Высокий эмоциональный интеллект сделает вас популярным, будь то работа или жизнь, вы будете как рыба в воде, люди с высоким эмоциональным интеллектом часто имеют больше шансов на успех. Итак, как улучшить эмоциональный интеллект? Что делать, если у меня низкий EQ?

Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект — это процесс межличностного общения, наблюдая за поведением и выражением лиц друг друга, чувствуя мысли и психологию друг друга, правильно управляя своими эмоциями и применяя соответствующие методы преодоления и действия.

Эмоциональный интеллект человека не является врожденным, а зависит от жизненной среды и приобретенного обучения.

Эмоциональный интеллект — это способность эффективно управлять своими эмоциями и выражать их. Его можно разделить на три основных момента: воспринимать эмоции другого человека, контролировать собственные эмоции и правильно действовать.

1. Хорошо воспринимают и читают эмоции друг друга

Высокий эмоциональный интеллект может воспринимать и судить об эмоциях и психологии друг друга по языку тела, тону, выражению лица и т. д.

Например, если вы отправляете сообщение WeChat другой стороне, ответа нет в течение длительного времени. Высокий эмоциональный интеллект сначала подумает о том, что другой стороны может не быть рядом с телефоном, или телефон не работает, и по другим причинам, чтобы не злиться.

Будьте более чуткими, думайте более объективно и не позволяйте субъективным эмоциям управлять вашей психологией. Поймите, что думает другой человек и чего он хочет, и выберите правильный метод общения.

2. Самосознание, хорошее ощущение собственных эмоций

Если вы хотите иметь высокий эмоциональный интеллект, вам нужно уметь быстро воспринимать свои эмоции и реакции, чтобы вы могли как можно скорее сдерживать свои негативные эмоции и управлять своими эмоциями, чтобы вы могли думать и действовать эффективно.

Когда вы злитесь, перед лицом таких эмоций вы можете предпринять соответствующие действия над собой, например, сделать глубокий вдох, отвлечь внимание, отвлечься от причины своего гнева, сопереживать и т. д., чтобы скорректировать свои эмоции.

3 сохранять спокойствие

Чтобы улучшить свой эмоциональный интеллект, больше улыбайтесь, когда у вас проблемы, ваши действия и выражения будут управлять вашими внутренними эмоциями. Эмоционально интеллигентные люди не выражают свои эмоции на лице, успокаиваются и легче доверяют своим друзьям.

Чтобы улучшить свой эмоциональный интеллект, когда вы сталкиваетесь с чем-то, что вас злит и пугает, вы можете сделать глубокий вдох, дать положительные психологические сигналы, выйти на прогулку на свежий воздух или пробежаться, чтобы высвободить часть своей энергии.

Люди с высоким эмоциональным интеллектом меньше жалуются и меньше оправдываются, чтобы не произвести впечатление незрелости. После того, как что-то случилось, первое, о чем нужно подумать, это как решить проблему и минимизировать потери, а не жаловаться, отлынивать и оправдываться.

4. Оставайтесь в настроении

В нашей жизни и работе мы будем сталкиваться со всевозможными тривиальными вещами, некоторые из них вас злят, некоторые вгоняют в депрессию, некоторые подводят, это вызвано нашей собственной эмоциональной чувствительностью, поэтому подумайте, чтобы улучшить наш эмоциональный интеллект, нам нужно замедляться соответственно, что является способом держать нас в хорошем настроении.

Чтобы улучшить свой эмоциональный интеллект, нам нужно смеяться над мелочами жизни. Расширьте свои жизненные цели, эти маленькие трудности всего лишь маленький эпизод в вашей жизни, незначительный по сравнению с вашими большими мечтами и жизнью.

5. Работа с негативными эмоциями, изменение способа познания

Чтобы улучшить свой эмоциональный интеллект, вы можете найти в себе положительные, положительные причины, чтобы объяснить что-то раздражающее и разочаровывающее. Маленький трюк — сказать себе «это здорово».

Например, когда вы выходите из дома, а ваша жена внезапно угоняет машину, вы можете подумать: «Отлично, я могу пойти на работу сегодня, дайте мне возможность потренироваться и сохранить свое тело здоровым».

Например, когда руководитель вдруг заговорит с вами и захочет добавить вам новую задачу, вы подумаете: это здорово, это дает мне возможность потренироваться, справиться с новыми задачами и быстро улучшить свои способности.

6. Сначала подумай, потом действуй

Если вы хотите улучшить свой эмоциональный интеллект, когда вы подавлены, злы или подавлены, не думайте о проблемах или делайте что-то, а сначала позвольте себе успокоиться, а затем займитесь делами. Люди с высоким эмоциональным интеллектом не подчиняются своим эмоциям и действуют, не задумываясь.

7. Знайте, как заботиться о чувствах друг друга и сохранять лицо друг для друга.

Если вы хотите улучшить свой эмоциональный интеллект, не впадайте в крайности, сохраняйте лицо для другой стороны, чтобы обеим сторонам не было стыдно встречаться в будущем. К недостаткам и ошибкам друг друга будьте терпимы, никто не идеален, и будьте скромны. Таким образом, другие люди захотят взаимодействовать с вами.