค่อยเด่นชัดนัก อย่ายืนขึ้นหรือนั่งเร็วเกินไป ควรมีอุปกรณ์รองรับอยู่ในมือ
วิธีที่ 3: การเคลื่อนไหวที่เหมาะสม ควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ เลือกยิมนาสติกหรือว่ายน้ำที่เหมาะกับสตรีมีครรภ์ และออกกำลังกายตามสภาพของแต่ละบุคคลเพื่อเพิ่มความแข็งแรงทางร่างกาย
วิธีที่ 4: เลือกเตียง รองเท้า ฯลฯ ที่เหมาะสม อย่านอนบนเตียงที่นุ่มเกินไป เพราะจะทำให้เอวหย่อนคล้อยได้ง่าย และทำให้ปวดหลังส่วนล่างหรือแย่ลงได้ เลือกรองเท้าที่ใส่สบายกว่าและอย่าสวมรองเท้าส้นสูง
วิธีที่ 5: การปรับอาหาร กินอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังในสตรีมีครรภ์ได้: อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน แคลเซียม วิตามินบี วิตามินซี และดี
วิธีที่ 6: นวดประคบร้อนเฉพาะที่ สตรีมีครรภ์ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ นวดเอวด้วยความช่วยเหลือจากครอบครัวของคุณ คุณสามารถใช้ความร้อนในพื้นที่ เช่น ผ้าร้อน ผ้าก๊อซ หรือขวดน้ำร้อน เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงต่อวันเพื่อบรรเทาอาการปวด
วิธีที่ 7: ให้ความอบอุ่น เมื่ออากาศหนาวต้องใส่ใจในการทำให้ร่างกายอบอุ่น โรคหวัด อาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงที่ไต และอาจถึงขั้นปวดหลังในกรณีที่รุนแรง
ประการที่สองอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรง
วิธีที่ 1: เมื่อความเจ็บปวดเกิดขึ้น ให้นอนราบโดยให้ด้านที่เจ็บปวดหงายขึ้นและหลังค่อม
วิธีที่ 2: สำหรับอาการปวดทั่วไป การนอนหงาย หงายหน้า และวางหมอนขนาดใหญ่ไว้ใต้เข่าจะสะดวกกว่า
วิธีที่ 3: เมื่อความเจ็บปวดรุนแรงจนคุณไม่สามารถนอนราบได้ คุณสามารถนั่งลงต่ำและใช้มือพยุงกรามของคุณ
วิธีที่ 4: ใช้ประคบร้อนด้วยผ้าขนหนูเปียกหรือล้างออกด้วยน้ำร้อน
ไปพบแพทย์ทันทีหลังจากตั้งครรภ์อย่างรุนแรงอาการปวดหลังจะลดลง
สาเหตุหลักของอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่:
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ 1: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายหลังการตั้งครรภ์
อิทธิพลของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในหญิงตั้งครรภ์จะทำให้เอ็นของข้อต่ออุ้งเชิงกรานคลายตัว ส่งผลให้เกิดการแยกตัวของอาการแสดงจุดซ่อนเร้นเล็กน้อยหลังการผ่อนคลาย และอาการปวดข้อจะเกิดขึ้นหลังการแยกจากกัน ความเจ็บปวดจากอาการจุกเสียดหัวหน่าวมักจะทนได้ หากกระดูกหัวหน่าวเคลื่อนอย่างรุนแรง ทำให้เอ็นตึง บวมน้ำ และเดินลำบาก ต้องนอนพัก
ดูแลเพื่อรักษาท่าทางที่ถูกต้อง นั่งและยืนยืนและยืนอย่าเปลี่ยนท่าทางปกติของคุณเนื่องจากไม่สบายทางร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้จะเปลี่ยนพื้นผิวของแรงและทำให้ร่างกายเมื่อยล้า อย่าอยู่ในตำแหน่งเดิมนานกว่าหนึ่งชั่วโมง
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ 2: ท้องหนักในหญิงตั้งครรภ์
เมื่อการตั้งครรภ์เปลี่ยนไป มดลูกก็จะขยายใหญ่ขึ้น เนื่องจากมดลูกเจริญไปข้างหน้าจึงมักจะบังคับให้หญิงตั้งครรภ์ยืนขึ้น ดังนั้น สตรีมีครรภ์จึงไม่สามารถรักษาท่าทางที่ถูกต้อง และกล้ามเนื้อเอวจะอ่อนล้าได้ง่าย ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง เมื่อทารกในครรภ์โตขึ้น แรงกดที่เอวและขาของหญิงตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้น คนเดินสองขาและด้วยแรงกดของทารกในครรภ์ย่อมทำให้เกิดอาการปวดหลังภายใต้สถานการณ์ปกติอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
หากเกิดจากรก น้ำคร่ำเพิ่มขึ้น กระดูกสันหลังส่วนเอวมากเกินไป ฯลฯ ให้คาดเข็มขัดหรือเข็มขัดสำหรับการตั้งครรภ์แบบพิเศษที่หน้าท้องของหญิงตั้งครรภ์เพื่อรองรับเอวของหญิงตั้งครรภ์และบรรเทาอาการปวด
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ 3: การกดทับของท่อไต
ในระหว่างตั้งครรภ์ ท่อไตจะหนาขึ้น เสียงน้อยลง เคลื่อนไหวน้อยลง ปัสสาวะไหลช้าลง และบางครั้งติดเชื้อ ในไตรมาสที่ 2 จะทำให้เกิดการขยายตัวของกระดูกเชิงกรานของไตและท่อไต ซึ่งสามารถกดทับท่อไตด้านขวาและเส้นประสาทด้านขวาได้ง่าย ทำให้เกิด pyelonephritis เรื้อรังและปวดหลังส่วนล่าง ในกรณีนี้แนะนำให้ไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจและปรับปรุงอาการปวดหลังส่วนล่างภายใต้คำแนะนำของแพทย์
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ 4: โรคทางนรีเวช
เนื่องจากวัฏจักรทางสรีรวิทยาพิเศษและโครงสร้างทางสรีรวิทยาของเพื่อนผู้หญิง จึงทำให้เกิดโรคทางนรีเวชบ่อยครั้ง เช่น โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบ เยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบ และโรคอื่นๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้เช่นกัน ขอแนะนำให้ไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจ
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์[222222222][222222222][222222222]5:ทำงานหนักเกินไป[222222222]
อาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดจากการทำงานมากเกินไป หรือที่เรียกว่าอาการปวดหลังส่วนล่างเมื่อยล้า เช่น การทำงานที่เมื่อยล้าหรือรักษาท่าทางเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ง่าย และอาการหลักคือปวดหลังส่วนล่าง
เมื่อคุณเหนื่อย ให้หยุดสิ่งที่คุณทำและหยุดพัก หญิงมีครรภ์ควรเรียนรู้ที่จะขี้เกียจและไม่ปล่อยให้ตัวเองและลูกเหนื่อย อย่านอนดึกและรบกวนนาฬิกาชีวิตของคุณ สตรีมีครรภ์จะรู้สึกเหนื่อยง่ายหากพักผ่อนไม่เพียงพอ คุณสามารถแช่เท้าในนมร้อนสักถ้วยก่อนเข้านอนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ 6: [222222222] สตรีมีครรภ์ขาดการออกกำลังกายจำนวนหนึ่ง
หากสตรีมีครรภ์ไม่ใส่ใจการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม อาจทำให้อุ้งเชิงกรานแน่น ไม่สามารถรับแรงกดที่หน้าท้องได้ ส่งผลให้มีอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์
ภาวะนี้สามารถบรรเทาได้โดยการเลือกออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน เดินเล่นกับครอบครัวและเพื่อนฝูงในเวลาว่าง และเลือกที่ราบที่เดินง่าย อย่าเดินนานเกินไป และถ้าคุณเหนื่อย ให้หาที่นั่งพักผ่อนสักครู่ สตรีมีครรภ์ต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วง
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ 7:[222222222] การเสริมแคลเซียมไม่เพียงพอ
ในระหว่างตั้งครรภ์ พัฒนาการของทารกในครรภ์ต้องการสารอาหารจำนวนมาก เช่น แคลเซียม หากการบริโภคสารอาหารเหล่านี้ไม่เพียงพอ จะทำให้กระดูกอ่อนตัวและกลายเป็นรูปลอกได้ง่ายในสตรีมีครรภ์ และจะทำให้ปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์ได้เช่นกัน
สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์: อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน แคลเซียม วิตามินบี วิตามินซี และดี
อาการปวดหลังส่วนล่างในไตรมาสที่ 2 เป็นการตอบสนองต่อการตั้งครรภ์ตามปกติ สตรีมีครรภ์ไม่ควรกังวลมากเกินไป แต่สตรีมีครรภ์ควรไปพบแพทย์หากมีอาการดังต่อไปนี้
1. อาการปวดหลังส่วนล่างจะชัดเจนและคงอยู่เป็นเวลานาน
2. ปวดหลังส่วนล่างที่เกิดจากการบาดเจ็บ
3. ปวดหลังร่วมกับอาการชาที่ขา
4. ปวดหลังส่วนล่างมีเลือดออก
5. ปวดหลังอย่างเร่งด่วนและปัสสาวะลำบาก
วิธีบรรเทาอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์
อาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในอาการทั่วไปของการตั้งครรภ์ หากไม่มีภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ โดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องมีการรักษาพิเศษ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรักษาท่าทางการเดินที่ถูกต้อง การหลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานาน และการให้ความสำคัญกับการพักผ่อนมากขึ้น สามารถบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หนึ่ง: ปวดหลังเล็กน้อย
วิธีที่ 1: ใช้เข็มขัดสำหรับตั้งครรภ์โดยเฉพาะ คาดเข็มขัดหรือเข็มขัดสำหรับการตั้งครรภ์แบบพิเศษที่หน้าท้องของหญิงตั้งครรภ์เพื่อรองรับเอวของหญิงตั้งครรภ์และบรรเทาอาการปวด
วิธีที่ 2: รักษาท่ายืนที่ถูกต้อง ท่าที่ถูกต้องคือแยกขา ให้หลังตรง อกและปิดคาง ถ้าท่าถูกต้อง พุงใหญ่จะไม่ค่อยเด่นชัดนัก อย่ายืนขึ้นหรือนั่งเร็วเกินไป ควรมีอุปกรณ์รองรับอยู่ในมือ
วิธีที่ 3: การเคลื่อนไหวที่เหมาะสม ควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ เลือกยิมนาสติกหรือว่ายน้ำที่เหมาะกับสตรีมีครรภ์ และออกกำลังกายตามสภาพของแต่ละบุคคลเพื่อเพิ่มความแข็งแรงทางร่างกาย
วิธีที่ 4: เลือกเตียง รองเท้า ฯลฯ ที่เหมาะสม อย่านอนบนเตียงที่นุ่มเกินไป เพราะจะทำให้เอวหย่อนคล้อยได้ง่าย และทำให้ปวดหลังส่วนล่างหรือแย่ลงได้ เลือกรองเท้าที่ใส่สบายกว่าและอย่าสวมรองเท้าส้นสูง
วิธีที่ 5: การปรับอาหาร กินอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังในสตรีมีครรภ์ได้: อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน แคลเซียม วิตามินบี วิตามินซี และดี
วิธีที่ 6: นวดประคบร้อนเฉพาะที่ สตรีมีครรภ์ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ นวดเอวด้วยความช่วยเหลือจากครอบครัวของคุณ คุณสามารถใช้ความร้อนในพื้นที่ เช่น ผ้าร้อน ผ้าก๊อซ หรือขวดน้ำร้อน เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงต่อวันเพื่อบรรเทาอาการปวด
วิธีที่ 7: ให้ความอบอุ่น เมื่ออากาศหนาวต้องใส่ใจในการทำให้ร่างกายอบอุ่น โรคหวัด อาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงที่ไต และอาจถึงขั้นปวดหลังในกรณีที่รุนแรง
ประการที่สองอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรง
วิธีที่ 1: เมื่อความเจ็บปวดเกิดขึ้น ให้นอนราบโดยให้ด้านที่เจ็บปวดหงายขึ้นและหลังค่อม
วิธีที่ 2: สำหรับอาการปวดทั่วไป การนอนหงาย หงายหน้า และวางหมอนขนาดใหญ่ไว้ใต้เข่าจะสะดวกกว่า
วิธีที่ 3: เมื่อความเจ็บปวดรุนแรงจนคุณไม่สามารถนอนราบได้ คุณสามารถนั่งลงต่ำและใช้มือพยุงกรามของคุณ
วิธีที่ 4: ใช้ประคบร้อนด้วยผ้าขนหนูเปียกหรือล้างออกด้วยน้ำร้อน
ไปพบแพทย์ทันทีหลังจากตั้งครรภ์อย่างรุนแรงอาการปวดหลังจะลดลง
