Эстроген, также известный как эстроген, является основным женским гормоном и играет очень важную роль в поддержании здоровья женщин.Это не только зонтик женской репродуктивной системы, но также поддерживает кости, сердечно-сосудистую систему, мочевыделительную систему и нервную систему. здоровья.
Однако с увеличением возраста секреция эстрогенов в женском организме постепенно снижается.

1. Симптомы дефицита эстрогенов
1. Ухудшение состояния кожи
Эстроген может сделать женскую кожу более пухлой.Если секреция эстрогена недостаточна, потеря коллагена ускорится, что приведет к ухудшению состояния кожи, что приведет к таким проблемам, как расширенные поры, углубление морщин и дряблость контуров.
2. Расслабление груди
Если в организме женщины больше эстрогена, ткань молочной железы будет развиваться лучше, а грудь будет полнее, округлее и эластичнее. И наоборот, если секреция эстрогена недостаточна, ткань молочной железы склонна к атрофии, что приводит к обвисанию груди.

3. Нарушения менструального цикла
Если секреция эстрогенов в организме женщины недостаточна, эндометрий не сможет нормально обновляться и отпадать, что легко вызовет нарушения менструального цикла, слишком малое количество менструальной крови, ранний климакс и другие проблемы, и даже вызовут гинекологические проблемы.
4. Перепады настроения
Если уровень эстрогена в организме женщины относительно низок, перепады ее настроения будут относительно велики, и она не может контролировать свой темперамент в повседневной жизни, легко впадает в гнев, раздражительность и депрессию.

Во-вторых, если эстрогена недостаточно, перестаньте есть эти 6 видов пищи
1. Продукты с высоким содержанием сахара
В нормальных условиях употребление в пищу умеренного количества продуктов с высоким содержанием сахара может стимулировать выделение дофамина в организме и сделать вас счастливее.
Однако если у женщины уже есть проблема недостаточной секреции эстрогенов, а также она длительное время употребляет большое количество продуктов с высоким содержанием сахара, это не только вызовет колебания сахара в крови, нарушит баланс эндокринной системы, еще больше снизит секрецию эстрогена, вызывают ожирение и усугубляют эндокринный дисбаланс.

2. Жирная пища
Как и продукты с высоким содержанием сахара, продукты с высоким содержанием жиров также являются большим искушением для гурманов, но длительное потребление слишком большого количества жира может легко привести к увеличению содержания жира в организме;
Это не только повлияет на стабильность женской эндокринной системы, но также приведет к снижению скорости обмена веществ в организме, вызовет различные метаболические заболевания у женщин и не способствует восстановлению уровня эстрогенов.

3. Красное мясо
Здоровые люди правильно едят немного красного мяса, которое может дополнить организм высококачественным белком и железом, а потому, что красное мясо будет стимулировать секрецию андрогенов в организме, а слишком много андрогенов будет подавлять секрецию эстрогена;
Следовательно, у людей с недостаточной секрецией эстрогенов употребление слишком большого количества красного мяса в течение длительного времени еще больше нарушит баланс гормонов в организме;
Подругам этого типа рекомендуется не есть более 35 граммов красного мяса в день и стараться выбирать белое мясо, такое как курица, рыба и креветки, в качестве мяса в еде.

4. Пищевые субпродукты животных
Я полагаю, что всем известно, что содержание холестерина и пуринов во внутренних органах животных относительно велико, и длительное чрезмерное потребление может легко вызвать такие проблемы, как повышенное содержание липидов в крови, повышенное содержание мочевой кислоты и закупорка кровеносных сосудов;
Это приводит к дальнейшему снижению секреции эстрогенов.Женщинам с недостаточной секрецией эстрогенов рекомендуется как можно меньше употреблять в пищу субпродукты животных.

5. Продукты, содержащие кофеин
Кофеиносодержащие продукты, такие как кофе и крепкий чай, увеличивают секрецию себитола в организме, тем самым стимулируя надпочечники к выделению большего количества гормонов стресса, ввергая людей в состояние психического стресса на длительное время, и подавляя секрецию эстрогена до определенной степени. , нарушают баланс эндокринной системы.
Женщинам с недостаточной секрецией эстрогенов обычно рекомендуется пить как можно больше кипяченой воды.

6. Вино
Алкоголь не только повреждает желудок, печень и почки, но также влияет на нервную систему и эндокринную систему, приводя к снижению качества сна при одновременном торможении секреции эстрогенов в организме;
Поэтому женщинам с недостаточной секрецией эстрогенов необходимо держаться подальше от алкоголя, не только не употреблять спиртное, но и не использовать спиртосодержащие приправы при приготовлении пищи.

Для подруг, у которых недостаточно секреции эстрогена, помимо отказа от шести вышеперечисленных продуктов, вы также можете есть больше соевых продуктов и орехов, дополнять организм некоторыми полезными растительными ингредиентами, поддерживать стабильность уровня гормонов в организме, и помогают стабилизировать эмоции, красоту и красоту, отсрочить старение, предотвратить возникновение гинекологических заболеваний.